王莉

編者按：

2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》。這意味著，以后孩子們校內(nèi)的作業(yè)少了，校外的輔導(dǎo)也面臨整頓和取締?！半p減”政策出臺后的這個暑假，最明顯的變化就是校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)沒了往日的喧囂。面對這一變化，佛系家長歡欣鼓舞，“雞娃”的家長卻焦慮萬分。但不管家長是什么心情，都得接受一個現(xiàn)實(shí)：接下來，孩子在家的時間會多起來，家長陪伴孩子的時間也會多起來。

補(bǔ)閱讀能力：對兒童來說，兒童時期的閱讀和教育相關(guān)，一個沒有閱讀習(xí)慣的家庭永遠(yuǎn)不會有真正的教育

全國政協(xié)委員朱永新說：“閱讀是讓孩子有豐富精神生活的重要源泉，閱讀能力的培養(yǎng)、閱讀興趣的培養(yǎng)、閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)是從家庭開始的。對兒童來說，兒童時期的閱讀和教育相關(guān)，一個沒有閱讀習(xí)慣的家庭永遠(yuǎn)不會有真正的教育?！笔堑?，沒有閱讀的童年是蒼白的?！半p減”政策實(shí)施后，孩子多出來的課余時間，家長可以陪伴、帶領(lǐng)孩子做的最重要的事情就是閱讀。

林語堂先生有一句關(guān)于讀書的名言：“沒有讀書習(xí)慣的人受眼前世界禁錮?！蔽曳浅Ｐ蕾p和認(rèn)同他的這句話。的確，不讀書的人是受他自己的眼前世界所限制的，猶如井底之蛙，只能看見他自己頭頂上那一片天空，永遠(yuǎn)不知道世界之大。人的一生數(shù)十載，何其短暫，因為時間、精力、金錢的局限，人一輩子能去到的地方、能經(jīng)歷的事情實(shí)在有限。在人類漫長的幾千年文化面前，我們所能親歷的實(shí)在是少得可憐。那么，如何把我們有限的人生，活出最開闊的寬度來呢？除了旅行，便是讀書。旅行很受時間、健康、金錢的制約，即使能到世界各地，也不可能長居一地，深入了解當(dāng)?shù)匚幕?。大多?shù)人的旅行，就是蜻蜓點(diǎn)水淺嘗輒止。所以，比起旅行，了解世界更好的方式就是讀書。

有些孩子可能很會刷題、很會考試，但是未必就會閱讀、愛閱讀。反過來說，如果連閱讀都不會的孩子，應(yīng)試肯定有障礙;連閱讀都不愛的孩子，從長久來看，身心發(fā)育也會出現(xiàn)問題。因此，無論從考試的角度，還是從孩子精神成長的角度而言，閱讀能力都是“雙減”政策之下家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)的第一能力。

所以，親愛的家長，如果你想讓你的孩子從小就視野開闊、心胸博大，那么請帶孩子讀書吧。正如林語堂先生所言：“當(dāng)我們把一個不讀書者和一個讀書者的生活上的差異比較一下，這一點(diǎn)便很容易明白。那個沒有養(yǎng)成讀書習(xí)慣的人，以時間和空間而言，是受著他眼前的世界所禁錮的。他的生活是機(jī)械化的，刻板的;他只跟幾個朋友和相識者接觸談話，他只看見他周遭所發(fā)生的事情。他在這個監(jiān)獄里是逃不出去的?？墒钱?dāng)他拿起一本書的時候，他立刻走進(jìn)一個不同的世界;如果那是一本好書，他便立刻接觸到世界上一個最健談的人。這個談話者引導(dǎo)他前進(jìn)，帶他到一個不同的國度或不同的時代?！弊x書除了具備如此奇妙的“旅行”效果，能讓孩子大開眼界，還有可貴的“思想和反省”價值。恰如林語堂先生所言：“讀者往往被書籍帶進(jìn)一個思想和反省的境界里去?！倍@個好習(xí)慣，是父母送給孩子一生的最好的禮物。

