淺談體育舞蹈的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練

高益帆

1 前言

體育舞蹈自上世紀(jì)80年代被引入我國(guó)以來(lái)，逐漸得到大眾的支持和喜愛(ài)，到今天儼然已經(jīng)走出了一條具有中國(guó)特色的光輝之路。然而總體來(lái)看，目前我國(guó)體育舞蹈競(jìng)技水平仍不及歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，這主要由于我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員體能水平總體較弱，制約了技術(shù)水平的充分發(fā)揮。在當(dāng)前我國(guó)體育舞蹈訓(xùn)練系統(tǒng)中，體能訓(xùn)練雖已常見(jiàn)但仍面臨許多問(wèn)題。

2 體能訓(xùn)練在體育舞蹈中的應(yīng)用價(jià)值

2.1 為技術(shù)提供物質(zhì)基礎(chǔ)

體育舞蹈作為一項(xiàng)技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)難美性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是體育、舞蹈、藝術(shù)等多方面的結(jié)合。技術(shù)水平的高低是評(píng)定體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的決定性要素，而體能水平為體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)展提供了強(qiáng)有力的物質(zhì)基礎(chǔ)。比如摩登舞中的華爾茲，以舞姿的連綿起伏，行云流水為美，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性提出了較高的要求。而拉丁舞大多強(qiáng)調(diào)身體重心的快速轉(zhuǎn)換以及胯部的靈活運(yùn)動(dòng)，這就需要運(yùn)動(dòng)員不斷強(qiáng)化腿部肌群和核心肌群的力量與耐力，以此來(lái)使舞蹈動(dòng)作完成得更加精美高效。

2.2 大負(fù)荷、高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的需要

大負(fù)荷的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練要以強(qiáng)大的身體素質(zhì)水平作為支撐，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中充分調(diào)動(dòng)身體各系統(tǒng)機(jī)能，對(duì)刺激產(chǎn)生積極反應(yīng)，從而促進(jìn)技術(shù)進(jìn)步。如果體能水平跟不上，過(guò)早出現(xiàn)疲勞，就會(huì)大大降低訓(xùn)練效率。體育舞蹈比賽則是在短時(shí)間內(nèi)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體能水平。依據(jù)目前的賽事規(guī)則，每輪比賽都要經(jīng)過(guò)五支舞的激烈角逐，整輪比賽時(shí)長(zhǎng)在8至10分鐘左右，期間運(yùn)動(dòng)員的體能被快速消耗，只有以強(qiáng)大的身體素質(zhì)作為支撐，才能在比賽后期保持動(dòng)作質(zhì)量，充分發(fā)揮技術(shù)水平。

3 體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

3.1 體能訓(xùn)練比重增加

體能訓(xùn)練在體育舞蹈訓(xùn)練中的重要性日益凸顯，地位較前些年顯著提升，越來(lái)越多的體育舞蹈工作者意識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于提升我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要性，開(kāi)始自發(fā)地提高體能訓(xùn)練的在體育舞蹈訓(xùn)練系統(tǒng)中的比重。體育舞蹈專(zhuān)業(yè)院校陸續(xù)開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練的相關(guān)課程，開(kāi)始把體能訓(xùn)練列入日常的體育舞蹈訓(xùn)練體系中，成為日常訓(xùn)練必不可少的一部分。

3.2 訓(xùn)練方法不當(dāng)，效果欠佳

體能訓(xùn)練在體育舞蹈的日常訓(xùn)練中雖已很常見(jiàn)，但普遍缺乏系統(tǒng)性和針對(duì)性。這一現(xiàn)象體現(xiàn)在兩個(gè)方面;一是只把體能訓(xùn)練當(dāng)做技術(shù)訓(xùn)練之余的附加式訓(xùn)練，按部就班，對(duì)提高舞蹈技術(shù)的作用不大。二是日常采取“打卡式”訓(xùn)練，盲目練習(xí)，不看效果，賽前又臨時(shí)抱佛腳，加大訓(xùn)練密度和負(fù)荷，看似準(zhǔn)備充分，實(shí)則并不能取得任何實(shí)質(zhì)上的效果。當(dāng)前我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升往往是技術(shù)的加難化和精細(xì)化以及個(gè)人舞蹈風(fēng)格培養(yǎng)的結(jié)果。在整個(gè)體育舞蹈訓(xùn)練系統(tǒng)中，體能訓(xùn)練對(duì)于提升體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的效果并不顯著。

