食用酸棗仁能改善睡眠，但有5類人不適合

張尚俊

【中圖分類號】R285.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.12.253

失眠在我們生活中十分常見，導(dǎo)致其發(fā)生的原因多種多樣，如精神原因、生活方式、環(huán)境因素、身體愿意等都可導(dǎo)致失眠的發(fā)生。若長期失眠，對身體的危害極大，會導(dǎo)致健忘、肥胖、衰老，甚至是疾病。除了藥物，選擇一些安全有效的方法也是十分必要的。常見的方法就是用有安神功效的中藥泡茶喝，以改善后患者的睡眠治療，其中比較常見的就是酸棗仁，不過它并不適合所有人，有些人群并不適用酸棗仁。

1 ?關(guān)于酸棗仁的基本內(nèi)容

酸棗仁又稱之為棗仁、酸棗子，一般是在秋末初冬采收已經(jīng)成熟的果實(shí)，然后再將果肉和核殼去除，將剩余的種子收集起來，并將其曬而成，其性甘、酸、平，入膽、肝、心經(jīng)，酸棗仁有很多的功效和作用，是具有很高的食療價(jià)值的中藥，能夠養(yǎng)肝、安神、寧心和斂汗。關(guān)于酸棗仁的功效最早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》中，文中提到酸棗仁具有“補(bǔ)中益肝、堅(jiān)筋骨、助陰氣，皆為酸棗仁之功也”，由此可知酸棗仁對于人體肝臟的改善大有助益。關(guān)于它在改善失眠方面的功效，在明代醫(yī)療巨著《本草綱目》中就有明確的記載：“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥;生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”，從該記錄中就可知酸棗仁是治療失眠的優(yōu)良佳品。

2 ?酸棗仁的藥理和作用

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁中含有生物堿、黃酮和皂苷等成分，有很多的功效和作用。

（1）酸棗仁有一定的安神效果，能夠改善部分失眠病人的癥狀，因?yàn)榈蹲邮叩某Ｒ娫蛴薪箲]、精神壓力、甲亢、神經(jīng)衰弱、甲亢等，而酸棗仁對于神經(jīng)衰弱和精神壓力過重等導(dǎo)致的失眠具有較好的效果，而對于其他因素導(dǎo)致的失眠，則沒有明顯的效果，因此使用時(shí)一定要做好鑒別。

（2）酸棗仁對于心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用，能夠調(diào)節(jié)心律失常，保護(hù)受損的心肌細(xì)胞，因此在預(yù)防心律失常方面有一定的效果。

（3）酸棗仁有明顯的抗驚厥作用，能夠良好的抑制青霉素鈉對于神經(jīng)元細(xì)胞的興奮作用，降低谷氨酸水平，達(dá)到抗癲癇的效果。

（4）酸棗仁有降血脂和血壓的功效，因?yàn)樗釛椚手泻兴釛椚士傔埃哂薪档脱迥懝檀妓?，以及升高高密度脂蛋白水平的作用。通過臨床研究我們可以發(fā)現(xiàn)應(yīng)用酸棗仁有助于抑制動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展。

（5）酸棗仁能夠增強(qiáng)人體的免疫力，酸棗仁中有清除自由基作用的成分，棗仁總皂苷對于血腦組織含水量具有降低效果，同時(shí)還能夠降低脂質(zhì)過氧化物含量，進(jìn)而增高人體腦組織中SO的D活性，是的乳酸水平減少，讓缺血性腦損傷的程度得以減輕。

（6）酸棗仁有抗腫瘤的功效，因?yàn)槠浜械纳飰A、皂苷和黃酮等多種藥理成分，對于抗輻射有一定的效果，能夠幫助人們降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3 ?食用酸棗仁能改善睡眠 ，但以下幾類人不適合