在如今這個時代，很多家長害怕自己的孩子沉迷物欲和玩樂之中，也擔(dān)心孩子迷失自我，隨波逐流。那怎么辦呢？最好的辦法還是讓孩子從小愛上讀書，讀那些好書，和高尚的靈魂對話，孩子慢慢就會學(xué)會“思想和反省”，就不會被物欲左右，就能始終知道精神生活的價值與樂趣，就能在急劇變化的時代里永葆靈性與智慧，永遠(yuǎn)堅持理想并為之努力——這不正是家長想要的孩子的最好狀態(tài)嗎？因此，“雙減”之后，家長應(yīng)盡力幫孩子養(yǎng)成讀書的習(xí)慣！

那么，如何幫孩子養(yǎng)成讀書的習(xí)慣呢？家長可以從“每天半小時”做起。家長每天堅持拿出30分鐘時間，和孩子一起打開一本紙質(zhì)書，一起閱讀。在這個過程中，家長要以孩子為主導(dǎo)，尊重孩子的興趣，遵循孩子的意愿，遵照孩子的節(jié)奏，不急不躁。同時，家長也要珍視孩子的一切提問，包括一些家長覺得可笑的問題。而家長的提問不是必須的，不要高高在上地考孩子，不要讓親子共讀變?yōu)椤伴喿x理解”考試。允許孩子反復(fù)看同一本書，允許孩子拒絕你推薦的書，讓孩子做閱讀的主人，他才會發(fā)自內(nèi)心地愛上閱讀，持續(xù)一生都做一個讀書人。相信我，愛閱讀的孩子差不了！

補(bǔ)勞動能力：愛勞動的人更自信，愛勞動的人相信自己無所不能

勞動教育是家庭教育的重要內(nèi)容，可惜在“雙減”政策頒布之前，孩子的時間大多數(shù)被培訓(xùn)班占據(jù)，孩子拿不出時間來參加勞動。一些孩子變成了衣來伸手、飯來張口的連基本生活都不能自理的人。多么可悲！家庭教育的成功標(biāo)準(zhǔn)不在于孩子多么會考試，而是要讓孩子做到自理、自立、自信。愛勞動就能讓孩子更自立更自信。

我曾經(jīng)采訪過全國優(yōu)秀教師、深圳市光明中學(xué)語文高級教師鐘杰，她是深圳市“我最喜愛的班主任”，廣東省名班主任。在和她的對談中，我收獲最大的除了她的班級管理妙招兒之外，就是一句話：“愛勞動的人更自信，愛勞動的人相信自己無所不能?！辩娊芾蠋熓莻€非常潑辣的川妹子，她從五六歲起就幫助家里干家務(wù)、干農(nóng)活、帶弟弟妹妹。她對我說，她媽媽對她最大的影響就是讓她從小愛上勞動、學(xué)會勞動并受益于勞動。她的自信就是從勞動中來的，就是從干家務(wù)、干農(nóng)活中來的。鐘杰老師說：“我很善于勞動，不怕勞動，勞動讓我相信無論遇到什么困難都能靠自己動手來解決、動腦筋來克服?！?/p>

勞動給孩子帶來真正的自信。家長讓孩子平時多參加各種勞動，不僅是鍛煉孩子的生活能力，更是給予他一種發(fā)自內(nèi)心的、跟別人怎么比都比不下去的自信。自信不是說我報了多少課外班，我會彈琴，我會打高爾夫球，不是這樣的。真正的自信從勞動中來，到生活中去。從2020年到2021年，我們對勞動應(yīng)該有更深刻的感受。疫情嚴(yán)重時，大家都宅在家中，家政、外賣都不上班，那時候一個人如果連做飯、洗衣、收拾屋子都不會，他的基本生存就會成問題。

“雙減”政策之下，孩子的時間多了，家長一定要給孩子安排一些家務(wù)勞動：讓孩子和家長一起去菜市場買菜，了解民生，學(xué)習(xí)理財;讓孩子給家里的寵物喂食、洗澡，培養(yǎng)他的愛心和責(zé)任感;讓孩子做做菜、洗洗碗，從生活小事中感受人生樂趣和自我價值;讓孩子負(fù)責(zé)垃圾分類，在勞動中提升環(huán)保意識……

