羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練方法探究

滕育松 李鵬輝

隨著現(xiàn)代教育思想改革的不斷深入，全面發(fā)展和綜合能力提升，已然成為教育的重點(diǎn)。基于此，原本受到忽視的體育教學(xué)，逐漸受到社會(huì)各界的廣泛重視，這主要是由于體育教學(xué)，能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，以及有助于幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)和體育鍛煉的習(xí)慣，從而為學(xué)生的后期發(fā)展和學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文就羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，做出了合理的分析和研究，以此突出現(xiàn)代體育教學(xué)的重要性和必要性。

1 采用分層次訓(xùn)練法，為學(xué)生提供最適合的訓(xùn)練

學(xué)生在進(jìn)行羽毛球體育訓(xùn)練時(shí)，由于自身身體素質(zhì)存在著差異性，所以時(shí)常會(huì)出現(xiàn)羽毛球訓(xùn)練狀態(tài)參差不齊的現(xiàn)象。針對(duì)此種訓(xùn)練問(wèn)題，教師必須采用更加合理的訓(xùn)練方式，才能使每個(gè)學(xué)生獲得最有效的訓(xùn)練效果。而通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐的研究，發(fā)現(xiàn)教師采用分層次教學(xué)法時(shí)，每個(gè)學(xué)生都能良好的參與到訓(xùn)練過(guò)程中，并且訓(xùn)練效果較為理想，所以教師可以在身體素質(zhì)訓(xùn)練方面，使用分層次教學(xué)法，以此增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。首先，教師在采用分層次教學(xué)法時(shí)，充分地了解學(xué)生的實(shí)際情況，而后在分別針對(duì)學(xué)生的自身能力，設(shè)計(jì)出合理的訓(xùn)練方案。其次，為了進(jìn)一步提高分層次訓(xùn)練法的有效性，教師在組織訓(xùn)練時(shí)，還可以配合上小組合作學(xué)習(xí)的教學(xué)方式，從而使不同運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)生之間，形成良好的“幫帶”效果，進(jìn)而提高身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果。

例如，首先，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，將學(xué)生分為不同的等級(jí)，如身體素質(zhì)強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生為A等級(jí)，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較為一般的學(xué)生為B等級(jí)。其次，教師在將身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容分為不同等級(jí)，如在針對(duì)力量訓(xùn)練時(shí)，教師可以采用臥推的訓(xùn)練方式，同時(shí)要合理地掌控重量以免對(duì)學(xué)生身體造成傷害。具體訓(xùn)練時(shí)可以讓A等級(jí)的學(xué)生，著重于力量的突出和提升，在學(xué)生能夠承受的力量范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)脑黾又亓?。而?duì)于B等級(jí)的學(xué)生而言，教師可以著重于鞏固力量訓(xùn)練，讓學(xué)生使用較小的重量，進(jìn)行多次訓(xùn)練。此外，教師還可以將A等級(jí)的學(xué)生與B等級(jí)的學(xué)生混合分組，并且要求A等級(jí)學(xué)生輔助B等級(jí)學(xué)生，完成力量的專項(xiàng)訓(xùn)練。通過(guò)合理的身體素質(zhì)訓(xùn)練方式，每個(gè)學(xué)生都能得到最合適的訓(xùn)練，從而有效地提高了訓(xùn)練的效果。

2 訓(xùn)練中融入學(xué)生感興趣的元素，激發(fā)學(xué)生興趣

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力要求較為嚴(yán)苛，主要涉及的身體素質(zhì)包括了，速度、力量、靈敏和柔韌性等，所以在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，學(xué)生常會(huì)面臨著較大強(qiáng)度，久而久之必然會(huì)使學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生排斥心理。因此，教師在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)該盡量融入學(xué)生感興趣的訓(xùn)練方式，以此激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和積極性。首先，教師在制定訓(xùn)練方案時(shí)，要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容對(duì)訓(xùn)練方式作出合理設(shè)計(jì)，盡量為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍。其次，教師要想采用學(xué)生感興趣的訓(xùn)練方式，就必須對(duì)學(xué)生做出詳細(xì)地了解，這就要求教師和學(xué)生之間，要建立和諧的關(guān)系。

例如，教師在開(kāi)展速度訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，就可以在訓(xùn)練方式中融入學(xué)生感興趣的元素。眾所周知，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性體育項(xiàng)目，并且學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中，普遍存在爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理，對(duì)于比賽都想取得第一名。基于此，教師可以采用競(jìng)爭(zhēng)性的速度訓(xùn)練方式，如教師將學(xué)生公平的分為幾個(gè)小組，而后組織學(xué)生進(jìn)行4*100米接力比賽，為了更好地激發(fā)學(xué)生的競(jìng)技積極性，教師還可以設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，為了培養(yǎng)教師與學(xué)生之間的感情，教師也要參與到比賽中，如教師可以擔(dān)任比賽的裁判或者助力團(tuán)。通過(guò)此種訓(xùn)練方式，學(xué)生不僅可以提高自身的身體素質(zhì)，還能養(yǎng)成良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而為學(xué)生后期的運(yùn)動(dòng)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

3 針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)薄弱點(diǎn)，實(shí)施針對(duì)性訓(xùn)練項(xiàng)目

學(xué)生在參與羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，時(shí)常會(huì)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)能力上的不足，如速度跟不上運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏、力量上的不足影響擊球效果等。針對(duì)此種運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，教師可以采用針對(duì)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練方式，以此全面提高學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力。首先，教師應(yīng)該詳細(xì)的觀察，學(xué)生在比賽中或者訓(xùn)練中的表現(xiàn)，而后對(duì)學(xué)生做出系統(tǒng)的身體素質(zhì)分析，從而指出學(xué)生身體素質(zhì)的不足之處。其次，在采用針對(duì)性身體素質(zhì)訓(xùn)練方式時(shí)，教師可以運(yùn)用小組合作的方式，如此一來(lái)就可以使學(xué)生形成相互彌補(bǔ)、共同提升的訓(xùn)練形式。通過(guò)針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)薄弱點(diǎn)的訓(xùn)練，能夠使學(xué)生得到更加全面地提升，也就可以讓學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)揮出更好的競(jìng)技狀態(tài)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平。而在實(shí)際訓(xùn)練中，教師必須結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，采用最為有效的訓(xùn)練法，以此提高身體素質(zhì)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

（作者單位：遼寧師范大學(xué)）