早餐要吃好，那么晚餐呢？大量研究顯示，晚餐要早要少！針對(duì)什么時(shí)候進(jìn)餐，一項(xiàng)日本和埃及學(xué)者對(duì)7萬(wàn)余人進(jìn)行的研究顯示，與晚上8點(diǎn)之前吃晚餐的人相比，晚餐時(shí)間不規(guī)律的人出血性卒中風(fēng)險(xiǎn)增加44%。研究者還同時(shí)發(fā)現(xiàn)，在超重人群（體重指數(shù)在23～24.9）中，，不規(guī)律晚餐時(shí)間與總的腦卒中、出血性腦卒中和整體心血管病死亡率間正相關(guān)。還有研究顯示，晚餐吃得晚，不僅容易長(zhǎng)胖，而且還會(huì)導(dǎo)致血糖升高、甘油三酯峰值延遲，以及血壓升高，甚至癌癥來(lái)襲。比如一項(xiàng)日本學(xué)者對(duì)24490位老

早些吃晚餐有助于改善次日血糖波動(dòng)，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6時(shí)。研究者比較了參與者的血糖情況后發(fā)現(xiàn)，晚6時(shí)吃晚餐的人，第二天的24小時(shí)血糖水平較晚9時(shí)吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動(dòng)幅度也明顯減小。除了什么時(shí)間吃，吃什么也很重要。晚餐細(xì)糧、肉類吃得多會(huì)顯著增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低患心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

pper 奇怪的晚餐“You've often wanted something to happen,”said Mother,lighting the candle again.“And now it has.This is an adventure,isn't it? I told Mrs Viney to leave our supper ready.I suppose she's put it in the other room.Let's go

知道，一日三餐的晚餐非常重要，直接影響糖友第二天的血糖情況。吃少了低血糖，吃多了又怕高血糖，那么糖友晚餐到底應(yīng)該怎么吃？讓我們一起看看健康晚餐的吃法吧。1晚餐不宜晚晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。一般來(lái)講，8點(diǎn)之后最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡覺(jué)，無(wú)形中增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是，晚餐吃得過(guò)晚，食物還沒(méi)有消化代謝完畢，會(huì)減慢食物代謝的速度，增加胰島負(fù)擔(dān)，造成第二天早晨血糖高，影響空腹血糖的

研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動(dòng)，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6點(diǎn)。研究者在健康參與者中，比較了晚6點(diǎn)吃晚餐和晚9點(diǎn)吃晚餐的血糖情況。研究發(fā)現(xiàn)，晚6點(diǎn)吃晚餐的人，第二天的24小時(shí)血糖水平較晚9點(diǎn)吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動(dòng)幅度也明顯減小。有關(guān)于晚餐的研究也很多，除了什么時(shí)間吃，吃什么也很重要。之前，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，晚餐細(xì)糧、肉類吃得多會(huì)顯著增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低

豆dòu小xiǎo米mǐ的de小xiǎo狗ɡǒu“斑bān點(diǎn)diǎn”最zuì近jìn越y(tǒng)uè來(lái)lái越y(tǒng)uè胖pànɡ了le，豆dòu小xiǎo米mǐ為wèi了le控kònɡ制zhì“斑bān點(diǎn)diǎn”的de體tǐ重zhònɡ，給ɡěi它tā的de晚wǎn餐cān設(shè)shè置zhì了le兩liǎnɡ個(gè)ɡè挑tiǎo戰(zhàn)zhàn。晚wǎn餐cān時(shí)shí間jiān到dào，“斑bān點(diǎn)diǎn”餓è了le，可kě它tā就jiù是shì吃chī不bú到dào晚

研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動(dòng)，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6點(diǎn)。研究者在健康參與者中，比較了晚6點(diǎn)吃晚餐和晚9點(diǎn)吃晚餐的血糖情況。研究發(fā)現(xiàn)，晚6點(diǎn)吃晚餐的人，第二天的24小時(shí)血糖水平較晚9點(diǎn)吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動(dòng)幅度也明顯減小。有關(guān)于晚餐的研究也很多，除了什么時(shí)間吃，吃什么也很重要。之前，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，晚餐細(xì)糧、肉類吃得多會(huì)顯著增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低

李強(qiáng)● 晚餐吃太多，暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，當(dāng)下很多人都長(zhǎng)期保持著不健康的飲食和生活習(xí)慣。尤其是上班族，他們的早餐和午餐常常吃得相對(duì)簡(jiǎn)單，或隨隨便便應(yīng)付，或索性“省略”，等到晚上回到家或與朋友聚會(huì)時(shí)，再好好吃一頓犒勞一下自己。但是，從內(nèi)分泌代謝的角度來(lái)看，晚餐吃得太多，其實(shí)暗藏很多健康風(fēng)險(xiǎn)。1.肥胖：據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者都與晚餐吃得太好、太多，且活動(dòng)量小，能量消耗低有關(guān)。多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，就會(huì)形成肥

