瑜伽教學對高校學生素質提升的作用探究

張美娟

現代社會對健康的概念有了全新的詮釋，不僅僅是軀體沒有任何的疾病，還需要具備心理的健康和良好的社會道德。當代大學生培養(yǎng)的核心訴求就是心理健康和道德水平的提升。瑜伽練習者除了在健美塑性，動作優(yōu)美等肢體上有所要求，還需要練習者潔身自好，修身養(yǎng)性，所以大學生在學習瑜伽的過程中能夠緩解心理壓力，形成健全的人格，最終實現綜合素質能力的提升。

1 瑜伽教育對高校人才培養(yǎng)的作用

1.1 學習瑜伽能夠提升高校學生基本道德素質

在社會經濟飛速發(fā)展的背景下，高校學生也受到了務實價值觀的影響從而過度的看中個人利益，自私情緒較為濃厚，缺乏社會責任感和團隊精神，尤其是當個人利益和集體利益發(fā)生沖突的時候，優(yōu)先的考慮個人的得失。學生在學習瑜伽的過程中也能夠得到瑜伽思想的滲透，幫助學生實現物質主義到精神注意的轉變。聯(lián)系瑜伽的過程中比較強調呼吸的節(jié)奏，而呼吸能夠調節(jié)人的心態(tài)，讓大學生以更加平和和安靜的心態(tài)來面對遇到的事情。這種心態(tài)的改變能夠讓學生以更加樂觀、積極向上的心態(tài)來完成大學的學業(yè)。

1.2 學習瑜伽能夠提升大學生的學習素養(yǎng)

在大學校園中有一些學生因為大學沒有了升學壓力就對放縱了自己，把大部分的時間都浪費在了網絡游戲和追劇上，甚至有很多學生連起碼的課堂紀律都不遵守，在課堂上吃東西、打游戲、看小說、聊天等。其實這些不良現象產生的原因就是由于自我控制能力較差產生的。在練習瑜伽的過程中是強調把精神集中在一起的，訓練精神集中也是瑜伽入門的重要內容，高校學生可以在練習瑜伽的過程中實現情緒的穩(wěn)定，增強自控能力，在課堂中能夠進行自我反省，提升學習的專注度。瑜伽的思想是讓每一個練習者能夠冷靜客觀的面對每一件事，減少情緒和語言方面的干擾，實現凈化內心的效果，這種觀念應用到學習的層面仍然是十分適用的。

1.3 學習瑜伽能夠提升高校學生的心理素質

現在的大學生一般都是00后。這代學生是在家長的精心呵護下成長起來的一代人，這些大學生在畢業(yè)以后進入社會一定會遇到經濟、工作等多方面的挫折，而在“蜜罐子里泡大”的這一類人的心理素質是否能夠經得住殘酷的打壓？怎樣提升大學生的心理素質也成為了大學生涯中亟待解決的問題。學習瑜伽的實際意義不僅僅局限在身體得到鍛煉上，也升華為心靈得到真正的平和和安寧，在練習的過程中瑜伽冥想可以減緩大學生學習的壓力，保持一個健康的情緒，這對保持心理健康是有著十分積極的意義的，另外，在練習的過程中學生能夠適當的調整自己的心理，用積極的心態(tài)來面對生活，在遇到不如意事情的時候，通過瑜伽的練習疏導不順心的情緒，在日后面對挫折的時候也能夠以更加平和的心態(tài)來面對。

1.4 學習瑜伽能夠提升學生的審美素質

良好的個人形象是大學生走進職場的必要前提條件，個人形象的打造不進需要強大的專業(yè)基礎知識作為后盾，還需要有強大的職場氣質和外在條件。瑜伽是一種剛柔并濟體育運動，能夠對身體有健美塑性的作用，在練習的過程中聽著音樂進行一系列高難度的動作展示，能夠顯示出美的律動，實現了由內而外，由身體到心靈的統(tǒng)一。經過專業(yè)瑜伽訓練的學生在氣質上會有很大的提升，外形上也有更加好的塑造，在職場的競爭中就會獲得有利的地位，完善了自我的情感和靈魂，提升了自身審美素質。

2 素質教育在瑜伽教學中的有效實施路徑

2.1 瑜伽練習過程中滲透思想理念

學習瑜伽的過程中首要的就是堅持瑜伽的道德標準，老師在講解瑜伽課程的時候第一節(jié)課并不應該強調動作到位和呼吸的節(jié)奏，更加應該強調練習瑜伽的思想觀念，注重瑜伽學習是對人身體健康和生命質量的重視，瑜伽是一個內外兼修的體育課程，是一個心靈凈化的過程，而且在日后的教學過程中應該不斷給學生強化這個理念。

2.2 瑜伽課程應該采用多種教學方式，注重學生個性的發(fā)展

瑜伽聯(lián)系的過程中應該采用多種教學的方式，防止學生因為枯燥喪失了學習瑜伽的信息，利用趣味性的教學方式讓學生積極主動的加入到練習學習中，利用互動的教學方式讓學生實現合作能力和交際能力的雙向提升。雙人瑜伽在練習的過程中還能夠實現互相監(jiān)督，互相督促的作用。另外，瑜伽練習的難度是因人而異的，教師在教學的過程中應該結合每個學生的實際情況因材施教，給每一個學生建立一份身心健康檔案，有針對性的指導和有針對性的練習才能讓學生實現外在塑性，內化心靈的終極目標。在期末考核上也應該采用與傳統(tǒng)體育課程完全不同的考核方式，教師的評價只是占其中的一個部分，需要學生自評和互評相結合，這樣多樣的考核方式才能讓學生減輕心理上的壓力，結合自己的實際情況把握瑜伽學習的本質，實現素質修養(yǎng)的提升。

3 結語

綜上所述，瑜伽教學在高校中實施是一個必然的趨勢，能夠讓學生在身體素質和心理素質雙方向實現提升，教師在教學的過程中應該打破傳統(tǒng)體育教學的模式壁壘，結合學生的實際情況完善學生的學習計劃，形成健康的身心，最終實現綜合素質提升的目的。

（作者單位：遼東學院）