某公園晨間太極拳運動習(xí)練情況

摘要：本文運用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對花溪公園晨間太極拳運動的現(xiàn)狀進(jìn)行深入調(diào)查。結(jié)果顯示花溪公園晨間太極拳運動習(xí)練群體中女性多于男性，多數(shù)習(xí)練者為離退休群體，習(xí)練年限在3年以上，高中以上學(xué)歷的習(xí)練者居多，多數(shù)習(xí)拳者習(xí)拳動機(jī)是為了強(qiáng)身健體和個人愛好，習(xí)練內(nèi)容最多的是二十四式簡化楊氏太極拳，多數(shù)習(xí)練者在習(xí)練過程中存在呼吸運氣掌握不好，基本功難練等問題。

關(guān)鍵詞：社區(qū)體育 晨間運動 公園活動 太極拳

太極拳運動在我國已有幾百年的歷史，在當(dāng)今世界許多國家擁有大批的愛好者，國際太極拳交流活動也日益頻繁。自改革開放以來，人們的生活水平逐漸提高，對自身的身體狀況也越來越關(guān)注，而選擇太極拳運動作為強(qiáng)健身心，調(diào)節(jié)精神，休閑娛樂的人也越來越多，在太極拳運動發(fā)展過程中就存在著許多的誤區(qū)與問題。本文正是立足于太極拳運動現(xiàn)狀研究的實際，對某公園晨間太極拳運動參與者的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與研究。

1習(xí)練者習(xí)練的基本情況

1.1習(xí)練者每周習(xí)練次數(shù)及每次習(xí)練時長情況

每周習(xí)練3次以上，每次習(xí)練1小時以上的人數(shù)較多，約占總?cè)藬?shù)的52.42%，說明打太極拳已成為該部分群體生活中的一部分，且所占時間比重較大，該群體已經(jīng)養(yǎng)成了長期堅持早鍛煉的習(xí)慣，鍛煉時間比較固定。而每周鍛煉1-2次，每次習(xí)練1小時以下的人數(shù)較少。造成這種現(xiàn)象的主要原因是由于中老年人隨著年齡的增長，他們的睡眠時間會減少，他們的生活會越來越規(guī)律，閑暇時間比較多，他們一般活動的時間都比較長，可以利用這個時間出來活動一下，增加一下人際交流等，子女外出工作，在家有時會比較孤寂。而年輕人，由于工作或?qū)W習(xí)的原因，他們的生活習(xí)慣會比較不規(guī)律，晚上的活動會較多，其活動一般每周只進(jìn)行兩三次以下，每次活動的時間也只是在30-60分鐘左右。

1.2習(xí)練太極拳的動機(jī)情況

年齡在50歲以上的習(xí)練者為69.35%，這個年齡群體的人不易做劇烈的運動，如果缺乏鍛煉或者選擇不適合的健身項目，很容易造成運動損傷和一些慢性疾病的發(fā)生，由于太極拳的運動特點，符合中老年人自身鍛煉的特點，太極拳獨到的運動方式則非常適合中老年人所需要的鍛煉內(nèi)容和效果。太極拳的本質(zhì)功能是強(qiáng)身健體，同時，太極拳的文化內(nèi)涵賦予它多功能的價值特點，男性習(xí)練者主要偏重于調(diào)節(jié)精神，并且學(xué)習(xí)太極拳的技藝，而女性更加偏重于太極拳的健身功效。[3]習(xí)練者打太極拳主要是為了強(qiáng)身健體、個人愛好和克服疾病等，這反映了太極拳的健身、健心價值得到了多數(shù)人認(rèn)可。個人愛好的人數(shù)相對較多，說明現(xiàn)在喜歡太極拳的人越來越多，打太極拳已成為很多人生活的一部分。

1.3習(xí)練的內(nèi)容與形式

選擇楊氏太極拳作為習(xí)練內(nèi)容的頻數(shù)最多，特別是楊氏二十四式簡化太極拳和楊氏四十二式，分別占總調(diào)查數(shù)的93.55%和83.87%，而選擇陳氏太極拳及其它形式太極拳的頻數(shù)較少。這一現(xiàn)象說明二十四式簡化太極和四十二式太極拳普及程度相對較高，二十四式拳普及最高，這與該套路易教易學(xué)且是初學(xué)者應(yīng)首先掌握的內(nèi)容有關(guān)，也反映了該套路更適宜體弱年老者進(jìn)行鍛煉，選學(xué)陳氏太極拳的人數(shù)偏少，這與其普及程度不高及其動作難度較大、不易掌握有關(guān)，練習(xí)吳氏、孫氏、武式等太極拳的人數(shù)較少，可能是宣傳、推廣的力度不夠。因此，有關(guān)部門應(yīng)加強(qiáng)各式太極拳的宣傳力度，使各式太極拳在全民健身活動中得到全面、均衡的發(fā)展。

