石春芳 陳秀秀 田汝悅

運(yùn)動對我國兒童青少年力量素質(zhì)促進(jìn)的研究進(jìn)展

石春芳 陳秀秀 田汝悅

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

整合運(yùn)動干預(yù)對兒童青少年力量促進(jìn)的研究，分析不同運(yùn)動項(xiàng)目對6—18歲兒童青少年力量素質(zhì)的促進(jìn)效果。通過對所納入研究的基本運(yùn)動要素進(jìn)行歸納，結(jié)果顯示：單次時(shí)長69.38±25.97min、周干預(yù)頻次2.88±1.13次、持續(xù)14.9±5.67周的技能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動，單次時(shí)長67.5±35.71min、周干預(yù)頻次2.67±0.52次、持續(xù)12.67±2.75周的體能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動對兒童青少年肌肉力量有改善作用?？梢姡?guī)律的運(yùn)動可有效發(fā)展兒童青少年力量素質(zhì)。然而，受干預(yù)方法的差異性、受試對象范圍的限制作用、測評指標(biāo)局限性的影響，未來關(guān)于運(yùn)動有效促進(jìn)某項(xiàng)身體能力發(fā)展的具體化措施仍有待深入探討。

兒童青少年；運(yùn)動干預(yù)；力量素質(zhì)

2018年版中國兒童青少年身體活動指南明確兒童青少年每周至少參加3次增加肌肉力量的抗阻活動[1]，政策的提出，進(jìn)一步說明抗組訓(xùn)練可高效地促進(jìn)兒童青少年身體素質(zhì)的發(fā)展[2]。力量是順利完成動作的根本，對長期運(yùn)動與健康發(fā)展有深遠(yuǎn)影響，如在低齡階段不進(jìn)行力量促進(jìn)練習(xí)，力量水平低將會引發(fā)功能限制，因而力量素質(zhì)是兒童青少年時(shí)期發(fā)展的重要運(yùn)動素質(zhì)。8—14歲是力量發(fā)展的黃金時(shí)期，在此階段采取干預(yù)、預(yù)防肥胖舉措能取得較好效果，合乎邏輯[2，3]。綜上，促進(jìn)體力活動水平的提高以力量發(fā)展為催化劑，能一定程度緩解身體活動減少對健康的不利影響以及相關(guān)運(yùn)動素質(zhì)的提升[4]。

本研究綜述運(yùn)動干預(yù)與兒童青少年力量素質(zhì)間的促進(jìn)效應(yīng)，總結(jié)運(yùn)動干預(yù)過程中的基本構(gòu)成要素，梳理出最佳運(yùn)動方法，為運(yùn)動提升兒童青少年力量素質(zhì)提供理論依據(jù)。

1 運(yùn)動對兒童青少年力量素質(zhì)的影響

目前兒童青少年參與技能主導(dǎo)與體能主導(dǎo)兩大類項(xiàng)目者居多。本文納入19項(xiàng)干預(yù)研究，11項(xiàng)為技能干預(yù)主導(dǎo)研究，8項(xiàng)為體能干預(yù)主導(dǎo)研究。

1.1 技能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動對兒童青少年力量素質(zhì)的影響

11項(xiàng)技能主導(dǎo)的干預(yù)中，高瀟翔（2018）對7—10歲兒童進(jìn)行為期24周的乒乓球運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示右手握力水平有顯著提高[7]。王明堂（2017）對7—8歲兒童實(shí)施90min，3次/周，持續(xù)16周的乒乓球干預(yù)訓(xùn)練，結(jié)果顯示后測握力與立定跳遠(yuǎn)成績均顯著提高[8]。張成（2017）對四年級群體進(jìn)行90min，2次/周，為期16周的羽毛球運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、羽毛球擲遠(yuǎn)成績顯著提高[9]。董天琪（2018）對8—9歲兒童進(jìn)行40—60min，3—4次/周，為期10周的足球運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)成績均為顯著提高，除此進(jìn)行同等時(shí)長的體育游戲和武術(shù)操后腰腹與下肢力量顯著提高[10]。李彩（2016）對7—17歲群體進(jìn)行約7周的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)干預(yù)，結(jié)果顯示女生立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高[11]。劉勍（2016）對6—11歲學(xué)生進(jìn)行100min，3次/周，為期14周的街舞運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高[12]。劉靖（2017）對8—14歲學(xué)生進(jìn)行難美項(xiàng)群運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高[13]。凌長城（2019）對6—9歲肥胖兒童進(jìn)行90min，2次/周，為期24周的體育舞蹈運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高[14]。姚燦波（2017）對初一學(xué)生進(jìn)行40min，5次/周，為期16周的武術(shù)健身操運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高，以課間操（慢跑1600米）為對照的群體呈現(xiàn)同樣結(jié)果[15]。除此，焦佳欣（2016）對約8歲的兒童進(jìn)行35min，2次/周，為期12周的花樣跳繩運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示女生縱跳成績顯著提高，男生握力左手顯著提高[16]。曹新曌（2018）對9—10歲正常體重組與超重肥胖組兒童進(jìn)行60min，2次/周，為期10周的腰旗橄欖球運(yùn)動干預(yù)，結(jié)果顯示握力無顯著變化，正常體重組縱跳水平顯著提高[17]。上述研究中7項(xiàng)以常規(guī)體育教學(xué)為對照組，4項(xiàng)為學(xué)生某項(xiàng)力量素質(zhì)略有提升，表現(xiàn)為仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、縱跳、羽毛球擲遠(yuǎn)成績顯著提高。

