孫燦

高中生學(xué)業(yè)壓力較大，思想包袱較重，容易浮躁和焦慮。針對高中生的這些特征，就更應(yīng)該重視體育課程，促使他們加強(qiáng)體育鍛煉，側(cè)重教學(xué)策略和方法，讓他們在運(yùn)動中調(diào)節(jié)自我、鍛煉身體，得到綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。在諸多體育項(xiàng)目中，籃球訓(xùn)練因其獨(dú)特性就更應(yīng)該被好好利用。

隨著教育改革的推進(jìn)，高中校園中對于體育課程的重視程度越來越高，因?yàn)轶w育課程既能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，又能夠很好地緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，讓他們在運(yùn)動中放松精神，并能夠從體育鍛煉中汲取更多有意義的精神食糧，以促進(jìn)高中生的學(xué)業(yè)進(jìn)步?；@球運(yùn)動，既注重體力、又注重技巧，且少不了團(tuán)隊協(xié)作，是很容易引發(fā)高中生興趣的體育項(xiàng)目。

1 高中體育籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.1 側(cè)重基礎(chǔ)教學(xué)，重復(fù)訓(xùn)練較多

籃球是一門專業(yè)性較強(qiáng)、又適合大眾參與的體育運(yùn)動，因此，在高中體育中，籃球訓(xùn)練也成為了體育課堂的主要課程項(xiàng)目。但是，一堂課只有45分鐘，在籃球的教學(xué)當(dāng)中，面對身體素質(zhì)和體育興趣各異的高中學(xué)生，體育老師很難做到因材施教，深度剖析，就只能在基礎(chǔ)的動作和節(jié)奏中，推動學(xué)生們的學(xué)習(xí)。

除去站隊、點(diǎn)名和熱身，一堂體育課真正能夠用于教學(xué)的時間大概在40分鐘?；@球中單是拍球的學(xué)問就很多，如何能連續(xù)多次排球而不容易被斷，如何加速，如何換手，都需求重復(fù)的訓(xùn)練，再加上學(xué)生們的領(lǐng)悟能力不一，重復(fù)教學(xué)和多次訓(xùn)練就變得不可避免。

1.2 注重個人教學(xué)，缺少團(tuán)隊實(shí)戰(zhàn)

雖然高中體育中的籃球訓(xùn)練，體育老師所面對的是一眾學(xué)生，但事實(shí)上在教學(xué)過程中，因?yàn)閳龅?、時間、個體差異等多種原因，老師所能開展的只有個人教學(xué)。比如拍球、傳球、上籃、投籃、一防一等，雖然在訓(xùn)練過程中有些是需要兩個人配合才能完成，但與籃球比賽中真正的團(tuán)隊對抗還是相距甚遠(yuǎn)。

然而，課堂上時間有限，在有限的時間里進(jìn)行全場5VS5的比賽只能讓很少的學(xué)生取得訓(xùn)練效果。老師如果作為裁判，則更耽誤了其他學(xué)生的訓(xùn)練，因?yàn)榫秃茈y在課堂上推動籃球團(tuán)隊實(shí)戰(zhàn)。

1.3 需考慮男女差異化，不能同步教學(xué)

高中生階段的男女生都處于生長發(fā)育期，各自的性別特征已經(jīng)比較明顯，在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，有些對抗和訓(xùn)練就不能進(jìn)行男女同組。另外，女生的臂力和手腕力量等，一般都比男生要差。如果是同等高度的籃筐，同樣大小的籃球，男生和女生就很難獲得同樣的教學(xué)效果。事實(shí)上，在現(xiàn)實(shí)比賽中，女子籃球的用球就是要比男子籃球用球小一號。

2 高中體育籃球訓(xùn)練的教學(xué)策略

2.1 趣味競賽式教學(xué)，提高學(xué)生興趣

籃球是競技體育的一部分，競爭和比賽本身也是教學(xué)內(nèi)容的一部分。在高中體育籃球訓(xùn)練中，如果僅僅是枯燥的動作練習(xí)、重復(fù)的訓(xùn)練，是很難引起高中學(xué)生們的長期興趣的，但是如果注重教學(xué)內(nèi)容的趣味性，并以競賽的方式進(jìn)行，就更容易提高學(xué)生們的訓(xùn)練興趣。