參與習(xí)練太極拳的人們主要是通過自發(fā)組織的團(tuán)隊來進(jìn)行集體性的練習(xí)，由1-2名具有較高水平的太極拳愛好者帶領(lǐng)練習(xí)，這也突出了帶領(lǐng)者要在技藝和教學(xué)上有相對較高的水平。這樣的集體性練習(xí)習(xí)練氣氛強(qiáng)，可相互學(xué)習(xí)交流，對快速、更好的掌握太極拳動作和技法有一定的促進(jìn)作用。有一部分習(xí)練者喜歡自己單獨練習(xí)，追求安靜的鍛煉效果，以使技藝得到更好更快的提升。還有一少部分習(xí)練者是和家人或朋友一起習(xí)練拳。由此可以看出，公園晨間太極拳運動群體還沒有一個完善的組織管理體系來積極引導(dǎo)，需要建立和完善一個強(qiáng)有力的組織領(lǐng)導(dǎo)體系，充分利用現(xiàn)有的人力資源和場所，更好的推動全民健身活動的開展。

1.4太極拳技法的了解與掌握情況

太極拳習(xí)練者在經(jīng)過很長一段時間的習(xí)練后，對太極拳技法的了解和掌握并不理想，這是由于習(xí)練者大多數(shù)年齡在50歲以上，重在強(qiáng)身健體，克服疾病以及個人的業(yè)余愛好等，對于太極拳技藝的提高不夠重視。且大多數(shù)習(xí)練太極拳的人都是自發(fā)組織的團(tuán)體，通過電視網(wǎng)絡(luò)、家庭朋友以及一些社會指導(dǎo)員領(lǐng)做等途徑進(jìn)行習(xí)、練拳，很少有人通過正規(guī)的培訓(xùn)和認(rèn)真的體會動作練習(xí)，很多人只注重把動作記住和打完，并且太極拳技法本身就不宜掌握，所以導(dǎo)致很多練拳者雖然習(xí)練太極拳多年，卻不得其法，沒有掌握好太極拳的技法。另外，多數(shù)練拳者對技法“沉肩墜肘”、“運動如抽絲，邁步如貓行”基本能掌握。由此看來，在太極拳習(xí)練過程中，應(yīng)重視技法的體會。

1.5習(xí)練者在習(xí)練過程中的成效情況

太極拳習(xí)練者在經(jīng)過一定時間段的太極拳習(xí)練后，身體健康體質(zhì)得到了有效的增強(qiáng)，達(dá)到了人們習(xí)拳健身等目的。習(xí)練太極拳有一定的養(yǎng)生治病功能，使人們性情得到了很好修養(yǎng)，并且太極拳運動豐富了人們的生活，使人們從多方面受益于太極拳運動。充分體現(xiàn)了太極拳運動健身和健心的功效。有一部分習(xí)練者習(xí)練太極拳后精神壓力得到了一定的消除，可能是由于這部分習(xí)練者群體中年輕人偏多，生活、工作壓力大，生活不規(guī)律，經(jīng)過鍛煉后壓力得到了一定的緩解。還有一小部分習(xí)練者經(jīng)過一定時間的鍛煉后，技藝得到了提高，能夠進(jìn)行一定的防身自衛(wèi)。多數(shù)習(xí)練者年齡較大，習(xí)練太極拳主要是為強(qiáng)身健體，個人愛好和克服疾病等，對太極拳技藝的提高并不是很重視，且絕大多數(shù)太極拳習(xí)練者在習(xí)練過程中對太極拳技擊攻防含義并不了解，不重視基本功的練習(xí)。所以導(dǎo)致多數(shù)習(xí)練者雖練拳多年，卻并沒有真正掌握太極拳的技藝和技擊攻防內(nèi)容，同時也提醒習(xí)練太極拳的人們，應(yīng)加強(qiáng)該內(nèi)容的學(xué)習(xí)與鍛煉。

