朱七七

補養(yǎng)有很多種，一般適宜平補、清補、緩補，不宜大補和急補?！饵S帝內經(jīng)》中提到，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣?！庇矛F(xiàn)在的話說就是，飲食要多樣化，主食副食、粗糧細糧、葷素搭配合理。宜適當多吃蔬菜、水果，增加雞魚白肉的攝入量，少吃豬肉、牛羊肉等紅肉。保證各種營養(yǎng)均衡的情況下，以“滋而不膩，補而不滯”為原則。

進補要因人而異

對于進補這個事，中醫(yī)講究因人而異，不可盲目跟風。性別、體質、年齡、生活習慣不同，補益的方法也有所不同;即使是同一人，在一年四季輪轉中，進補的方法也需順應“春生、夏長、秋收、冬減”的自然法則，有所調整。比如，春天的飲食，具升發(fā)之性者較為適宜，如香菜、韭菜、香椿等;秋天則適合吃一些具有收斂之性的食物，如銀耳、白果、百合等以養(yǎng)陰潤肺。

不同體質、不同身體狀況下，要選擇的養(yǎng)生方式應有所區(qū)分。人體大致有9種體質，其中4種為虛（陰虛、陽虛、氣虛、血虛），4種為實（氣郁、痰濕、濕熱、瘀血），還有1種平和質，體質平和或偏實者，無需進補;體質偏虛者，進補又有陰陽氣血之不同，所以進補要當心。

老人進補需當心

很多老年人，體力與精力下降，似乎意味著身體虛了，需要補一補。實際上，許多老人并非是純粹的虛證，可能是虛實夾雜，甚至屬于實證。老年人進補應該在醫(yī)生指導下辨證進行，不可自己隨意進補。過度和盲目應用中藥補品，反而傷身。對于大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)或慢性基礎病病情相對穩(wěn)定的老年人，若需進補，建議采用淡補、緩補的辦法，選用一些藥性平和或藥食兩用的藥物，如蓮子、山藥、薏苡仁、紅棗、枸杞子、玉竹、百合、沙參、黨參、麥冬、白扁豆等。

還要糾正一個觀念，并非補藥就是包治百病的良藥。目前，既沒有能治百病的藥物，也沒有所有人都適合的進補之品。對老年人來說，首先要搞清楚是否需要進補，其次要請專業(yè)醫(yī)師判斷如何進補，不可盲目跟風。搞不好進補不成，反而加重病情。

兒童進補，悠著點

如今，進補大軍中，除了主力軍老年人外，還有很多青少年和兒童也不甘落后，家長想方設法給孩子買不同類型的補品。補鈣、補腦、補眼，各種保健品層出不窮，生怕孩子缺少營養(yǎng)元素，影響生長發(fā)育。

在孩子進補這件事上，中醫(yī)兒科專家為家長指出兒童進補需要遵循三條原則——“無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補”。專家說，其實，生活中最普通的食物，比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進補的最好天然食品。

不過，如果碰到一些特殊情況，適當?shù)难a一下也可以。

腹痛孩子補鈣 如果孩子腹痛時既不發(fā)燒，也不腹瀉，打蟲亦無效，而且疼痛持續(xù)幾分鐘就自行緩解消失則可能是體內鈣缺乏引起的腸道痙攣所致。平時可多吃一些含鈣豐富的食物，如排骨、紫菜、蝦皮等，亦可口服活性鈣沖劑及各種鈣片等。

體弱孩子補維生素A 維生素A與兒童呼吸道黏膜的免疫力關系十分密切。體內維生素A不足會引起呼吸道黏膜抗病能力下降，從而易使細菌、病毒侵襲人體。因此，這類兒童適量補充維生素A可提高抗病能力。平時可多吃些含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝臟等，亦可服用維生素A丸，每天1000-2000國際單位。

近視孩子補鉻 體內缺鉻會引起眼內滲透壓不平衡，導致晶狀體變凸，屈光度增加而形成近視。含鉻豐富的食物有蛋類、豆類及玉米等雜糧。

貧皿孩子補銅 鐵是人體主要造血原料之一，體內缺鐵可導致貧血。但鐵要成為血紅蛋白的有機成分卻必須依靠銅幫忙。不少缺鐵性貧血的孩子單純補鐵效果不理想，而一旦同時補銅，貧血癥狀很快就能得到糾正。含銅豐富的食物有瘦肉、海產(chǎn)品等。

血壓高孩子補鉀 食鹽過多而造成體內鈉潴留是兒童高血壓原因之一。鉀鹽可促進體內鈉從尿中排出，從而緩解高血壓。含鉀豐富的食物有香蕉、紅棗、蓮子等。

肥胖兒童補微量元素 所謂微量元素，是指維生素A、B及鈣、鐵、鋅等。它們在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，攝入不足會影響機體能量正常代謝，使之過剩并轉化為脂肪。因此，肥胖兒童注意補充微量元素對于控制體重具有一定的作用。

總之，做父母的應該明白一點，讓孩子有強健體質的最佳方法，并不是靠吃藥品、保健品，而是應該在正常的飲食情況下，讓孩子能經(jīng)常運動，經(jīng)常鍛煉。