綜上所述，技能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動主要有表現(xiàn)難美型、隔網(wǎng)對抗型和同場對抗型運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動強(qiáng)度為50%-90%MaxHR，單次時(shí)長在35-100min，周干預(yù)頻次為2—5次，周期持續(xù)7—24周。涉及下肢力量評測的共10項(xiàng)研究，上肢力量6項(xiàng)，腰腹力量4項(xiàng)，未涉及下肢力量測評。表現(xiàn)難美型（街舞、體育舞蹈、武術(shù)健身操、花樣跳繩）運(yùn)動可有效提升兒童青少年下肢力量；足球、乒乓球、羽毛球運(yùn)動也能一定程度上促進(jìn)兒童青少年下肢力量的提升。常規(guī)體育教學(xué)中力量素質(zhì)的提高僅是隨年齡增加而引起的身體素質(zhì)自然增長現(xiàn)象，表明以常規(guī)體育活動為練習(xí)手段的運(yùn)動沒有技能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動提升兒童青少年力量素質(zhì)的效果顯著。

表1 技能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動對兒童青少年力量素質(zhì)的影響

研究樣本干預(yù)項(xiàng)目介入過程結(jié)果 人數(shù)（M/F）年齡/歲運(yùn)動強(qiáng)度單次時(shí)長/min頻率次/周周期/周 焦佳欣（2016）31，（16/15）約8IG:花樣跳繩55%-85%MAXHR35212縱跳：M→，F(xiàn)↑握力：M握力右→，握力左↑，F(xiàn)→ 31，（16/15）約8CG：體育課 劉勍（2016）36，（24/12）6-11IG:街舞120-140次/min100314仰臥起坐：↑↑，增幅↑立定跳遠(yuǎn)：↑ 31，(19/12)6-11CG：體育課 仰臥起坐：↑立定跳遠(yuǎn)：→ 劉靖（2017）150（0/150）（藝術(shù)體操、拉丁舞、啦啦操各50人，3年訓(xùn)練基礎(chǔ)）8-14IG:難美項(xiàng)群----立定跳遠(yuǎn)：↑↑仰臥起坐：→ 50（0/50）8-14CG：- 高瀟翔（2018）100,有、無訓(xùn)練基礎(chǔ)各50人7-10IG:乒乓球---24握力右：↑↑握力左：→ 100，有、無訓(xùn)練基礎(chǔ)各50人7-10CG：體育課 王明堂（2017）30,（15/15）7-8IG:乒乓球-90316握力：↑立定跳遠(yuǎn)：↑ 30,(15/15)7-8CG：體育課 握力：→立定跳遠(yuǎn)：M→，F(xiàn)↑ 凌長城（2019）100，(50/50)肥胖6-9IG:體育舞蹈130-150次/min90224立定跳遠(yuǎn)：↑ 100，(50/50)肥胖6-9CG：體育課 姚燦波（2017）100，(50/50)初一IG:武術(shù)健身操《英雄少年》-40516仰臥起坐/引體向上：→立定跳遠(yuǎn)：↑↑，增幅↑ 100，(50/50)初一CG：慢跑1600米 40 仰臥起坐/引體向上：→立定跳遠(yuǎn)：↑ 曹新曌（2018）65，(35/30)正常體重、超重肥胖9-10IG:腰旗橄欖球60%～90%MAXHR60210握力：→縱跳:正常體重↑ 63(31/32)正常體重、超重肥胖9-10CG：體育課 握力：超重肥胖M↑縱跳:超重肥胖M↑，正常體重F↑ 張成（2017）30（15/15）四年級IG:羽毛球-90216立定跳遠(yuǎn)：↑↑俯臥撐：M↑，F(xiàn)↑↑羽毛球擲遠(yuǎn)：↑ 30（15/15）四年級CG：體育課 立定跳遠(yuǎn)：↑俯臥撐：→羽毛球擲遠(yuǎn)：↑ 董天琪（2018）60(30/30)8-9IG:足球100-120次/min40-603-410仰臥起坐：↑立定跳遠(yuǎn)：↑ 60(30/30)8-9CG：體育游戲、武術(shù)操 仰臥起坐：↑立定跳遠(yuǎn)：↑ 李彩（2016）767-17IG:羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)---6-7立定跳遠(yuǎn)：M→，F(xiàn)↑↑ CG：-