2存在的問題

2.1習(xí)練過程中習(xí)練者自身存在問題情況

多數(shù)太極拳習(xí)練者在習(xí)練太極拳過程中不易掌握呼吸運氣。其次是太極拳的基本功相對難練，這與習(xí)練者的年齡、習(xí)練的質(zhì)量和時間長短等有密切的關(guān)系。有近1/3的習(xí)練者是由于記憶力衰退，不易牢記動作引起，這與習(xí)練者的年齡，太極拳動作的復(fù)雜，注重細(xì)節(jié)等因素有關(guān)。有1/4左右的人不會網(wǎng)絡(luò)書籍的學(xué)習(xí)，需要有專人引導(dǎo)動作，這可能與習(xí)練者的年齡及其所受文化的程度有關(guān)。有少部分習(xí)練者是由于家庭、生活、外界環(huán)境等等因素有關(guān)。

2.2影響太極拳習(xí)練的外部問題情況

有70.16%的太極拳習(xí)練者不會選擇去專業(yè)培訓(xùn)結(jié)構(gòu)培訓(xùn)，主要是因為培訓(xùn)費用太高。而有近一半的人則對政府等相關(guān)部門抱有不滿或者希望政府相關(guān)部門能夠重視太極拳運動的宣傳與開展，加大太極拳運動的宣傳實施力度。另外，沒有專業(yè)的指導(dǎo)員指導(dǎo)也是影響太極拳習(xí)練者習(xí)練太極拳的主要外界問題。這也說明現(xiàn)在的社區(qū)指導(dǎo)員嚴(yán)重的不足，且專業(yè)技術(shù)不高，不足以服眾。多數(shù)習(xí)練群體都是由1-2名具有相對較高水平的太極拳愛好者帶領(lǐng)練習(xí)。少部分人認(rèn)為習(xí)練環(huán)境嘈雜，原因可能有二：一、晨間公園活動鍛煉的人偏多，容易受他人或外界音樂、噪音等影響;二、自身訓(xùn)練時心情不易平靜，注意力難集中，難掌握訓(xùn)練心法。

3建議

3.1培養(yǎng)社會指導(dǎo)員，新建、完善習(xí)練場地設(shè)施

培養(yǎng)一支太極拳運動水平較高且具有較好的教學(xué)組織能力和社會經(jīng)驗的社區(qū)太極拳指導(dǎo)員隊伍，加強(qiáng)太極拳練習(xí)場所的建設(shè)，完善相應(yīng)的體育設(shè)施及環(huán)境建設(shè)，以滿足鍛煉者的心理需要。

3.2加強(qiáng)有關(guān)部門的引導(dǎo)與宣傳

有關(guān)政府部門應(yīng)對太極拳運動的宣傳實施開展引起足夠的重視，落實到實處。政府部門應(yīng)鼓勵和指導(dǎo)太極拳協(xié)會會其它結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)各個太極拳練習(xí)群體的交流與學(xué)習(xí)，多組織比賽，調(diào)動練習(xí)者的積極性，通過比賽提高太極拳運動的水平。

3.3習(xí)練者應(yīng)加強(qiáng)自身理論的學(xué)習(xí)。

習(xí)練者在習(xí)練太極拳的過程當(dāng)中認(rèn)真體會太極拳技法，加強(qiáng)基本功的練習(xí)和理論知識的學(xué)習(xí)，重要的是，在習(xí)練的過程中，要注重自身道德的修養(yǎng)。應(yīng)加強(qiáng)體育消費意識。

3.4加強(qiáng)社區(qū)的作用。

在現(xiàn)階段，社區(qū)管理對于太極拳的發(fā)展有著一定的作用，要加強(qiáng)社區(qū)太極拳練習(xí)及競賽的組織管理水平，通過多方面組織活動來促進(jìn)太極拳的發(fā)展。[4]

參考文獻(xiàn)

[1]程俊花.徐州市社區(qū)太極拳運動現(xiàn)狀及對策[J].大眾武術(shù)研究，2011.7（7）：50-51

[2]楊永惠.臨沂市社區(qū)太極拳活動的現(xiàn)狀研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2004.11（6）：49

[3]王曉婷.太極拳在沈陽市黃姑區(qū)發(fā)展現(xiàn)狀的研究[J].民族體育，2011.7：43

[4]王曉婷.太極拳在沈陽市黃姑區(qū)發(fā)展現(xiàn)狀的研究[J].民族體育，2011.7：75

作者簡介：陳洪波，1990年6月29日出生，貴陽幼兒師范高等?？茖W(xué)校，大學(xué)本科，體育教育（武術(shù)專業(yè)）。