酸棗仁具有一定的藥理作用，在一些疾病的改善方面更是有所助益。對于失眠患者不僅能夠養(yǎng)心安神，生津斂汗，還能夠平肝寧神，在治療虛煩不眠、津傷口渴、驚悸多夢，或者體虛多汗等方面具有十分顯著的效果，被醫(yī)者稱之為“東方睡果”，還可以用于治療神經(jīng)衰弱、心煩、失眠、盜汗以及多夢等問題。酸棗仁不僅在鎮(zhèn)靜、催眠等方面具有良好的效果，同時(shí)在增強(qiáng)人體免疫力等方面也有較理想的效果。加上酸棗仁本身是溫和且沒有副作用的，比較適合體質(zhì)虛弱的人群服用，經(jīng)常用它泡茶喝能夠養(yǎng)心安神，改善神經(jīng)遞質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。盡管它的療效不錯(cuò)，但是也不是所有的人都適合，以下這五類人群并不適合服用酸棗仁。

（1）情緒波動(dòng)大以及身體疲勞過度的人，這類人群情緒不穩(wěn)定如果服用酸棗仁，很容易出現(xiàn)心律失常等不適癥狀。

（2）易過敏體質(zhì)人群，酸棗仁中有很多容易過敏的成分，體質(zhì)易過敏的人群服用酸棗仁后就很容易因?yàn)檫@些成分出現(xiàn)身體過敏，嚴(yán)重是可能會引發(fā)皮膚瘙癢等癥狀，部分會表現(xiàn)出惡寒發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

（3）患有特殊疾病的患者，比如高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病等，因?yàn)檫@類患者的身體情況很不穩(wěn)定，且本身可能也在長期服用藥物以控制病情，如果食用了的酸棗仁，很容易出現(xiàn)副作用，甚至引發(fā)嚴(yán)重的后果，比如誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。

（4）腎功能不好的人群，這類人群如果食用酸棗仁，可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)樗釛椚视薪笛獕汉鸵种蒲“寰奂磻?yīng)的功效，對于有低血壓和患者出血性疾病的人群并不適合，因?yàn)槭褂盟釛椚屎罂赡軙?dǎo)致病情復(fù)發(fā)，至于有手術(shù)室病史以及外傷史的人群，在酸棗仁的選用上也要慎重。

（5）孕婦，孕婦體質(zhì)特殊，飲食方面更要注意，常言道是藥三分毒，就算是食療價(jià)值高的酸棗仁也不例外，如果食用了酸棗仁，其對身體有害的成分可能會通過臍帶被胎兒吸收，進(jìn)而會對母體和胎兒的健康造成影響，還有酸棗仁有興奮子宮的作用，對于胎兒的健康來說也極為不利，因此一定要遵照醫(yī)囑謹(jǐn)慎食用。

4 ?酸棗仁使用時(shí)的注意事項(xiàng)

（1）酸棗仁本身并沒有太大的毒性，但是通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大量使用酸棗仁還是會造成毒性的累積，產(chǎn)生比較小的毒性，因此我們在食用酸棗仁時(shí)一定要注意量，不要使用過量的酸棗仁，常言道過猶不及，更不可長期食用酸棗仁，以免給身體造成不良負(fù)擔(dān)。

（2）酸棗仁中含有的三萜類物質(zhì)會引發(fā)不良反應(yīng)，常見的有口唇麻木、咽喉堵塞感，嚴(yán)重是還會有舌僵流涎、四肢麻木和心律紊亂等癥狀。

（3）對于有實(shí)邪郁火和患有滑泄癥的人群要謹(jǐn)慎使用，關(guān)于這一點(diǎn)在很多中醫(yī)典籍中都有記載，如《本草求真》中提到“性多潤，滑泄最忌”;《得配本草》中記載“肝旺煩躁，肝強(qiáng)不眠，禁用”;《本草經(jīng)疏》中提到“凡肝、膽、脾三經(jīng)有實(shí)邪熱者勿用，以其收斂故也”。

總而言之，酸棗仁雖然在鎮(zhèn)靜、安眠方面有良好的效果，但是在使用時(shí)也應(yīng)該具體情況具體分析，這種藥物雖好，但是每個(gè)患者的情況并不相同，并不適合所有人，因此使用前最好咨詢醫(yī)生，以免導(dǎo)致不良后果。