精準(zhǔn)實(shí)施家庭體育作業(yè) 助力初中學(xué)生課后鍛煉

張威雪 于斌

隨著體育學(xué)科地位的提升和體育教育教學(xué)改革的推進(jìn)，家庭體育作業(yè)逐漸成為體育課堂教學(xué)的有益補(bǔ)充。經(jīng)過(guò)實(shí)踐，筆者所在學(xué)校通過(guò)精準(zhǔn)實(shí)施家庭體育作業(yè)，在促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與、有效掌握運(yùn)動(dòng)技能和提升學(xué)生體質(zhì)健康等方面取得了較好的效果。

一、選擇在居家環(huán)境中操作性強(qiáng)的內(nèi)容

體育課程是以身體練習(xí)為主要手段的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，與體育課堂教學(xué)相比，家庭體育作業(yè)是在缺乏專業(yè)人員（體育教師）直接監(jiān)管指導(dǎo)的情況下進(jìn)行的體育活動(dòng)。面對(duì)復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技能體系，教師在布置家庭體育作業(yè)時(shí)，除了要遵循教育與學(xué)習(xí)的共性規(guī)律外，還要遵循運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律、學(xué)練賽在體育技能發(fā)展各階段的運(yùn)用規(guī)律、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征等體育技能學(xué)習(xí)特有的規(guī)律。如，家庭體育作業(yè)的設(shè)計(jì)與布置必須遵循運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能特征，如，布置跑步、游泳等項(xiàng)目的相關(guān)作業(yè)時(shí)，要避免對(duì)場(chǎng)地有較高要求的練習(xí)內(nèi)容;布置足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的相關(guān)作業(yè)時(shí)，要避免需要過(guò)多同伴配合才能完成的練習(xí)內(nèi)容。因此，以單人練習(xí)為主的翻滾、俯臥撐、高抬腿、平板支撐等練習(xí)在體育家庭鍛煉中更具優(yōu)勢(shì)。

再如，家庭體育作業(yè)的布置還要遵循運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，布置僅學(xué)了1個(gè)課時(shí)還處于泛化、分化學(xué)習(xí)階段的籃球單手肩上投籃完整練習(xí)作為家庭作業(yè)，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在自主練習(xí)中形成錯(cuò)誤的動(dòng)作記憶，不利于正確投籃姿勢(shì)的掌握。相比之下，已經(jīng)達(dá)到鞏固、自動(dòng)化階段的內(nèi)容，從運(yùn)動(dòng)技能掌握和學(xué)習(xí)規(guī)律的角度更適合學(xué)生在家自主練習(xí)。

此外，還應(yīng)根據(jù)體育作業(yè)內(nèi)容的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜程度考慮其在家庭體育作業(yè)設(shè)計(jì)與布置中的運(yùn)用，對(duì)于學(xué)生通過(guò)教師講解、視頻示范就可以掌握的結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，可以作為家庭體育作業(yè)的嘗試性學(xué)習(xí)內(nèi)容，這有利于培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力;對(duì)于體育課已經(jīng)教授、動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能，可作為以練習(xí)為主的家庭體育作業(yè)內(nèi)容，通過(guò)在家庭體育鍛煉中重復(fù)練習(xí)，有利于不斷提高動(dòng)作的穩(wěn)定性。

二、選擇有利于改善學(xué)生身體狀況的內(nèi)容

家庭體育作業(yè)的布置要充分考慮學(xué)生的體質(zhì)差異，如，對(duì)超重、肥胖學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)減肥的需求往往對(duì)比提升運(yùn)動(dòng)技能的需求更迫切，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的行為動(dòng)機(jī)更加明確。不僅如此，如果教師設(shè)計(jì)家庭作業(yè)時(shí)，不考慮超重、肥胖學(xué)生的身體狀況，統(tǒng)一安排大強(qiáng)度、大負(fù)荷練習(xí)，則會(huì)增加發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，教師布置家庭體育作業(yè)時(shí)，可以為這部分學(xué)生安排以消耗脂肪為主的有氧運(yùn)動(dòng)，如，慢跑、快走等（表1）。同時(shí)，還可以結(jié)合飲食方面的指導(dǎo)，如，運(yùn)動(dòng)盡量安排在晚餐半小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后不再進(jìn)食，注重營(yíng)養(yǎng)搭配等，幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)。再如，對(duì)身體瘦弱的學(xué)生，家庭體育作業(yè)應(yīng)著重加強(qiáng)俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量素質(zhì)練習(xí)，飲食上注重增加蛋白質(zhì)的攝入等。