晚餐前可以吃點(diǎn)兒水果 ?晚餐前，吃點(diǎn)兒水果可以使人有飽腹感，但這對(duì)于消化良好的人才適用。另外，兒童最好別在晚餐之前吃水果，因?yàn)檫@樣很容易影響孩子吃正餐。晚餐的主食盡量簡(jiǎn)單 ?晚餐應(yīng)該選擇一些低熱量的食物，比如粗糧。粗糧當(dāng)中含有膳食纖維，油脂較少，容易吸收。膳食纖維可以增加腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，但是即便如此，也要控制主食的攝入。晚餐配菜葷少素多 ?作為配菜應(yīng)該堅(jiān)持葷少素多的原則。盡量不要在晚餐吃一些熱量較高的油炸食物，不僅容易讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)引起消化不良，更嚴(yán)

1.晚餐之前可以吃一點(diǎn)水果 ? ?在晚餐前我們可以吃根香蕉或半個(gè)蘋果，這樣可以使人有飽腹感，但這是對(duì)于那些消化良好，胃口好的人才適用。如果是消化不好的人在晚餐前吃了水果，會(huì)影響正常進(jìn)餐。兒童最好別在晚餐之前吃水果，因?yàn)檫@樣很容易影響孩子吃正餐。2.晚餐的主食盡量簡(jiǎn)單 ? ?晚餐應(yīng)該選擇一些低熱量的食物，比如說(shuō)粗糧，粗糧當(dāng)中含有膳食纖維，油脂也比較少，很容易吸收。膳食纖維也可以增加腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化，但是即便如此，也要控制主食的攝入。3.晚餐配菜葷少素多

劉留一忌吃太晚。晚餐早吃，是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有研究表明，晚餐早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之會(huì)逐漸形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。二忌吃太葷。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。但在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)家庭只有晚餐的準(zhǔn)備時(shí)間充裕，因此晚餐吃得

馬冠生重視晚餐，理所應(yīng)當(dāng)，但有些人把晚餐做得過(guò)于豐盛，無(wú)形中吃得過(guò)飽;相反，還有一些人，為了減肥不吃晚飯。晚餐究竟應(yīng)該吃什么？吃多還是吃少才算對(duì)？一日三餐是我國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，由于生活節(jié)奏緊張，晚餐有時(shí)成了我們和家人團(tuán)聚、溝通的時(shí)候。重視晚餐，理所應(yīng)當(dāng)，但有些人把晚餐做得過(guò)于豐盛，無(wú)形中吃得過(guò)飽，就可能造成能量攝入過(guò)多，增加肥胖以及相關(guān)慢性病的危險(xiǎn)。而還有一些人，為了減肥不吃晚飯。這些做法都是不對(duì)的。如何吃晚餐才科學(xué)合理？1.盡量在家里吃晚餐。吃晚餐的首選

。但許多堅(jiān)持不吃晚餐的人發(fā)現(xiàn)，不但體重沒(méi)有減少，而且抵抗力越來(lái)越差，很容易感冒。其實(shí)，這正是不吃晚餐所導(dǎo)致的后果。僅靠省掉晚餐就想達(dá)到減肥的目的并不實(shí)際，不吃晚餐不但不能減肥，還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響。晚餐怎么吃才正確？1.不宜吃得過(guò)飽通常人們的晚餐時(shí)間相對(duì)充裕，所以會(huì)吃得很多，還很容易吃撐。其實(shí)，晚餐不宜吃得過(guò)多，應(yīng)盡量少吃。吃得過(guò)飽，攝入過(guò)多的熱量易引發(fā)肥胖，從而引起其他相關(guān)病癥。2.不宜吃得過(guò)晚因?yàn)楣ぷ鞣泵?，許多人經(jīng)常餓著肚子加班，晚餐會(huì)吃得很晚

吃得好還不長(zhǎng)胖。晚餐的好處晚餐為人體提供能量。晚餐和早餐、午餐一樣，都為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會(huì)照常分泌，但因?yàn)闆](méi)有食物提供分解，長(zhǎng)此以往，胃酸會(huì)傷害胃黏膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐一定要按時(shí)吃。晚餐有助于增強(qiáng)人體抵抗力。不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會(huì)隨之下降。特別是中老年人，營(yíng)養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通過(guò)不吃晚餐養(yǎng)生的人，可以把重點(diǎn)放在晚餐吃什么上面。晚餐

supper都有晚餐的意思。Dinner一詞常用來(lái)表示一天中的正餐（main meal），它既可以是晚餐，也可以是午餐。英語(yǔ)國(guó)家中，晚餐一般是一天中最為豐盛的一餐，因此，dinner常用來(lái)指晚餐。此外，dinner一詞比較正式，常指宴請(qǐng)親朋好友的晚餐。Supper所指的晚餐沒(méi)有dinner正式、豐盛。Supper也可指臨睡前吃的宵夜。Words：rather相當(dāng)，頗為boil煮steam蒸fry炒，油煎，油炸dumpling團(tuán)子，文中指的是粽子congee

