吳永康

在體育教育改革不斷深入情況下，初中體育方面擲實心球教學(xué)得到了廣泛的關(guān)注和重視。但是，在實際教學(xué)中卻缺少具體的教學(xué)經(jīng)驗和高效的教學(xué)方式，導(dǎo)致教師一直無法幫助學(xué)生提升投擲實心球的成績，教學(xué)質(zhì)量和效果得不到保障，教師的教學(xué)水平也難以提升。因此，教師要結(jié)合教學(xué)實際，明確影響學(xué)生投擲實心球成績的因素，指導(dǎo)學(xué)生掌握投擲的技巧，提升學(xué)生的投擲成績，進(jìn)而實現(xiàn)理想化的教學(xué)。

實心球的投擲最關(guān)鍵的就是技術(shù)和力量的掌握，是一項技巧型的體育項目，教師在教學(xué)過程中要對其投擲的方式和步驟有詳細(xì)的講解，細(xì)化各個環(huán)節(jié)的技術(shù)結(jié)構(gòu)，分析投擲的力量使用原理，讓學(xué)生讀投擲實心球有全面和基本的了解，之后掌握投擲的用力順序和用力部位，明確投擲實心球的特點，教師可以借助示范教學(xué)或者圖片、視頻等多種切實可行的教學(xué)手段，把復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)精化、簡化的傳遞給學(xué)生，促使學(xué)生掌握投擲實心球的全過程，對投擲技巧有深刻的印象，提升學(xué)生投擲實心球的興趣和積極性。另外，教師要在教學(xué)中運用靈活、多樣、高效的方式進(jìn)行教學(xué)實踐練習(xí)，打破傳統(tǒng)教學(xué)思維的束縛，創(chuàng)新教學(xué)模式和練習(xí)模式，為學(xué)生創(chuàng)造適合的練習(xí)場地和環(huán)境，進(jìn)一步開展相應(yīng)訓(xùn)練，促進(jìn)實心球質(zhì)量的達(dá)標(biāo)，最終達(dá)到鍛煉身體和提高投擲實心球成績的目的。本文以初中生擲實心球成績的教學(xué)存在的問題入手，結(jié)合實際教學(xué)情況展開闡述，針對如何提升初中生擲實心球成績進(jìn)行探討。

1 初中生擲實心球成績的教學(xué)存在的問題

1.1 缺乏足夠的爆發(fā)力

初中生是身體成長的關(guān)鍵時期，也是身體技能鍛煉的最佳時期，已經(jīng)有一定的力量掌握。但是，僅僅依靠初中生自身對力量的掌握能力是不夠用的，缺少對自身爆發(fā)力的調(diào)整，導(dǎo)致其力量不穩(wěn)定，而且部分學(xué)生的個人體質(zhì)偏瘦弱，本身缺少力量，這也是導(dǎo)致學(xué)生投擲實心球的成績一無法得到提升的主要原因。

1.2 投擲技術(shù)水平較差

在實心球投擲的技術(shù)方面問題，也是影響其成績提升的又一個關(guān)鍵因素。技術(shù)包括投擲的初始速度、投擲的角度問題以及投擲的高度等因素，但是由于學(xué)生在具體教學(xué)中缺少實踐訓(xùn)練和專業(yè)化練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生在投擲時技巧掌握不明確，出手速度不夠、角度也部夠準(zhǔn)確、高度也難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而達(dá)不到理想的教學(xué)效果。

2 初中生提高實心球投擲成績的方式

2.1 掌握好持球要領(lǐng)

在初中體育投擲實心球的實踐教學(xué)中，教師可以通過親身示范的方式，規(guī)范學(xué)生的動作和行為，讓學(xué)生直觀、近距離的看清投擲的一系列動作，并掌握好投擲實心球的技巧要領(lǐng)，在后續(xù)的訓(xùn)練中進(jìn)行相應(yīng)的動作模仿。首先是持球階段，教師在持球的初始階段就要有規(guī)范的動作，讓自己的雙手十指全部打開，除去大拇指，其余手指要牢牢抓緊實心球，因為實心球具有一定的重量，所以要有力量上的呈現(xiàn)。其次，教師要區(qū)分開男生和女生的技巧區(qū)別，有針對性的實施教學(xué)，避免實心球在手中掉落，進(jìn)而順利開展下一步教學(xué)。

2.2 規(guī)范好站立姿勢

教師在指導(dǎo)學(xué)生的實踐中，要讓學(xué)生有良好和規(guī)范的站立姿態(tài)，良好的站姿是投擲的基礎(chǔ)，因此，教師要詳細(xì)的對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，首先是雙腳要呈現(xiàn)前后開立的方式，前腳要在距離投擲線20-30厘米處定點，后腳要和前腳保持同一有效距離。其次，是腳掌站立的左右距離，而這距離一般在半腳掌之間。教師只有在站立上讓學(xué)生有明確的認(rèn)知，才能對接下來的投擲動作打下一個良好的基礎(chǔ)，更好的進(jìn)行投擲動作。最后是力量的重心，教師要指導(dǎo)學(xué)生控制自己的力量，并將投擲的重心放置在兩腳中間偏前的位置，避免身體的緊繃感，要在放松的狀態(tài)下，進(jìn)行投擲訓(xùn)練。

2.3 提高出手技巧方面的訓(xùn)練

針對初中生投擲實心球的教學(xué)，教師要讓學(xué)生掌握基本的出手投擲技巧，通過出手的重心和速度來提升實心球投擲的成績。首先，教師在投擲訓(xùn)練時可以讓學(xué)生通過頂肩、蹬地的方式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行全力投擲訓(xùn)練，讓學(xué)生掌控好投擲的用力重心，正確的在投擲過程中發(fā)力。其次，教師還要嚴(yán)格訓(xùn)練學(xué)生的投擲出手的高度，通過徒手揮臂等方式進(jìn)行練習(xí)，加速學(xué)生出手的速度，提升練習(xí)的水平和水準(zhǔn)，讓學(xué)生在投擲的角度方面有所掌握，進(jìn)而幫助學(xué)生提升投擲的出手技巧。最后，教師可以通對學(xué)生進(jìn)行身體方面的動作拉伸，指導(dǎo)學(xué)生在發(fā)力階段的力量形成，提升身體的彈性和伸展力，避免學(xué)生在投擲時受到慣性傷害，只有全面掌握了出手方面的技巧，才是掌握了投擲實心球的核心技巧，進(jìn)一步提升學(xué)生的投擲成績。

3 結(jié)束語

總而言之，在體育教育推行的背景下，學(xué)生的體育技能掌握是非常重要的，教師不僅通過對學(xué)生進(jìn)行實心球的投擲訓(xùn)練提升學(xué)生的相關(guān)的技術(shù)水平，還可以讓他們明白進(jìn)行體育鍛煉的重要性，激發(fā)學(xué)生對于體育教學(xué)的興趣，進(jìn)而積極投入到體育訓(xùn)練中，提升教師教學(xué)水平，促進(jìn)我國體育教學(xué)的發(fā)展。

（作者單位：福建省南靖二中）