94歲院士的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)分享

康健

黃克智院士今年已經(jīng)94歲高齡，依舊神采奕奕、精神飽滿。他曾在一次講座中，分享了自己的養(yǎng)生秘訣，總結(jié)起來(lái)就是3句話。

牢記第1句：健康是人生之本，疾病早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)很重要

大部分的血栓在形成期是沒有明顯特征的，往往是血管堵塞到一定程度了，人們才會(huì)察覺。

晚上是心血管疾病的高發(fā)期，主要是因?yàn)檠涸诖藭r(shí)是高凝狀態(tài)，流動(dòng)速度慢，所以更容易出現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)也最能反映出心血管的異常。因此，晚上的一些異常，大家一定要多留心，一發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)做檢查。

晚上睡覺出現(xiàn)“3個(gè)異常”，多半有血栓，盡早檢查。

一側(cè)身體麻木 如果在睡覺時(shí)突然感覺一側(cè)肢體活動(dòng)受限，并且有強(qiáng)烈的麻木感，要警惕可能是血栓引起的。

腳趾冰涼、發(fā)紫 腳趾是血液循環(huán)的最末端組織，此處血液流速較慢。晚上睡覺前，低頭看看自己的腳趾顏色，如果呈發(fā)紺色，就要提防下肢靜脈血栓。

肩和胸腔隱痛 心臟出現(xiàn)血栓后，它的痛感往往是放射性的，主要表現(xiàn)在肩膀和胸腔隱隱作痛，甚至?xí)X得呼吸不暢。

牢記第2句：血管老化是正常的，不該動(dòng)的刀不要?jiǎng)?/p>

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的各個(gè)器官會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化，這是正常的。

黃院士說他之所以能順利恢復(fù)健康，良好的心態(tài)起了重要的作用。他安慰各位心血管疾病患者不要過分緊張，應(yīng)放寬心態(tài)，心態(tài)好了對(duì)血管也有好處。

黃院士還提醒：過了60歲，做手術(shù)要慎重。

人到了一定的年齡，身體的防御能力開始下滑，做大手術(shù)是很冒險(xiǎn)的，對(duì)心臟的考驗(yàn)很大。

牢記第3句：養(yǎng)護(hù)血管并不難，堅(jiān)持常做3件事

黃院士養(yǎng)護(hù)血管的方法也很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持做好3件小事情。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 黃院士對(duì)運(yùn)動(dòng)絲毫不斷，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，打打球、散散步對(duì)血管健康有好處。他建議心血管疾病患者，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)，減少血管沉積雜質(zhì)，從而降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

注重飲食調(diào)理 對(duì)有心血管疾病的人來(lái)說，日常飲食非常重要，平時(shí)要注意口味清淡，保持低鹽、低油、低糖飲食，做到膳食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，采用蒸、煮、燉的烹飪方式。同時(shí)，飲食要適量，作息要規(guī)律，不熬夜，不久坐，戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

堅(jiān)持喝茶 “茶療”最適合上了年紀(jì)的心血管疾病患者，不但不會(huì)給身體造成額外負(fù)擔(dān)，還能夠滋養(yǎng)血管，如喝綠茶、菊花茶等。

以上就是黃老的經(jīng)驗(yàn)分享，值得大家學(xué)習(xí)實(shí)踐。