情緒穩(wěn)定是最好的養(yǎng)生

沅芷

《情緒革命》一書中說：“情緒生病比身體生病更可怕?！鼻榫w對一個人的影響是巨大的，學會有效控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，是我們一生的修行。

“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”，情緒是與生俱來的。人們只有學會管理自己的情緒，方可讓自己輕松自在。

遇事不要沖動，學會控制情緒

林語堂先生曾說：“一個心地干凈、思路清晰、沒有多余情緒和妄念的人，是會帶給人安全感的。因為他不傷人，也不自傷。不制造麻煩，也不麻煩別人。從某種程度上來說，這是一種持戒?！?/p>

情緒不穩(wěn)被視為一種危險人格。相反，情緒穩(wěn)定會帶給自己和身邊人莫大的安全感。如果一個人情緒暴烈，很容易給自己和周圍的人帶來災難。

重慶的公交墜江事件中，一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己錯過下車地點，要求司機停車遭到拒絕后，情緒失控。于是，她對司機又打又罵，雙方發(fā)生了劇烈的爭吵。公交車在搖晃中，撞斷橋邊防護欄，掉入江河。

僅是因為她情緒失控，車上14位乘客與親人生死離別。無辜的生命一起沉入冰冷的江河，這樣的慘劇令人痛心嘆息。

遇到任何事情，人們首先應該保持冷靜，一定不能沖動，更不能任情緒肆意發(fā)泄，如此一來，不僅不能解決問題，反而會釀成大禍。

美國情緒管理專家羅納德博士曾說：“暴風雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒，爆發(fā)時會摧毀一切。然而，倘若控制好這12秒，排解掉負面情緒，換來的就是風平浪靜?！?/p>

當情緒襲來時，即使內(nèi)心充滿了憤怒，也必須想辦法讓自己平靜下來，平靜后再想辦法解決，也不是不可。用極端的方式發(fā)泄自己的憤怒，只會將自己推向深淵。

不要悶在心里，學會表達情緒

網(wǎng)上流傳一句話：“情緒就像是水，宜疏不宜堵?！?/p>

掌控情緒從來不靠忍，也不能悶在心里。如果一味隱忍情緒、壓制憤怒，日積月累到一定程度，只會把自己逼向崩潰的邊緣。因此，通過合理的方式表達情緒，尋求正確的方法疏解情緒，才是重中之重。

心理學研究發(fā)現(xiàn)，如果人們持續(xù)壓抑感受，尤其是隱藏憤怒、恐懼或擔憂，這些隱忍的情緒不僅不會消失，還會不斷累積。長期下來，這種壓力可能會釀成身體的疾病，例如哮喘、偏頭痛、心血管疾病、抑郁癥等等。

有一則寓言故事《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，講述了蛤蟆先生在親友面前從不會發(fā)火，是大家眼里的開心果。突然間，蛤蟆先生生病了，整個人郁郁寡歡，不能正常工作。他只能去看心理醫(yī)生。被問抑郁原因時，蛤蟆先生說，最讓他受傷的就是身邊人對他的態(tài)度。他過得不好時，朋友指責他丟人現(xiàn)眼;做錯事，罵他混蛋。忍受著太多的謾罵、批評、苛責，他竟然從未表現(xiàn)出憤怒。他把所有的原因都歸結(jié)于自己，最終導致他生病了。

憤怒的情緒是每個人都會遇到的，人們應該積極面對情緒，分析出現(xiàn)情緒的原因，合理進行疏解，而不是悶在心里，不吭聲。

情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！?喜怒情緒的變化，可以傷及人體元氣。如果不加以節(jié)制，就會產(chǎn)生各種疾病。情緒直接影響著人們身體的狀態(tài)，不管是沖動地發(fā)泄負面情緒，還是通過隱忍的方式將負面情緒藏于心中，都是一種極端的方式。這會對自己的身體造成嚴重的傷害。情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生。

一個富翁得了重病，吃任何藥都無濟于事，因此他心情沉重、愁容滿面，覺得自己時日不多了。后來，有人給他推薦一位名醫(yī)。名醫(yī)為他把脈診斷后說：“這個病，首先需要靜養(yǎng)，你每天在沙灘上散散步，躺下30分鐘，堅持一個月?！睘榱酥尾。晃叹桶瘁t(yī)生的囑咐做了，躺在沙灘上，海天一色的景象讓心靈完全放松下來。海浪聲、風聲、鳥叫聲，伴隨著舒緩的音樂，讓他忘記世俗的煩惱。他頓時情緒穩(wěn)定，身心舒適，病也慢慢好起來了。

情緒穩(wěn)定，是最好的養(yǎng)生方式。心生浮躁時，不妨尋一處山水，靜養(yǎng)身心，讓自己心情淡然如水，方可擁有一個健康的身體。

人生苦短，別成為情緒的奴隸，更不能被情緒左右人生。學會控制情緒，表達情緒，穩(wěn)定情緒，才能擁有一個健康的身體和幸福的一生。人們都能夠關(guān)注自己、了解自己，撥開情緒的迷霧，游刃有余把握內(nèi)在情緒，才能在生命的波瀾中，從容安好，一心向暖。

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