身材焦慮如何解？

劉博寧

千年前的古人永遠也想不到，這個世界上會流行這樣一種恭維，既能贊揚對方的肉體美又能夸獎意志力，濃縮成三個字——你瘦了。即使是在健身房揮汗如雨的青年男女，或是公園里打拳跳舞的大爺大媽，也只有少數(shù)人對自己的身材表示滿意。比起遍布手機、電視、廣告牌上的A4腰和8塊腹肌，鏡子里的我們永遠有尚需努力的空間，否則在萬事皆內(nèi)卷的今天我們可能“在第一眼就輸了”。

近幾年得益于技術(shù)的騰飛，體脂秤得到普及，BMI指數(shù)（體重kg/身高m?）不再是丈量身材的金標準，人們開始關(guān)注體脂率這個和“看起來瘦不瘦”直接掛鉤的指標。

體脂率

如果按照熒幕上的審美，女性體脂率低到15%，男性低到8%才能被稱作完美身材，但對于普通人來講，如此少的體脂除了引來四周贊賞的眼光，也極有可能帶來健康的損傷，比如免疫能力、御寒能力、力量水平的全面降低。大家很容易忽略的是，那些在熒幕、雜志上出現(xiàn)的模特或健美達人，通常是經(jīng)由一整套工業(yè)體系打造后才被推送到我們眼前。一套完美的照片或視頻，需要有布景、燈光、化妝、拍攝、后期，十幾甚至幾十個人的協(xié)同工作才能完成。這些看起來司空見慣的映像，即使對于模特本人來說也不是生活的常態(tài)，而是精細雕琢后的作品。

既然完美不是常態(tài)，為什么人們對身材的苛刻依舊與日俱增呢？要知道，人體在科學家眼里充滿了神秘與奧妙，每個細胞、器官的精密運轉(zhuǎn)是世上最好的電腦也難以企及的。它凝聚著時間的精華，即便“喝水也胖”的調(diào)侃也會暗藏著我們祖先的身體在遠古時期為度過饑荒而作出的努力。

在各種宗教中，神常常以自己的模樣創(chuàng)造人類，換一種說法，便是人以自己的模樣塑造了神的面貌。對身體的崇拜自古有之，大量的繪畫、雕塑都展現(xiàn)出了前人心中身體的神圣與完美。進入現(xiàn)代社會后，醫(yī)學的崛起為人們接近這份完美提供了高速通道，醫(yī)美市場的膨脹已成為當下的熱點議題。與此同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達卻將完美的標準變得更為統(tǒng)一且單一，女人要苗條到穿進小碼，男人要高且肌肉發(fā)達正在成為所有人的審美準則。即使在對審美多樣化呼聲更高的歐美，大碼女模特們也吐露出自身的困境：只有胖得好看才能成為商業(yè)寵兒，大家喜愛的沙漏型曲線，最終還是落到了腰要細上。

初期蝙蝠俠

讓飽受身材問題困擾的女性們稍微平衡一點的是，男性們也正在陷入這場焦慮。為了加快肌肉生長，蛋白粉、激素的使用開始流行，一些男性也選擇以犧牲健康為代價，通過服用類固醇等具有風險的藥物來追求身材的一步到位。實際上，盡管倒三角加腹肌的形象已深入人心，但它對熒幕的霸占也只是近幾十年的事情。在20世紀中期的影視劇中，超人和蝙蝠俠們只擁有極為普通的身材，在當今的主流審美看來甚至有一絲臃腫。到了21世紀，雷神和美國隊長那如漫畫版的肌肉線條已成為人們心目中的標配，甚至樂高玩具上都要為男性畫出鮮明的人魚線。

然而，男性同女性一并焦慮，只是一種不患寡而患不均的自我安慰，真正得益的恐怕只有各類販賣塑性產(chǎn)品的廠商。在商家無孔不入的概念灌輸下，擁有完美身材不再僅僅是健康美麗的象征，它還代表著你的人格、你的地位，甚至鄙視他人的底氣。在微博上居然頻繁出現(xiàn)這樣一種迷惑軟文：“老板罵我沒用，我一氣之下使減肥儀一個月瘦20斤，酒桌上所有人圍著我轉(zhuǎn)，老板再也不敢對我頤指氣使。”

在自然界，生物的外在形態(tài)往往與生存環(huán)境相適應，身軀的靈活纖細常常是為躲避天敵，而強健的肌肉則為跑得快跳得高。那些僅僅為了向異性展示而不斷被夸大的演化，有時反而造成了副作用。人們時常在森林中發(fā)現(xiàn)雄鹿的尸骨，漂亮的大角卡在樹枝中，可以說它們的無辜喪命與雌鹿對大角的偏愛不無關(guān)系。但是那些沒有被異性選中的個體失去了延續(xù)基因的可能，所以這份看似無用的美麗終究被延續(xù)了下來?；蛟S在不久后的將來，醫(yī)美成本的降低可以讓更多人擁有身材定制的自由，站在食物鏈頂端的人類可以突破進化的時間限制，人們目之所及皆是小蠻腰與倒三角。但是，全體的完美即是平庸，很可能還會出現(xiàn)其他的標準來標榜獨特。換言之，減肥增肌可以消失，但焦慮依舊存續(xù)。

當我們對自己的身材不滿時，首先需要分清楚它引起的是健康問題還是心理問題。如果是由于不良生活習慣引起的身材走形，可以使用科學的方法針對體能、平衡性、柔韌性等指標訂制計劃，類似于運動員完成相應的能力測試。這種方式目標明確，與他人的審視無關(guān)，只是我與我身體的合作。如果是由于擔心他人評價引起的不滿，那么這份焦慮反應的也許是對整體生活的不滿，身材焦慮更多是這個整體不滿的投射。即使以犧牲健康和大量金錢為代價，身材的改善也很可能永遠在路上，因為他人的評價是模糊而搖擺的，完美二字如同水中明月般遙不可及。這個時候最好先停下腳步，學著接納自己，畢竟身體是朋友而不是敵人，與他人的夸獎相比自我和解才是人生更重要的課題。