比如，在進(jìn)行籃球傳球教學(xué)的時候，可以把一個班的高中生進(jìn)行分組，一個班一共60人，可以分成6組，10人一組，然后6個組進(jìn)行傳球比賽。哪個組從第一個學(xué)生傳到最后一個學(xué)生手中，并由最后一個學(xué)生上籃得分，哪個組就獲勝。這樣的趣味性教學(xué)，雖然沒有正式比賽的對抗強(qiáng)度和競爭程度，但一樣能夠培養(yǎng)團(tuán)隊意識和競爭理念，也鍛煉了基礎(chǔ)的傳球與配合理念，可謂是一舉多得。

2.2 分小組對抗，增強(qiáng)團(tuán)隊實(shí)戰(zhàn)

在進(jìn)行基礎(chǔ)的動作教學(xué)之后，大多數(shù)同學(xué)都能夠掌握基本的拍球、運(yùn)球、傳球、投籃和上籃動作。不過籃球是競賽運(yùn)動，動作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用和無人看守時的使用是完全不同的，更多的籃球技巧和意識，也必須是在實(shí)戰(zhàn)中才能鍛煉和培養(yǎng)出來的。由于一個班的學(xué)生眾多，如果按正式比賽進(jìn)行5VS5的全場對抗，則占用上課時間和空間較多，會影響到其他學(xué)生的學(xué)習(xí)。但是如果是半場3vs3，分小組對抗，則可以大大縮短時間和縮小空間。

在籃球訓(xùn)練課開課之前，就可以分配任務(wù)給班級高中生，讓他們自行選擇三人組成一隊，然后在上課時進(jìn)行3VS3的半場對抗，三球定勝負(fù)，先進(jìn)三球的隊伍獲勝。半場攻防，已經(jīng)能夠很好的鍛煉學(xué)生們的實(shí)戰(zhàn)技能，并能夠縮短空間和時間，如果學(xué)校有多個球場，并能有更多合適的裁判做輔助，就更容易推動小團(tuán)隊實(shí)戰(zhàn)的效果。

2.3 男女生分開教學(xué)，配備不同的體育老師

進(jìn)入高中階段，男女有別已經(jīng)非常鮮明。一些體育鍛煉已經(jīng)不適合把男女生放在一起，籃球訓(xùn)練在進(jìn)行對抗教學(xué)的時候，就不適合把男女生放在一起。事實(shí)上，即便是在進(jìn)行籃球基礎(chǔ)動作和技巧的教學(xué)中，也應(yīng)該做到男女有別，比如女生比男生的籃球更小。

如果條件允許，高中校園就應(yīng)該分別給男女生配備不同的體育老師，而體育老師也應(yīng)該根據(jù)男女生的不同特性進(jìn)行針對性的教學(xué)。比如籃球教學(xué)中，在投籃姿勢的教學(xué)中，男生和女生就有很大不同，男生更講究手腕乏力，而女生使用胸前雙手推射的就更多。

總結(jié)：在高中階段，進(jìn)行體育運(yùn)動，是放松身心、鍛煉身體的必然選擇。高中體育中的籃球鍛煉，除了能夠鍛煉身體之外，對于培養(yǎng)團(tuán)隊意識，迎難而上的精神，也有非常好的效果。但是鑒于高中體育課時間較短、人數(shù)較多等多重因素。高中籃球，存在著側(cè)重基礎(chǔ)和個人教學(xué)、缺乏團(tuán)隊實(shí)戰(zhàn)，以及男女生差異化明顯等特征。在進(jìn)行高中體育籃球訓(xùn)練時，就要注意進(jìn)行趣味競賽式教學(xué)，提高學(xué)生興趣;分小組對抗，增強(qiáng)團(tuán)隊實(shí)戰(zhàn);給男女生配備不同的體育老師。

（作者單位：河北滿城中學(xué)）