3.3 以“技”為先，“技”、“體”失衡

當(dāng)前我國(guó)的體育舞蹈教練員和運(yùn)動(dòng)員通?；ㄙM(fèi)大量的時(shí)間、精力和金錢(qián)不斷打磨自身舞蹈技術(shù)，奔赴世界各地找尋最頂尖的師資力量，只為追求更為極致的技術(shù)，卻鮮有人愿意在體能訓(xùn)練上付出較高成本，體能訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)、頻率和質(zhì)量都無(wú)法保障。這也就在一定程度上解釋了為什么我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員往往技術(shù)精湛卻頻頻無(wú)緣世界一流賽事總決賽，始終停留在世界“準(zhǔn)一線(xiàn)”水平。

4 策略

4.1 轉(zhuǎn)變觀念

體育舞蹈雖是技術(shù)主導(dǎo)類(lèi)的表現(xiàn)難美性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但體能訓(xùn)練與舞蹈技術(shù)訓(xùn)練同樣重要，精湛的技術(shù)需要強(qiáng)大的身體素質(zhì)作為支撐，二者相互作用，切不可顧此失彼。改善我國(guó)體育舞蹈體能訓(xùn)練現(xiàn)狀首先需要所有體育舞蹈工作者轉(zhuǎn)變觀念，摒棄傳統(tǒng)“技術(shù)先行”、“以技為先”觀念，深刻意識(shí)到專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要地位，把專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練列入體育舞蹈的日常訓(xùn)練系統(tǒng)中并不斷完善。

4.2 提高教練員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練水平

提高體育舞蹈體能訓(xùn)練質(zhì)量和水平，需要教練員加強(qiáng)相關(guān)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。教練員通過(guò)對(duì)相關(guān)理論知識(shí)的深刻把握，有針對(duì)性地合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并作用在完成舞蹈動(dòng)作所動(dòng)用的各系統(tǒng)和肌群中，直接提高專(zhuān)項(xiàng)所需的身體素質(zhì)水平，提升體能訓(xùn)練的科學(xué)性和針對(duì)性。

4.3 “體技融合”、“因舞而異”

體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容要與舞蹈技術(shù)特征緊密結(jié)合。不同舞種對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求略有差異。例如拉丁舞中的恰恰舞、牛仔舞，音樂(lè)輕快，節(jié)奏感強(qiáng)，舞蹈動(dòng)作切換頻繁，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和動(dòng)作速度、力量耐力以及靈敏素質(zhì)等要求較高;而倫巴舞音樂(lè)輕柔舒緩，舞蹈動(dòng)作大多表現(xiàn)舞者身體線(xiàn)條美感，延展性強(qiáng)，這就在力量素質(zhì)的基礎(chǔ)之上又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)提出了更高的要求。

5 結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平提出了較高的要求。單純依靠技術(shù)進(jìn)步難以將我國(guó)打造成體育舞蹈世界一流強(qiáng)國(guó)，體能訓(xùn)練在體育舞蹈訓(xùn)練系統(tǒng)中的地位和作用不容忽視。想補(bǔ)齊體能短板，就需要我國(guó)體育舞蹈工作者轉(zhuǎn)變觀念，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，依據(jù)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，理論指導(dǎo)實(shí)踐，科學(xué)合理的安排適用于體育舞蹈的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。

（作者單位：首都體育學(xué)院研究生部）