八段錦配合心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生亞健康的對(duì)比研究

項(xiàng)心怡 楊清 曹茂軍 田梓良 賴慶利

【摘要】目的：研究八段錦配合心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響。方法采用許軍等人編制的《自測(cè)健康評(píng)定量表》，選取我校120例亞健康大學(xué)生進(jìn)行研究調(diào)查。觀察組采用八段錦配合心理干預(yù)（八段錦每周練習(xí)5次，心理干預(yù)每周1次）。對(duì)照組僅采用心理干預(yù)每周1次。3個(gè)月前后用自測(cè)健康評(píng)定量表（SRHMS V1.0）進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果：觀察組亞健康學(xué)生情況明顯好于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。結(jié)論：八段錦配合心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生亞健康有積極影響。

【關(guān)鍵詞】八段錦;心理干預(yù);大學(xué)生亞健康

項(xiàng)目名稱： 四川中醫(yī)藥文化傳承與研究中心，

課題名稱：八段錦配合心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生亞健康的對(duì)比研究項(xiàng)目

編號(hào)： 2019Y001

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種似病非病狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)。WTO的一項(xiàng)調(diào)查表明，人群中只有5%左右的人是健康的，疾病狀態(tài)的人占20%，亞健康狀態(tài)的人占比達(dá)75%。亞健康在各年齡階段均可出現(xiàn)，以中青年多見(jiàn)?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大、技術(shù)革命日新月異，國(guó)內(nèi)外處于亞健康狀態(tài)人群大幅增加。大學(xué)生因熬夜上網(wǎng)、游戲、不吃早餐、過(guò)食生冷寒涼甜食、學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力大而為高發(fā)人群之一。本研究旨在通過(guò)八段錦配合心理干預(yù)大學(xué)生亞健康狀態(tài)，為改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)提供一種新思路。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 在我校學(xué)生中篩查出120人，其中觀察組60人，（男

12人，女48人）;年齡19.02±0.84歲。對(duì)照組60人（男14人，女46人）;年齡19.17±0.99歲。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn)

參照《亞健康中醫(yī)臨床指南》中有關(guān)亞健康的綜合評(píng)定流程，選擇符合亞健康的大學(xué)生。根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，可以將其分為以下幾類：①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主;②以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主;③以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主。

上述3條中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個(gè)月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述三種亞健康表現(xiàn)常常相兼出現(xiàn)。

1.3 納入標(biāo)準(zhǔn)

（1）符合亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn); （ 2） 年齡在18 ～ 22歲（ 含 18 歲與 22歲） ; （ 3 ） 大專及以上文化水平; （ 4） 簽署知情同意書。

1.4 排除標(biāo)準(zhǔn)

（2）不符合納入標(biāo)準(zhǔn)的患者。（2）有精神等方面疾病不能完成研究的患者;（3）存在可導(dǎo)致亞健康表現(xiàn)的原發(fā)病患者。

1.5 脫落標(biāo)準(zhǔn)

凡沒(méi)有完成方案所規(guī)定的觀察周期者，均作為脫落病例。

1.6 調(diào)查方法

兩組同學(xué)均進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生健康教育和心理認(rèn)知調(diào)整，每周一次，時(shí)長(zhǎng)40分鐘。觀察組同學(xué)配合八段錦練習(xí)，每周五次（8：00-8：50）在老師帶領(lǐng)下進(jìn)行八段錦練習(xí)。對(duì)照組同學(xué)不練習(xí)。

兩組連續(xù)進(jìn)行3個(gè)月的觀察后，用自測(cè)健康評(píng)定量表（SRHMS V1.0）]進(jìn)行測(cè)試，并統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

1.7 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

依據(jù)EXCEL等數(shù)據(jù)輸入SPSS18.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件完成分析，用X2檢驗(yàn)， P<0.05， 表示有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

（1） 經(jīng)3個(gè)月干預(yù)之后， 兩組學(xué)生的亞健康改善狀態(tài)存在顯著差異 （p<0.05， 見(jiàn)表1） 。

（2）經(jīng)3個(gè)月干預(yù)之后，亞健康中食欲胃腸狀況、疲勞狀態(tài)、失眠、生活滿意度、記憶力等多個(gè)方面， 存在較高的好轉(zhuǎn)率。

3 討論

八段錦是中國(guó)古代流傳800多年的一種健身功法，由8個(gè)不同動(dòng)作構(gòu)成。每一個(gè)動(dòng)作都針對(duì)不同內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)起到調(diào)理作用， 同時(shí)對(duì)全身各部位也進(jìn)行鍛煉， 尤其對(duì)現(xiàn)代久坐不動(dòng)，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，工作學(xué)習(xí)壓力大，氣血不通暢，脾胃功能不好的人很實(shí)用，隨時(shí)隨地不受場(chǎng)地、時(shí)間限制對(duì)機(jī)體進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。

本研究顯示，八段錦配合心理干預(yù)可以改善亞健康大學(xué)生的身體、心理、社會(huì)功能狀態(tài)。（1）對(duì)身體健康維度中食欲、胃腸不適、容易疲勞、失眠等有很好的效果，其機(jī)理可能與八段錦的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)。八段錦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，符合傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生“剛?cè)岵?jì)”的原則，很適合亞健康人群鍛煉。（2）對(duì)心理健康維度中生活滿意度、對(duì)未來(lái)更樂(lè)觀及對(duì)認(rèn)知功能如記憶力、注意力等能力有較好的改善效果，其機(jī)理與八段錦的調(diào)心功能和心理認(rèn)知調(diào)整有關(guān)。①八段錦鍛煉要求做到“神與形合”“動(dòng)靜相兼”“意動(dòng)形隨”，所以，練習(xí)后氣血暢通、心情愉悅。②認(rèn)知的錯(cuò)誤也會(huì)導(dǎo)致同學(xué)們心身亞健康。通過(guò)每周一次調(diào)整認(rèn)知的心理干預(yù)，有助于同學(xué)們情緒更穩(wěn)定，各方面狀態(tài)更好！

綜上所述，八段錦這一傳統(tǒng)健身術(shù)配合心理認(rèn)知調(diào)整，對(duì)大學(xué)生的亞健康狀態(tài)有一定改善和提高作用，尤其在身體、心理健康方面具有較好的效果。但限于本研究干預(yù)時(shí)間較短，且樣本量小，若能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，效果可能更佳。

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