佚名

聶榮臻（1899—1992年），最后一位去世的開(kāi)國(guó)元帥，享年93歲。聶榮臻的身體在十大元帥中算是比較差的，能如此長(zhǎng)壽，與其養(yǎng)生之道有莫大關(guān)系。

注重體育鍛煉

聶榮臻從小喜歡各項(xiàng)體育活動(dòng)，如足球、網(wǎng)球、浪橋、平臺(tái)、杠子等，都會(huì)積極參加。聶榮臻在四川省江津縣立中學(xué)讀書(shū)時(shí)即是校學(xué)生足球隊(duì)的核心運(yùn)動(dòng)員，曾擔(dān)任足球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，尤其擅長(zhǎng)守門(mén)。當(dāng)時(shí)江津縣立中學(xué)附近有黔軍駐守，黔軍中也有部分人喜歡足球，他們聽(tīng)說(shuō)縣立中學(xué)有足球隊(duì)，便經(jīng)常前來(lái)與聶榮臻的足球隊(duì)踢球。一次，黔軍邀請(qǐng)聶榮臻的足球隊(duì)到河堤進(jìn)行足球比賽，賽前隊(duì)員們聚在一起商討戰(zhàn)術(shù)，最后由隊(duì)長(zhǎng)聶榮臻排兵布陣。聶榮臻分析雙方實(shí)力之間的優(yōu)劣，認(rèn)為對(duì)方雖然身強(qiáng)體壯，但踢球毛糙；己方跑得快，踢球靈活，但也相對(duì)身材矮小，力量上不如對(duì)方。聶榮臻要求隊(duì)員對(duì)敵充分發(fā)揮靈活的優(yōu)勢(shì)，將隊(duì)員進(jìn)行了合理布置，在比賽開(kāi)始時(shí)將隊(duì)里跑得快、技術(shù)好的一位同學(xué)閑置起來(lái)，先讓其坐冷板凳，至比賽快結(jié)束時(shí)，雙方暫時(shí)打成平局，此時(shí)，聶榮臻將坐冷板凳那位隊(duì)員換上場(chǎng)，該隊(duì)員以其技術(shù)和速度，很快將比分趕超，最終，縣立中學(xué)隊(duì)獲勝。從此中也可看出聶榮臻對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài)和高超的組織才能。

參加革命后，聶榮臻仍堅(jiān)持自身的體育鍛煉，積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)。新中國(guó)成立后，聶榮臻身兼多職，工作繁忙，但只要有閑余時(shí)間，他還是會(huì)積極鍛煉，抽空散散步，活動(dòng)一下身體。散步是聶榮臻幾十年戎馬生涯中養(yǎng)成的良好習(xí)慣，也是其后來(lái)每日工作之余不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng)，他每天晚飯后總會(huì)有一段時(shí)間用來(lái)散步，這對(duì)其既是一種鍛煉方式，也是一日中的放松時(shí)刻，散步時(shí)或向秘書(shū)交代一些工作，或與家人談古論今。

網(wǎng)球也是聶榮臻喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，20世紀(jì)50年代，聶榮臻的院子里被工作人員整理出了一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)，聶榮臻經(jīng)常與鄰居鄧小平等人一起打網(wǎng)球，進(jìn)行必要的體育鍛煉。他還經(jīng)常在閑暇之余與好友一起郊游、爬山。另外，聶榮臻還喜歡釣魚(yú)，這些活動(dòng)既放松了心情，也鍛煉了身體，一舉兩得。

在積極參加各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)的同時(shí)，聶榮臻也喜愛(ài)觀看足球、排球等比賽。如1983年，80多歲高齡的聶榮臻仍關(guān)注中國(guó)女排與匈牙利在北京進(jìn)行的比賽，并于第二天在住所接見(jiàn)了部分女排隊(duì)員，親切開(kāi)心地接過(guò)女排隊(duì)員送給他的帶有簽名的排球，最后還為中國(guó)女排題詞：“我最愛(ài)中國(guó)女排”。

良好生活習(xí)慣

聶榮臻有良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，早睡早起，不喝酒、不吸煙，不講究吃穿，勤儉節(jié)約。尤其是晚年生活更加規(guī)律，清晨起床，先要做醫(yī)生為其編排的保健操，然后洗漱，早飯后由工作人員陪同散步，然后接受醫(yī)生的治療和按摩。上午和下午在辦公室辦公或聽(tīng)秘書(shū)讀文件和報(bào)紙，晚飯后繼續(xù)散步。聶榮臻的飲食搭配非?？茖W(xué)，冬天他喜歡吃涮羊肉，但每周只吃1次，而且主要是涮一些青菜、豆腐等素食，羊肉很少。合理膳食加上持之以恒的運(yùn)動(dòng)，使聶榮臻長(zhǎng)期保持著標(biāo)準(zhǔn)體重。

