淺談蒙古族舞蹈肩部動作與訓(xùn)練

瑪根

（新疆和靜縣東歸烏蘭牧騎隊，新疆 巴音郭楞蒙古自治州 841300）

引言

蒙古族作為我國家喻戶曉的能歌善舞的少數(shù)民族，其舞蹈融合了當?shù)氐纳a(chǎn)生活元素，如同草原的兒女，可展現(xiàn)出獨特的草原文化，并表現(xiàn)出諸如熱情奔放、節(jié)奏明快、風格鮮明等舞蹈特征。在蒙古族舞蹈中，肩部動作是最具個性、且極具表現(xiàn)力的特征部位，也是蒙古族舞蹈學習的重要一環(huán)，為此，舞蹈人員要想提高自身的蒙古族舞蹈水平，必須要提高對蒙古族舞蹈肩部動作訓(xùn)練的有效重視，并有效掌握肩部動作的風格特征等內(nèi)容，推進實踐訓(xùn)練，不斷探索提煉出最理想的肩部動作訓(xùn)練方式方法，進一步提升蒙古族舞蹈肩部動作的訓(xùn)練效果、表演水平，使肩部動作在蒙古族舞蹈表演中的作用可得到充分發(fā)揮[1]?；诖?，本文將對蒙古族舞蹈肩部動作與訓(xùn)練進行探索研究。

一、蒙古族舞蹈肩部動作的風格及特征

（一）蒙古族舞蹈肩部動作的風格

蒼茫的蒙古大草原賦予了蒙古族自然、廣博的生活環(huán)境，也塑造了蒙古族豪邁、熱情的性格特征。蒙古族素來被稱為“馬背上的民族”，他們將馬視作神圣的牲畜，視作自己的親人、朋友，并且是日常生產(chǎn)生活中必不可少的一部分。為此，蒙古族將馬的外形及對馬的情感滲透進蒙古族舞蹈造型中，這不單單是對馬形態(tài)的模仿，而是將舞蹈動作與馬的神情儀態(tài)進行巧妙結(jié)合，通過肩部動作及上升動態(tài)以實現(xiàn)對蒙古族民族特色的充分展現(xiàn)。蒙古族舞蹈作為蒙古族節(jié)慶慶祝的重要表達方式之一，他們對馬的特殊情感，讓蒙古族在騎馬時肩部動作得以自然表現(xiàn)，很大程度上提升了蒙古族舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。

肩部動作作為蒙古族舞蹈的一大特色，蒙古族千百年創(chuàng)作出了一系列獨特、生動的肩部動作，用以表達自身的豐富情感，塑造不同性格，表現(xiàn)美的形象[2]。在蒙古舞蹈映入人們眼簾時，多樣豐富的肩部動作即會隨處可見，明快的節(jié)奏、富于變化的動作可讓人們產(chǎn)生尤為深刻的印象。比如，在蒙古族舞蹈《奔騰》中，舞蹈人員通過對硬肩這一肩部動作的運用，可形成左右雙肩的強弱對比，進一步可產(chǎn)生強有力的視覺沖擊；與此同時，通過對柔肩這一肩部動作的運用，進一步可展現(xiàn)出舞蹈作品中下肢動態(tài)穩(wěn)重平緩的特征及蒙古族純樸自然的性格特征，這些無不是蒙古族舞蹈中肩部動作風格特征的體現(xiàn)。

（二）蒙古族舞蹈肩部動作的特征

蒙古族舞蹈中肩部動作的發(fā)展演變，與蒙古族文化及其草原生活特性密切相關(guān)。對于蒙古族舞蹈肩部動作的特征而言，主要表現(xiàn)為以下幾方面內(nèi)容：

一是硬肩，硬肩是指兩邊肩膀分別朝前朝后平行發(fā)力，有序形成一前一后，搭配叉腰手形成肩膀與肘部前后交錯的肩部動作。作為學習蒙古族舞蹈肩部動作的第一步，硬肩講究快速發(fā)力，并且要做到干脆利落、節(jié)奏明快，進而展現(xiàn)出突出的舞蹈造型感，并與蒙古族豪邁熱情的性格相互呼應(yīng)，表現(xiàn)出舞蹈者活潑歡快的情緒。

二是柔肩，柔肩是指在硬肩基礎(chǔ)上，把肩部動作放緩，運行路線相同，講究充分感受肩膀運動的過程，力度平緩且動作幅度偏小，可理解為夸張化的硬肩運動過程。柔肩表現(xiàn)出強烈的延伸質(zhì)感，并給人以敦厚大方的感覺，可表現(xiàn)出與硬肩截然不同的情緒，即為可展現(xiàn)出蒙古族柔美深情的一面[3]。