愛勞動的孩子更自立更自信，因此，“雙減”政策之下，家長一定要給孩子補(bǔ)上勞動這一課。

補(bǔ)運(yùn)動能力：運(yùn)動是對抗抑郁和情緒低落的好方法，能夠讓孩子更有抗壓能力

據(jù)統(tǒng)計，抑郁癥已然成為當(dāng)今社會最大的健康殺手。近年來，中小學(xué)生患抑郁癥的比例逐年攀升。這和孩子學(xué)業(yè)壓力過大、業(yè)余時間不足、運(yùn)動習(xí)慣不良等因素密切相關(guān)。“雙減”政策之下，孩子的業(yè)余時間多出來不少，能夠從容地投入到運(yùn)動中去。因此，家長一定要給孩子補(bǔ)上運(yùn)動這一課。

教育部原副部長韋鈺院士經(jīng)多年研究指出，神經(jīng)教育學(xué)能改變國家教育政策的探索方向，改變孩子的學(xué)習(xí)模式、教師的培養(yǎng)模式與父母的教養(yǎng)方式?！敖逃龑?shí)質(zhì)上就是在建構(gòu)人的大腦，”她強(qiáng)調(diào)，“對教育者而言，正確地認(rèn)識大腦發(fā)展的規(guī)律，才能正確地‘因腦施教?！眲觿由眢w長大腦。每天進(jìn)行30分鐘（最好45分鐘）有氧運(yùn)動是很好的鍛煉，因為運(yùn)動不僅能增強(qiáng)肌肉，拉伸韌帶，而且有利于孩子大腦發(fā)育。當(dāng)我們活動身體的時候，大腦中會生長出更多連接，這些連接還能夠通過運(yùn)動得到鞏固和加強(qiáng)，使神經(jīng)可塑性得到提升，有利于我們記住更多東西。

運(yùn)動不僅對大腦健康很重要，對心理健康也很重要。有氧運(yùn)動能夠改善情緒。我接觸的心理咨客當(dāng)中，當(dāng)鍛煉成為他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠謺r，他們的情緒便會變得比較平穩(wěn)。研究顯示，每周運(yùn)動3次的人，與那些不運(yùn)動的人相比，患抑郁癥的概率可以減少19個百分點(diǎn)。對孩子而言，運(yùn)動是對抗抑郁、情緒低落的好方法，能夠讓孩子更有抗壓能力。

家長朋友可以根據(jù)孩子的興趣愛好，每天晚上拿出半小時和孩子一起運(yùn)動，進(jìn)行家庭體育鍛煉。有條件的出去跑跑步，打打球;在小區(qū)里也可以跳跳繩、做做操;下雨天就是在家里也能做各種室內(nèi)運(yùn)動?？傊议L每天都要帶孩子跑起來、跳起來、動起來，讓孩子笑一笑，叫一叫，出出汗，從學(xué)業(yè)重壓之下解放、抽離出來一會兒，讓孩子的狀態(tài)陽光起來。我相信，孩子有了這樣的好狀態(tài)，學(xué)習(xí)成績提高就是水到渠成的事。

運(yùn)動還能提升孩子的人際交往能力。孩子在運(yùn)動中會學(xué)習(xí)如何與同齡人相處，如何合作，如何遵守規(guī)則。不知不覺中，他的交際能力就會得到提升。朋友多的孩子，生活也更有樂趣。

運(yùn)動還能讓孩子學(xué)會吃苦、等待、接受失敗等，這對提升孩子心理素質(zhì)、增強(qiáng)孩子抗壓能力都非常有益。

運(yùn)動改造大腦，體育提升狀態(tài)?，F(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，競爭壓力大，家長要學(xué)會通過運(yùn)動來給孩子減壓，讓孩子明白，運(yùn)動除了能鍛煉身體，強(qiáng)健體魄外，還能釋放壓力。

學(xué)習(xí)是個長期的過程，當(dāng)孩子的身心都處在健康狀態(tài)，他在求學(xué)路上就能夠打好持久戰(zhàn)。

【編輯：潘金瑞】