聶榮臻喜愛(ài)老家的川劇，也對(duì)京劇有偏好，時(shí)常讓工作人員將其珍藏的幾盤(pán)京劇錄像播放給他看。他還喜歡植樹(shù)種花，尤其是松柏，革命年代就經(jīng)常帶領(lǐng)部隊(duì)植樹(shù)造林，一時(shí)傳為佳話。1949年后，聶榮臻更是大力提倡植樹(shù)造林，改善環(huán)境。聶榮臻在其生活、工作的院子里和院墻外種了許多的花草樹(shù)木，樹(shù)木中尤其以松柏為多，松柏四季常青，其所代表的堅(jiān)強(qiáng)不屈、傲骨錚錚、莊重肅穆的精神，大概也是聶榮臻一生的寫(xiě)照吧！

良好的生活習(xí)慣和喜好，是聶榮臻養(yǎng)生的重要方面，也是其能夠長(zhǎng)壽的重要原因。

意志堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀

聶榮臻晚年時(shí)，長(zhǎng)期高強(qiáng)度的工作，使其身體健康出了一些問(wèn)題。20世紀(jì)50年代，聶榮臻的身體就出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，后來(lái)經(jīng)過(guò)治療休養(yǎng)有所恢復(fù)，但也留下了病根。60年代開(kāi)始，聶榮臻的身體狀況便急劇下降，高血壓、心臟病、腸功能紊亂、前列腺炎、糖尿病等疾病接踵而來(lái)，隨時(shí)威脅著他的生命。但聶榮臻并未因此而消極，而是積極配合醫(yī)生的治療，頑強(qiáng)地同病魔作斗爭(zhēng)，并以積極樂(lè)觀和豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)疾病和生活。對(duì)前來(lái)看望他的人說(shuō)：我沒(méi)想到能活這么久，已經(jīng)很幸運(yùn)了，現(xiàn)在去見(jiàn)馬克思也是死而無(wú)憾了啊！

據(jù)曾參與過(guò)聶榮臻疾病治療的一位醫(yī)生回憶，聶榮臻身體健康狀況下降后，想要做手術(shù)，醫(yī)院與中央保健委員會(huì)請(qǐng)了諸多專家會(huì)診，認(rèn)為他的身體狀況不適合做手術(shù)。聶榮臻在聽(tīng)取醫(yī)生的建議后，也就同意不做手術(shù)了，繼續(xù)配合醫(yī)生針對(duì)自己身體不同疾病進(jìn)行的治療，這也看出他對(duì)醫(yī)學(xué)科學(xué)的尊重。聶榮臻言：“健康長(zhǎng)壽，這不僅是一個(gè)很復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題，而且也是一個(gè)很重要的自然科學(xué)問(wèn)題。因此，我們必須加強(qiáng)老年學(xué)、老年醫(yī)學(xué)的研究?！倍且陨碜鲃t，在治療期間，聶榮臻曾說(shuō)：“中國(guó)醫(yī)學(xué)方面的專家與外國(guó)相比，技術(shù)精湛有過(guò)之而無(wú)不及。為我看病的醫(yī)生、專家都是一流的，我相信大家?！彼麌诟兰覍俸凸ぷ魅藛T要服從醫(yī)生。聶榮臻以樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)治療，對(duì)醫(yī)生說(shuō)，你們放心治，出了問(wèn)題算我的。他對(duì)中西醫(yī)同樣重視，認(rèn)為各有所長(zhǎng)，鼓勵(lì)中西醫(yī)之間要相互學(xué)習(xí)。他的積極配合是其晚年雖然病情較重，但一直治療效果很好的重要保障。

聶榮臻即便是在生病期間，在與醫(yī)生默契配合的前提下，也會(huì)進(jìn)行力所能及的鍛煉，聶榮臻曾說(shuō)：“人老了，更應(yīng)該注意鍛煉身體，而鍛煉身體則是為了更好的工作?！蓖砟?，聶榮臻步履維艱，但仍每天堅(jiān)持在別人的攙扶下散步，或者做一些其他活動(dòng)，坐輪椅后，也仍然每天堅(jiān)持在輪椅上或者床上鍛煉，以增強(qiáng)與疾病斗爭(zhēng)的體力。他曾風(fēng)趣地說(shuō)：人生70而拐，80而車(chē)。

1983年12月，聶榮臻在給《長(zhǎng)壽》雜志的信中提到：“我們老年人也要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，注意知識(shí)更新，關(guān)心國(guó)內(nèi)外大事，不斷改造自己的主觀世界。在日常生活中要注意身體，努力做到：飲食有節(jié)，起居有常，寒溫適度，情志舒暢。有病早治，無(wú)病早防。動(dòng)靜結(jié)合，長(zhǎng)壽健康。余熱生輝，為民增光。這是許多老年人的共同體驗(yàn)，愿與大家共勉。”這也是聶榮臻的養(yǎng)生之道，長(zhǎng)壽秘訣。

（摘自傳奇養(yǎng)生網(wǎng)）