黃興智
體育作為提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要學(xué)科,發(fā)揮著不可替代的作用。初中體育教學(xué)當(dāng)中合理的應(yīng)用體能訓(xùn)練能夠有效提高體育教學(xué)質(zhì)量與效率,幫助學(xué)生更好的掌握體育運動技巧,使學(xué)生體育素養(yǎng)水平提升。本文就初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略展開探討。
如今初中教育不單單是培養(yǎng)學(xué)生的文化知識,而更注重學(xué)生在德、智、體、美、勞等各個方面的發(fā)展和培養(yǎng)。體能訓(xùn)練旨在進行體育活動的同時培養(yǎng)學(xué)生的運動素質(zhì),增強學(xué)生的體質(zhì),還可以激發(fā)學(xué)生的運動積極性。強化體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用,促進初中學(xué)生茁壯成長。
1 激發(fā)學(xué)生對培訓(xùn)的興趣
興趣是引導(dǎo)我們繼續(xù)發(fā)展的重要動力。這是學(xué)生積極參與體育活動并激發(fā)他們興趣的好方法。在這個過程中,初中體育教師應(yīng)堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,認真考慮學(xué)生的身體健康。在體育教學(xué)過程中,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的整體特點進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以保證學(xué)生的健康,并完成教學(xué)目標(biāo)作為補充。同時,教師應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生認識體育鍛煉的重要性,并鼓勵學(xué)生養(yǎng)成日常生活中的良好習(xí)慣。例如,在教學(xué)過程中,教師可以關(guān)注初中生的年齡特征和偏好,并告訴他們奧運會運動員的一些故事及其在比賽中的成就?;蛘呦?qū)W生解釋身體的肌肉成分,并告訴他們體能訓(xùn)練可以提高肌肉耐力,改善和加強身體機能等。
例如,在培訓(xùn)過程中,在解釋某個訓(xùn)練動作時,教師可以為學(xué)生仔細解釋動作的要點,告訴他們這種訓(xùn)練的好處,當(dāng)學(xué)生樂于聽到,設(shè)定目標(biāo)時讓學(xué)生每周訓(xùn)練幾次。在具體的教學(xué)實踐中,針對學(xué)生的訓(xùn)練過程中存在的相關(guān)問題,教師必須要給予積極的重視,在實踐中去尋找相關(guān)的解決問題的方法,并且在教學(xué)中多進行反思和總結(jié),以更好地提升。
2 掌握科學(xué)的鍛煉方法
體育鍛煉并不是只要你經(jīng)歷了很多痛苦,訓(xùn)練量就能達到效果,相反,體育超負荷會增加學(xué)生的身體負擔(dān),影響他們正常的學(xué)習(xí)和生活,甚至?xí)W(xué)生的身體造成傷害。因此,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)特點,為學(xué)生設(shè)計專業(yè),有針對性地培訓(xùn),以保證學(xué)生的培訓(xùn)效果,而不影響他們的正常學(xué)習(xí)和生活。體育鍛煉的主要內(nèi)容應(yīng)包括力量、速度、耐力和靈活性。教師必須確保學(xué)生全面發(fā)展。此外,在進行體育鍛煉之前,應(yīng)進行適當(dāng)?shù)撵`活性訓(xùn)練,也稱為運動前準備活動,以提高訓(xùn)練效果,同時確保學(xué)生的身體不易受傷。
力量素質(zhì)包括腕力訓(xùn)練、上肢訓(xùn)練、腰腹訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練,檢查的主要表現(xiàn)是握力,上拉,仰臥起坐,木板支撐和長距離沖刺等。腕關(guān)節(jié)是一個比較脆弱的地方,所以訓(xùn)練強度不宜過大,可以做搶奪實心球、單杠懸掛等運動訓(xùn)練,同時在訓(xùn)練過程中要注意方法和方法,避免傷到手腕。上肢和下肢屬于可耐受的肌肉,可用于一些相對高強度的訓(xùn)練,例如上拉,俯臥撐,蛙跳和腿部提升,以及重復(fù)練習(xí)。腰部和腹部是人體的核心,在訓(xùn)練過程中將涉及全身肌肉的運動,作為訓(xùn)練焦點。在初中體育課的體育鍛煉中,教師可以靈活運用各種訓(xùn)練方法,豐富教學(xué)內(nèi)容,培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì),思維反應(yīng)和身體敏感度。
3 實施合理的培訓(xùn)和教學(xué)
體育訓(xùn)練種類繁多,各種訓(xùn)練起著不同的作用,往往需要多種訓(xùn)練合作才能發(fā)揮應(yīng)有的訓(xùn)練效果。此外,體育訓(xùn)練在短時間內(nèi)無效,但需要長時間的堅持才能產(chǎn)生出色的效果。但是,體育課每周只有兩節(jié)課,所以只能通過課堂時間來保證學(xué)生的身體素質(zhì)。因此,教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生下課后進行鍛煉,并確保長期堅持,以達到鍛煉的效果。為確保學(xué)生進行課外培訓(xùn),主要是看教師是否能激發(fā)學(xué)生對運動的正確認識,可以運用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法來激發(fā)他們對運動的興趣。
中學(xué)生還是孩子,仍然保留著活潑開朗的性格,教師可以把握學(xué)生的特點,運用合理的體育教學(xué)方法,比如將無聊的訓(xùn)練變成游戲,讓學(xué)生在樂趣中提高自己的素質(zhì)。此外,教師可以合理利用學(xué)校宿舍,綠化等自然環(huán)境,引導(dǎo)學(xué)生做有氧運動,激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情,提高學(xué)生的體質(zhì)。例如,在乒乓球訓(xùn)練過程中,教師可以將班級分成幾組,讓同一組的幾組分別訓(xùn)練,或者讓對手訓(xùn)練。在學(xué)期結(jié)束時,教師可以根據(jù)每組學(xué)生的表現(xiàn)選擇最佳組,以激發(fā)學(xué)生的培訓(xùn)積極性。
4 合理使用游戲或比賽來提高學(xué)生的身體素質(zhì)
初中生更積極、主動,喜歡玩。因此,教師可以把握學(xué)生的特點,在體育課上拋棄那些單一、無趣的訓(xùn)練,應(yīng)用比賽或游戲等方式,會達到意想不到的效果。教師可以安排適當(dāng)?shù)谋荣?,讓學(xué)生在比賽過程中更好地掌握訓(xùn)練知識和技能,提高學(xué)生體育鍛煉的積極性,減少疲勞,更好地開展體育鍛煉。此外,初中體育教師還可以利用學(xué)校宿舍、綠地、樹林等自然環(huán)境,引導(dǎo)學(xué)生進行有氧訓(xùn)練,提供更好的體育鍛煉環(huán)境,提高學(xué)生的體質(zhì)。同時,應(yīng)將初中生的體育鍛煉延伸到課外生活領(lǐng)域,提高對體育鍛煉的重視程度,激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣和積極性。
5 結(jié)語
體育學(xué)科作為學(xué)生身體與心理健康的承載者,對學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)注始終處于最為基礎(chǔ)的地位。在當(dāng)前的初中體育教育中,關(guān)注并實現(xiàn)對學(xué)生的體能訓(xùn)練,才能為學(xué)生建立良好的身體基礎(chǔ),推動學(xué)生成長。
(作者單位:昭通市威信縣第二中學(xué))