三是聳肩，聳肩是指舞蹈者模仿在馬背上馳騁的形態(tài)，具體動作為雙手叉腰，不管單聳肩還是雙聳肩，各個節(jié)拍均為重拍朝上，動作動律為上下聳動，節(jié)奏分明，可表現(xiàn)舞蹈者活潑可愛的情緒。四是繞肩，繞肩是指以肩膀為發(fā)力點，第一步為雙腳踏步位，雙膝微屈，接著肩膀逐漸繞圓形作劃圓運動，并且單雙肩進行依次調(diào)換，繞肩的舞蹈動作兼具剛健、柔和的特性，且主要可分為單繞肩、雙繞肩以及交替繞肩，各種運動路線應(yīng)對應(yīng)不同的內(nèi)心情感及面部神態(tài)，如此方可讓繞肩的特性得到充分展現(xiàn)。五是笑肩，笑肩指的是兩側(cè)肩膀同時快速提聳肩，如同開懷大笑時人們的肩膀會不由自主地進行顫抖，生動形象。與聳肩相類似，笑肩盡管形式單一，但節(jié)奏富于變化，可表現(xiàn)出舞蹈者俏皮可愛的情緒。六是碎抖肩，碎抖肩作為蒙古族舞蹈中肩部動作難度偏大的一種，具體動作是雙手叉腰，雙腳踏步位，將脊椎作為支撐點，雙膝微屈，兩側(cè)肩膀自然快速抖動，動作幅度偏小，如同馬蹄的節(jié)奏，可給人帶來強烈的視覺沖擊。

二、肩部動作在蒙古族舞蹈中的作用

（一）展現(xiàn)蒙古族舞蹈的審美特征

蒙古族舞蹈表演中，肩部動作是展現(xiàn)舞蹈風格的一種重要方式，多樣豐富的肩部動作在舞蹈中變幻莫測。與此同時，蒙古族舞蹈中，肩部動作與手腕、手臂、步伐等動作相互配合，可展現(xiàn)出蒙古族舞蹈勁柔、爽朗的藝術(shù)特征。因為蒙古族是馬背上的民族，所以他們在日常勞作中的動作大多為上半身動作，這便意味著存在大量的肩部動作。體現(xiàn)于蒙古族舞蹈表演中，肩部動作的大量運用，可顯著提升舞蹈動作的藝術(shù)表現(xiàn)力。蒙古族舞蹈不僅是蒙古族節(jié)慶慶祝的一種重要表達方式，還是蒙古族通過長期生產(chǎn)生活形成的藝術(shù)實踐形式，不僅與蒙古族日常生活息息相關(guān)，還重要展現(xiàn)了蒙古族的審美趣味，肩部動作由此也成為蒙古族舞蹈的一大特色。

（二）突出蒙古族舞蹈的主題思想

在蒙古族舞蹈表演中，舞蹈人員的肩部動作與身體其他部位諸如手腕、手臂等一起運動，以此形成了柔肩、彈撥手、硬腕等一系列蒙古族舞蹈獨特的上肢動作。從生理學層面而言，肩部屬于人體的上肢部分，與人體頸部、胳膊等部位密切相連，在蒙古族舞蹈表演中，肩部不僅是各項舞蹈動作展現(xiàn)的連接紐帶，還是舞蹈人員豐富情感得以表現(xiàn)的重要途徑。在蒙古族舞蹈實際演繹中，肩部動作十分常見，并重要影響著蒙古族舞蹈的藝術(shù)效果，各式各樣的肩部動作不僅是蒙古族舞蹈的基礎(chǔ)動作，還是蒙古族舞蹈綜合動作的拓展與延伸，在凸顯蒙古族舞蹈的藝術(shù)風格及主題思想方面，發(fā)揮著不可替代的作用。

（三）表現(xiàn)蒙古族的性格特征

蒙古族舞蹈熱情奔放、節(jié)奏明快、穩(wěn)健有力，不僅表現(xiàn)了蒙古族豪邁爽朗的性情，還反映了蒙古族莊重質(zhì)樸的人生追求。藝術(shù)源于生活，而高于生活，對于蒙古族舞蹈而言，因為長期的游牧生活及受草原氣候條件、地理環(huán)境的影響，使得當?shù)厝藗冃纬闪顺C健的體魄及熱情豪邁的性格，并創(chuàng)造出了有著深厚草原文化內(nèi)涵、以及鮮明游牧民族特色的蒙古族舞蹈。而提煉于蒙古族日常生產(chǎn)生活的肩部動作，及其在蒙古族舞蹈中的廣泛運用，更是淋漓盡致地表現(xiàn)了蒙古族奮勇向前、樂觀積極的性格特征。因為，肩部動作千百年來一直是蒙古族舞蹈的典型特征。

