王珍

本文會通過文獻資料法、觀察法、訪談法對具有豐富教學(xué)經(jīng)驗的大眾跆拳道教練員及多次參加大眾跆拳道賽事的學(xué)員進行調(diào)查研究。并對影響大眾跆拳道學(xué)員心理的變化對比賽結(jié)果的影響進行了分析研究，總結(jié)出大眾跆拳道學(xué)員比賽心理現(xiàn)狀以及影響因素，旨在進一步為提高大眾跆拳道學(xué)員的比賽心理素質(zhì)。

1 前言

大眾跆拳道比賽是大眾賽制下非專業(yè)運動員之間進行的多元化、體驗化、基礎(chǔ)性為原則的較為容易完成比賽的跆拳道單項（包括跆拳道競技實戰(zhàn)、跆拳道品勢、跆拳舞、跆拳道攻力擊破、跆拳道特技等）及團體比賽。跆拳道作為直接對抗性格斗項目，在比賽過程中運動員的身體和心理時刻保持緊張狀態(tài)，運動成績也是在這緊張激烈的比賽中爭奪出來。隨著人們對體育運動的重視，運動員技戰(zhàn)術(shù)與心理水平的不斷提高，不僅體現(xiàn)在高水平的運動員身上，大眾跆拳道比賽的競爭也由身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦硭刭|(zhì)的競爭。在眾多心理素質(zhì)中，影響運動員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的是比賽時的心理狀態(tài)，運動員對激烈比賽的心理適應(yīng)已成為獲勝的關(guān)鍵因素。

2 哈爾濱市大眾跆拳道學(xué)員比賽心理現(xiàn)狀及影響因素

2.1 過度自信狀態(tài)及影響因素

對比賽具有較高的期望，對自身的競技水平也比較自信。盲目滿足自身的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，毫無依據(jù)的對自我高度評價，對賽事規(guī)模及參加運動員水平評估太低，和對同級別的參賽學(xué)員的了解太少等，不知己也不知彼，盲目樂觀的心態(tài)從而導(dǎo)致過度自信的心理狀態(tài)，進而輕敵，影響比賽發(fā)揮。

2.2 過度興奮狀態(tài)及影響因素

對于那些在上次比賽中發(fā)揮極好或不好的學(xué)員，可能會出現(xiàn)特別渴望參加比賽的心理，這樣在比賽前就容易出選過度興奮的心理狀態(tài)，過度興奮則會導(dǎo)致身體出現(xiàn)四肢乏力、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、思維欠敏捷等，這些因緊張導(dǎo)致的身體狀態(tài)會直接影響比賽中技術(shù)動作的發(fā)揮。

2.3 緊張應(yīng)激狀態(tài)及影響因素

緊張應(yīng)激狀態(tài)一般出現(xiàn)在第一次參加比賽的學(xué)員中，在比賽前可能會出現(xiàn)身體疲勞、恢復(fù)不好、睡眠不足、壓力過大、害怕對手、擔(dān)心失敗，對成績期望過高等都會造成過度緊張應(yīng)激狀態(tài)，使大腦皮層對神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動的減弱、呼吸短促、心跳加快、心理活動失常，甚至失去控制自己行動的能力，從而影響到比賽的結(jié)果。

2.4 淡漠消極狀態(tài)及影響因素

比賽時，當(dāng)對方的實力較強時，往往會給參賽者帶來緊張與恐懼的心，如果不善于分析對手的優(yōu)勢與不足，也不善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與特點，不去積極思考怎樣去以己之長克對方之短，就會導(dǎo)致參賽者喪失自信，心灰意冷，不思拼搏。出現(xiàn)淡漠消極的比賽狀態(tài)。而在上次或多次比賽中失利、對輸贏無期望或者在比賽中因傷病發(fā)揮失常的學(xué)員也可能會在比賽中出現(xiàn)淡漠消極狀態(tài)，淡漠消極的狀態(tài)一旦出現(xiàn)，比賽也就輸?shù)袅舜蟀搿?/p>

3 改善哈爾濱市大眾跆拳道學(xué)員比賽心理現(xiàn)狀的建議

3.1 自我進行心理調(diào)整

過度自信狀態(tài)、過度興奮狀態(tài)、緊張應(yīng)激狀態(tài)、淡漠消極狀態(tài)，這些狀態(tài)會出現(xiàn)在比賽的整個過程中，及時控制和自我調(diào)節(jié)這些心理干擾，才能避免其影響比賽的效果和比賽成績。學(xué)員應(yīng)該積極、客觀的評估自身技術(shù)水平，并正確認識自己的優(yōu)勢及不足，制定適宜的比賽目標(biāo)，多與教練員及同學(xué)溝通，調(diào)整適宜自己的訓(xùn)練方式。善于分析對手的各項優(yōu)勢能力及技術(shù)水平高低。對即將參加的比賽的賽事規(guī)模做出詳細了解，制定出合適賽事的技戰(zhàn)術(shù)。

3.2 教練員對學(xué)員進行心理調(diào)整

教練員應(yīng)積極的對第一次參加比賽的學(xué)員進行心理疏導(dǎo)，建立良好的參賽心理狀態(tài)，預(yù)防過度緊張和過度興奮的比賽心理出現(xiàn)。比賽結(jié)束后對所有參賽學(xué)員逐一進行比賽總結(jié)，客觀評價每一場比賽的優(yōu)勢與不足，提出指導(dǎo)性建議，并及時調(diào)整訓(xùn)練方案。對于參加比賽獲得極好成績的學(xué)員也要及時的提醒，避免驕傲自滿，從而影響接下來的訓(xùn)練狀態(tài)及比賽時的心理狀態(tài)。在比賽中失利的學(xué)員，要積極的幫助尋找比賽失利原因，在訓(xùn)練中針進行對性的訓(xùn)練，提高學(xué)員自信心，激發(fā)學(xué)員下次比賽中積極發(fā)揮的心理。在參加比賽的整個過程：比賽準備期、比賽期、賽后恢復(fù)期都需要教練員幫助徐燁建立良好的比賽心理狀態(tài)，注意激發(fā)出學(xué)員自身的潛能以及日常訓(xùn)練的技術(shù)素養(yǎng)。

4 結(jié)論

據(jù)一項研究結(jié)果顯示，最佳的賽前心理狀態(tài)主要有以下幾方面表現(xiàn)：神志清醒、身心放松、表情自然、心情愉快等，具有中等及偏上程度的激活狀態(tài)，既不過度亢奮，也不過度消沉，對自身充滿信心，對比賽結(jié)果充滿期待而又不過度重視，能夠?qū)⒆⒁饬械奖荣愔校灰资芡饨绱碳ひ蛩氐母蓴_，生理狀態(tài)良好，肌肉放松，內(nèi)環(huán)境達到平衡狀態(tài)，不畏懼對手，也不盲目自大輕視對手，具有正確的成敗歸因等。運動員在體育比賽期間的心理狀態(tài)對于運動員競技水平的充分發(fā)揮，及良好比賽結(jié)果的取得，有著重要作用，大眾跆拳道學(xué)員亦是如此，因此研究體育比賽前運動員心理狀態(tài)及其相關(guān)的調(diào)整策略，對于提升運動員的競技水平及取得良好比賽結(jié)果，及促進我國大眾跆拳道競技體育領(lǐng)域的健康可持續(xù)發(fā)展等，都有著積極意義。因此加大對體育比賽前運動員心理狀態(tài)分析及調(diào)整的相關(guān)研究，有著深遠意義。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）