晚餐最好酉時(shí)吃。網(wǎng)上流傳著“過(guò)午不食”的說(shuō)法，晚餐是少吃，還是不吃呢？如果午餐后不再吃東西，那么到第二天早上6點(diǎn)，至少有16個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食。胃中食物消化吸收后，胃分泌的胃液會(huì)腐蝕胃黏膜，從而導(dǎo)致一些胃腸道疾病的發(fā)生。那么晚餐到底什么時(shí)候吃，吃多少才合適呢？一般建議應(yīng)該每天吃晚餐，進(jìn)食時(shí)間宜在酉時(shí)(17點(diǎn)～19點(diǎn))，以18點(diǎn)～19點(diǎn)最佳。因?yàn)橛蠒r(shí)是腎經(jīng)當(dāng)值之時(shí)，氣血流注腎經(jīng)，是人體貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)間。晚餐中的食物可以提供人體氣血精華，所以晚餐最好安

通過(guò)外賣解決，而晚餐，也似乎漸漸地被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？這是一個(gè)問(wèn)題。不吃晚餐，對(duì)身體有傷害嗎？當(dāng)然有，最大的傷害就是——餓。“餓”當(dāng)然是我們最直觀的感受，但不吃晚餐具體還有什么傷害呢？一起來(lái)看看！晚餐究竟有多重要？不吃晚餐危害大。1.晚餐為人體提供能量。晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚餐，胃酸也會(huì)照常分泌，但因?yàn)闆](méi)有食物提供分解，長(zhǎng)此以往，胃酸會(huì)傷害胃黏膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三

您重視自己的晚餐嗎？您真的會(huì)科學(xué)地安排晚餐嗎？晚餐吃不對(duì)會(huì)有哪些疾?。慷颊f(shuō)“民以食為天”，但有的人選擇不吃晚餐，覺(jué)得能減肥，有利于健康。有的人總是太忙碌，晚餐吃的有點(diǎn)晚，或者干脆忽視掉了。和早餐、午餐比，很多人覺(jué)得晚餐并沒(méi)有多么重要。不過(guò)，晚餐真的會(huì)影響壽命，因?yàn)椴簧偌膊《寂c晚餐有關(guān)。晚餐吃不對(duì)的危害很多人認(rèn)為不吃晚餐可以起到減肥的效果，相反，不吃晚餐對(duì)身體的危害就是肥胖。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释?，到家后饑不擇食。之后一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人

晚餐吃得不科學(xué)危害多多1．晚餐與肥胖據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。2．晚餐與糖尿病長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，肥胖也會(huì)引發(fā)糖尿病。3．晚餐與尿路結(jié)石人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的四五個(gè)小時(shí)，若晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來(lái)時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中

文/一堂晚餐與壽命文/一堂有人這樣說(shuō)道：“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?！彪m然這句話聽(tīng)起來(lái)有些戲謔，但是卻不無(wú)道理。千萬(wàn)不要以為隨便進(jìn)食晚餐無(wú)關(guān)緊要，科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會(huì)找上身來(lái)。1、晚餐與肥胖據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于吃晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。2、晚餐與糖尿病

類上要查漏補(bǔ)缺 晚餐主食吃米飯或者雜糧粥，養(yǎng)護(hù)脾胃的同時(shí)，也補(bǔ)充了微量元素和膳食纖維。中午帶飯的時(shí)候如不能帶綠色的蔬菜，晚餐的話，就以綠色葉菜類為主了，這樣既能補(bǔ)充中午所欠缺的營(yíng)養(yǎng)素，又可以增加食物種類，平衡膳食營(yíng)養(yǎng)。2.晚餐時(shí)間別超晚上8點(diǎn) 雖然叫晚餐，但是盡量早一些吃，一般保證在睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)把晚飯吃完。考慮到每個(gè)人下班的時(shí)間和路途長(zhǎng)短的不同，在晚上6～8點(diǎn)之間吃晚餐時(shí)比較合適的。3.飯量根據(jù)早餐來(lái)調(diào) 一般晚餐量向早餐看齊，早餐多吃一些，晚餐少吃一些，

段紅梅晚餐不過(guò)飽。中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧。”如果晚餐過(guò)飽，必會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會(huì)使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，從而有可能引發(fā)大腸癌。晚餐不過(guò)葷。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

段紅梅晚餐不過(guò)飽中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過(guò)飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會(huì)使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能引發(fā)大腸癌。晚餐不過(guò)葷醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷

佳我們每天都要吃晚餐，但是怎樣吃才能保健康呢？晚餐有五忌，這并不是每一個(gè)人都知道的：一忌吃太晚。有研究表明：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，逐漸形成結(jié)石。相反，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。二忌吃太葷。晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2—3倍。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮

于　康等晚餐不科學(xué)，易得八種病于康晚餐與肥胖晚餐吃得過(guò)飽，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，可使人發(fā)胖。晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天攝入總熱量的30％，這對(duì)于防止和控制發(fā)胖來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。晚餐與胰腺炎晚餐過(guò)好過(guò)飽，加上飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果膽道壺腹部原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗塞以及慢性膽道感染，則更容易因誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。晚餐與結(jié)石人體排尿高峰一般在餐后4～5小時(shí)，而晚餐吃得過(guò)晚，之后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外，