三、蒙古族舞蹈肩部動作的訓(xùn)練方法

（一）推進對肩部柔韌性及伸展性的強化訓(xùn)練

在蒙古族舞蹈肩部動作訓(xùn)練中，舞蹈人員應(yīng)推進對肩部柔韌性及伸展性的強化訓(xùn)練。比如，在日常訓(xùn)練中，舞蹈人員可通過前壓肩、測壓肩、后壓肩、肩繞環(huán)、拉背等方式，以推進肩部柔韌性及伸展性的強化訓(xùn)練，如此一來，可循序漸進地提升肩部的柔韌性及伸展幅度，為舞蹈人員投身未來的蒙古族舞蹈訓(xùn)練、表演活動奠定良好基礎(chǔ)。與此期間，舞蹈人員應(yīng)秉承堅持不懈的訓(xùn)練原則，一方面應(yīng)養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習慣，確保在投入蒙古族舞蹈實際訓(xùn)練前，在舞蹈動作學習前，均安排相應(yīng)的時間用以開展肩部柔韌性及伸展性訓(xùn)練；另一方面應(yīng)結(jié)合肩部動作訓(xùn)練進度，有序提升肩部動作訓(xùn)練難度，對各種難度的動作開展循序漸進地強化訓(xùn)練，進而實現(xiàn)肌肉記憶動作的訓(xùn)練效果，如此一來，既可提升舞蹈人員的舞蹈表演素質(zhì)，還可提升舞蹈人員的肩部柔韌性及伸展性[4]。

（二）推進肩部動作與呼吸的配合訓(xùn)練

在蒙古族舞蹈訓(xùn)練中，舞蹈人員應(yīng)做到肩部動作與呼吸的有效配合，也就是不同的肩部動作應(yīng)與不同的呼吸節(jié)奏相配合，以此有效發(fā)揮肩部動作在蒙古族舞蹈表演中的作用。比如，在開展硬肩動作訓(xùn)練過程中，舞蹈人員在雙肩前后交叉時，應(yīng)確保呼吸節(jié)奏的快速有序提升，雙肩經(jīng)由快速有力的交錯，并與對應(yīng)步伐向搭配，進而使硬肩動作在蒙古族舞蹈中的藝術(shù)表現(xiàn)力得到充分展現(xiàn)。又如，在開展聳肩動作訓(xùn)練過程中，舞蹈人員應(yīng)保證聳肩動作與呼吸控制的相協(xié)調(diào)，即為不過上下方向的快呼氣及快吸氣，進而通過聳肩動作有效表現(xiàn)出舞蹈人員活潑可愛的情緒[5]。而在開展碎抖肩動作訓(xùn)練過程中，舞蹈人員應(yīng)注重借助短促吸氣搭配腰部動作的快速發(fā)力，對氣息進行下沉控制，依托帶動肩部的快遞抖動，進一步實現(xiàn)對碎抖肩動作的有效演繹。綜上，在蒙古族舞蹈肩部動作訓(xùn)練中，舞蹈人員應(yīng)推進各式各樣肩部動作與呼吸控制的配合訓(xùn)練，唯有如此方可提升自身對肩部動作的表演水平。

（三）推進肩部動作的專項訓(xùn)練

如前文所述，蒙古族舞蹈肩部動作包括有硬肩、柔肩、聳肩、繞肩等類型，不同類型肩部動作具有不同的技巧性及情感性特征。為此，在上述訓(xùn)練活動基礎(chǔ)上，還應(yīng)針對各類肩部動作，推進全面系統(tǒng)的專項訓(xùn)練。比如，在開展硬肩動作訓(xùn)練過程中，舞蹈人員應(yīng)同時調(diào)動上肢及腰部，通過雙肩開展前后交錯運動，斌確保力度勻稱，使動作干脆利落、節(jié)奏明快。在開展聳肩動作訓(xùn)練過程中，舞蹈人員應(yīng)保持雙肩連貫開展，亦或是單肩交替開展上端下方動作，確保動作直上直下，并且向上時肩部用力上提，向下時肩部放松回歸原位。

在開展繞肩訓(xùn)練過程中，一方面可讓一個肩部做反復(fù)的劃圓運動，另一方面還可使兩個肩部同時做劃圓運動等[6]。如此一來，舞蹈人員通過對各項肩部動作開展獨立且不斷的訓(xùn)練，先進行單一訓(xùn)練后進行綜合銜接，對各項肩部動作采取各不相同的訓(xùn)練方式，切實強調(diào)節(jié)奏感、發(fā)力點、運動路線等的差異性，與此同時，舞蹈人員還應(yīng)加強訓(xùn)練肩部動作的準確性、規(guī)范性，并注重提供自身的耐心，可做到持之以恒的訓(xùn)練，進而實現(xiàn)對一系列肩部動作訓(xùn)練方式的有效掌握，并切實明確不同肩部動作的不同訓(xùn)練要求，進一步循序漸進地掌握蒙古族舞蹈肩部動作的一系列動作技巧。

四、結(jié)束語

總而言之，作為蒙古族舞蹈的重要特色，諸如硬肩、柔肩、聳肩、繞肩等肩部動作的形成與蒙古族獨特的生活環(huán)境、生活方式息息相關(guān)。為實現(xiàn)對這些肩部動作技巧的有效掌握，并做到對它們的審美特征、情感表達效果的淋漓盡致展現(xiàn)，舞蹈人員可從加強對肩部柔韌性及伸展性的強化訓(xùn)練，加強對肩部動作與呼吸的配合訓(xùn)練，加強對肩部動作的專項訓(xùn)練等方面著手，進一步實現(xiàn)對各項肩部動作的有效掌握，提升對蒙古族舞蹈的整體表演水平。