晚6點前吃晚餐，可改善糖代謝
2021-10-18 04:50:54楊進剛
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2021年10期
楊進剛
近日，一項日本學者進行的研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6點。
研究者在健康參與者中，比較了晚6點吃晚餐和晚9點吃晚餐的血糖情況。
研究發(fā)現(xiàn)，晚6點吃晚餐的人，第二天的24小時血糖水平較晚9點吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動幅度也明顯減小。有關于晚餐的研究也很多，除了什么時間吃，吃什么也很重要。
之前，哈爾濱醫(yī)科大學研究者進行的一項研究顯示，晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低心血管病風險。
（摘自《北京青年報》）
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