三、選擇符合提升學(xué)生體質(zhì)需求的內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)需求產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，喚醒動(dòng)機(jī)是激發(fā)并維持學(xué)生從事體育鍛煉活動(dòng)自覺(jué)性和主動(dòng)性的基礎(chǔ)和保障。中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》明確指出：“將體育科目納入初、高中學(xué)業(yè)水平考試范圍。改進(jìn)中考體育測(cè)試內(nèi)容、方式和計(jì)分辦法，科學(xué)確定并逐步提高分值。”中考體育越來(lái)越受重視，分值占比越來(lái)越大，由原來(lái)占中考總分的5%增加到10%左右。家庭體育作業(yè)的布置和實(shí)施可以與學(xué)生的中考體育需求相契合，正確處理二者關(guān)系，在滿足畢業(yè)班學(xué)生考試需求的同時(shí)，提升家庭體育作業(yè)質(zhì)量，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的效果。

一些非畢業(yè)年級(jí)的家長(zhǎng)和學(xué)生，往往還存在認(rèn)為體育不是學(xué)習(xí)重點(diǎn)、體育學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確等情況。教師要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到基本運(yùn)動(dòng)能力是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)和保障，必須注重基本運(yùn)動(dòng)能力的提升和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能的掌握，并在家庭體育作業(yè)中布置俯臥撐、高抬腿等力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等基礎(chǔ)身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容，不斷提升學(xué)生的基本身體素質(zhì)，同時(shí)配合布置球類等趣味性和實(shí)用性較強(qiáng)的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)參與體育鍛煉的興趣和需求（表2、表3）。

四、選擇學(xué)生感興趣的內(nèi)容

家庭體育作業(yè)的最終目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生健康水平提升。因此，將家庭體育作業(yè)與學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣和愛(ài)好相結(jié)合，結(jié)合他們喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體意識(shí)（興趣愛(ài)好）和客體目標(biāo)（運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）相一致，促進(jìn)他們完成家庭體育作業(yè)的自覺(jué)性和積極性，會(huì)給家庭體育作業(yè)的實(shí)施效果帶來(lái)意想不到的驚喜。同時(shí)，家庭體育作業(yè)減少了課堂教學(xué)中統(tǒng)一教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容的束縛，有利于根據(jù)學(xué)生的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和個(gè)體差異因材施教，遵循學(xué)生興趣差異開(kāi)展富有個(gè)性的體育學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

因此，家庭體育作業(yè)的布置可以結(jié)合學(xué)生體育活動(dòng)興趣愛(ài)好和經(jīng)驗(yàn)，重視學(xué)生主體意識(shí)的差異，選擇學(xué)生感興趣的項(xiàng)目作為體育家庭活動(dòng)內(nèi)容。學(xué)生自身有著強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)需求，只需要給其鍛煉時(shí)間保障，在體能素質(zhì)練習(xí)方面稍作要求，就可高質(zhì)量完成家庭體育作業(yè)。如，愛(ài)好籃球的學(xué)生有參與籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在需求，教師可以根據(jù)他們的特定需求，在家庭作業(yè)中布置傳接球、投籃、步伐等籃球?qū)ｍ?xiàng)技能練習(xí)，以及深蹲跳、摸高等素質(zhì)練習(xí)，有條件的情況下，可以鼓勵(lì)學(xué)生走出家門，利用課余時(shí)間在社區(qū)、公園等籃球場(chǎng)地進(jìn)行2vs2、3vs3等競(jìng)賽、對(duì)抗性練習(xí)，根據(jù)他們的興趣愛(ài)好精準(zhǔn)布置家庭體育作業(yè)（表4）。