讓運(yùn)動成為生活方式的寵兒

吳冬秀 王洪東 吳冬琴

中圖分類號：G479? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-002-01

摘? 要? 信息時代的到來確實方便了人們的生活，但也不可避免地導(dǎo)致了“文明病”的出現(xiàn)。尤其是現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，更需要文明、健康、科學(xué)的生活內(nèi)容加以填充。所以，作為調(diào)節(jié)人們生活節(jié)奏、擴(kuò)展生活空間的體育，將會在現(xiàn)代人的生活中發(fā)揮重要作用。讓運(yùn)動成為生活方式的寵兒是最好的、最明智的自我投資方式。

關(guān)鍵詞? 運(yùn)動? 健康? 生活方式

我國社會正處在由傳統(tǒng)社會向現(xiàn)代社會轉(zhuǎn)變的時期。這一時期，社會的生產(chǎn)方式、經(jīng)濟(jì)體制、政治體制和人們的價值觀念、生活觀念日益變化。在這個變革的大潮中，生活方式的變遷自然包含在其中。現(xiàn)代生活方式是在繼承吸收傳統(tǒng)的、一般的生活方式的基礎(chǔ)上形成的，既有傳統(tǒng)的因素又不乏時代的氣息。

生活方式是指人類社會進(jìn)入工業(yè)文明以后所形成的，有別于以前社會形態(tài)的基本的生活方式，它是社會經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)在生活領(lǐng)域的體現(xiàn)。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快以及個性化的追求，使人們具有多姿多彩的生活。緊張的工作，體力活動的減少，現(xiàn)代文明病的增加，使體育活動成為人們?nèi)粘Ｉ畹男枰０殡S著現(xiàn)代生活方式的形成，體育運(yùn)動已逐漸走入普通百姓的生活，成為越來越多的人現(xiàn)代生活方式中必不可少的一部分。作為現(xiàn)代生活方式的組成部分，體育運(yùn)動也被賦予了新的使命，成為現(xiàn)代生活方式新的寵兒。

一、健康的概念

世界衛(wèi)生組織在其憲章中為健康做出了比較確切的定義，即“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)?！痹摳拍畎讶说慕】蹬c人的生理、心理狀態(tài)和對社會適應(yīng)三者兼容起來，充分反映了健康的生物學(xué)和社會學(xué)特征，揭示了健康概念的精髓。它是現(xiàn)代社會每一個執(zhí)意追求的目標(biāo)，并成為現(xiàn)代世界各國積極推崇的最具權(quán)威、具有影響的健康定義。健康是人生的第一財富，但許多人總是習(xí)慣地認(rèn)為“無病”就是健康。殊不知，這是不全面的理解。這種認(rèn)識只是道出了關(guān)于“健康”的生物學(xué)特征，而并沒涉及“健康”的社會學(xué)特征。實質(zhì)上“健康”的內(nèi)涵既有生物屬性，又有社會屬性。健康是人類生存和發(fā)展的基本要素，促進(jìn)全民健康是我國全面建設(shè)小康社會的基礎(chǔ)和目標(biāo)?，F(xiàn)代社會的發(fā)展給人們帶來了生活的富足，同時也帶來了諸多“現(xiàn)代文明病”。在人的生命活動過程中，諸多相互交叉和相互滲透的因素綜合影響著人的健康。

二、運(yùn)動的好處

隨著社會的發(fā)展，我們對健康的重視程度和觀念的轉(zhuǎn)變都在發(fā)生著變化。讓運(yùn)動投資成為當(dāng)代人眼見的最好較量來說明運(yùn)動的好處和有一個好的身體是一切事物的出發(fā)點和前提。

（一）運(yùn)動可以緩解、轉(zhuǎn)移現(xiàn)代化生活方式所造成的疲勞

隨著科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，生產(chǎn)力水平的不斷提高，體力勞動者數(shù)量相對減少，腦力勞動者數(shù)量不斷增加，且腦力勞動的時間不斷延長。因勞動而產(chǎn)生的疲勞從以全身性的肢體肌肉為主，轉(zhuǎn)向以大腦局部的高級神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞為主。再者，單純的體力勞動也不能代替體育運(yùn)動。體力勞動只能在一定程度上提高身體靈活性及平衡能力，增加肌肉彈性及肌肉力量，但這些并不能幫助人體改善呼吸系統(tǒng)功能。只有適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，才可以提高肌體內(nèi)氧氣和二氧化碳的代謝能力，有效改善心血管機(jī)能。腦力勞動者更需要加強(qiáng)體育運(yùn)動，以消除疲勞，提高機(jī)體免疫力，防止各種生理和心理疾病的發(fā)生與發(fā)展。

（二）運(yùn)動可以提高人們對現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應(yīng)性

在現(xiàn)代社會，快節(jié)奏的生活使人們的心理變得很浮躁，感情變得很淡漠，很容易引起其他疾病。隨著工作生活節(jié)奏加快，過度勞累已嚴(yán)重威脅人們的身體健康，過勞死的問題不容忽視。這些“文明病”的產(chǎn)生嚴(yán)重困擾著人們的日常工作和生活。如何有效地預(yù)防和治療這些身心疾病也是現(xiàn)代人不斷追尋和探索的問題。毋庸置疑，合理的體育運(yùn)動是預(yù)防這些疾病的有效途徑之一。體育運(yùn)動和娛樂活動是人們調(diào)整、順應(yīng)新的生活節(jié)奏的重要輔助手段。

三、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，讓運(yùn)動成為自動化行為

隨著社會的發(fā)展和生活方式的改變，人們更加意識到健康的重要性。運(yùn)動作為現(xiàn)代生活方式中健康的方式之一，值得我們重新審視自己，認(rèn)真反思自己的個體健康。我們得把運(yùn)動當(dāng)成一種生活方式的寵兒，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，不斷超越自己，改變自己，成為優(yōu)秀的人。具體來看，怎樣把運(yùn)動成為一種習(xí)慣、一種自動化的行為，可以通過以下幾點來實現(xiàn)。

1.選擇適合自己的項目并長期堅持。每個人的身體情況不同，運(yùn)動方式不需要強(qiáng)求一致。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運(yùn)動項目大都不一樣，不妨選擇自己感覺有興趣的運(yùn)動項目，長期堅持鍛煉。

2.選擇自己力所能及的運(yùn)動。中老年人鍛煉時不要給自己定太高的目標(biāo)，否則更容易由于難以達(dá)到目標(biāo)而影響自己的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致鍛煉半途而廢。

3.不可急于求成。不少老年人可能會覺得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望得那樣好。事實上，體能鍛煉往往無法取得立竿見影的效果，中老年人要盡可能在鍛煉過程中感受其間的樂趣。

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