注：IG為實(shí)驗(yàn)組，CG為對照組，男為M，女為F，↑為顯著提高，↑↑為顯著提高，→為不顯著，-為研究中未提及。

1.2 體能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動對兒童青少年力量素質(zhì)的影響

8項(xiàng)體能主導(dǎo)的干預(yù)研究中，張磊（2016）對一至四年級學(xué)生進(jìn)行60min，2次/周，持續(xù)3個(gè)月的體能訓(xùn)練，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高，懸垂吊成績非常顯著提高[18]。任倩（2018）對四年級學(xué)生進(jìn)行45min，3次/周，為期12周的體能訓(xùn)練，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、仰臥起坐成績顯著提高[19]。朱浩（2017）對三至四年級群體進(jìn)行3次/周，為期16周的體適能訓(xùn)練，結(jié)果顯示仰臥起坐成績顯著提高[20]。王忠禹（2018）對二年級兒童進(jìn)行2次/周，為期16周的少兒趣味田徑訓(xùn)練，結(jié)果顯示投沙包和立定跳遠(yuǎn)成績均顯著提高[21]。吳珊（2020）對二年級學(xué)生進(jìn)行40min，2次/周，為期8周的少兒趣味田徑訓(xùn)練，結(jié)果顯示少兒趣味田徑提升投沙包成績更顯著[22]。楊洋（2019）對11—12歲的肥胖群體進(jìn)行40min，3次/周，為期八周的短跑訓(xùn)練，結(jié)果顯示立定跳遠(yuǎn)成績顯著提高[23]。文德林（2019）對8—9歲學(xué)生進(jìn)行120min，3次/周，為期8周的攀巖訓(xùn)練，結(jié)果顯示抓握力顯著提高[24]。菊盈（2016）對三四年級學(xué)生進(jìn)行45min，3次/周，為期12周的定向運(yùn)動，結(jié)果顯示仰臥起坐成績無顯著差異，究其原因，與定向運(yùn)動中所安排的練習(xí)項(xiàng)目有關(guān)[25]。研究中，7項(xiàng)研究以常規(guī)體育課為對照，3項(xiàng)為某項(xiàng)力量素質(zhì)有所提升，分別是立定跳遠(yuǎn)、懸垂吊和仰臥起坐。2項(xiàng)明確提出力量素質(zhì)無顯著變化，相對而言，運(yùn)動時(shí)融入具體內(nèi)容對力量素質(zhì)的提升效果更顯著。

綜上，體能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動包括體能訓(xùn)練、少兒趣味田徑、短跑、定向運(yùn)動和攀巖運(yùn)動。均為中等強(qiáng)度及以上，單次時(shí)長40—120min，周干預(yù)頻次2—3次/周，持續(xù)8—16周，4項(xiàng)研究涉及下肢力量評測，上肢力量為5項(xiàng)，腰腹力量3項(xiàng)，其中1項(xiàng)研究面對肥胖人群，可見短跑訓(xùn)練對提升下肢肌力的效果顯著，攀巖運(yùn)動能顯著提升兒童青少年的上肢肌力，體能訓(xùn)練對肌力的提升更全面。

表2 體能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動對兒童青少年力量素質(zhì)的影響

研究樣本干預(yù)項(xiàng)目介入過程結(jié)果 人數(shù)（M/F）年齡/歲運(yùn)動強(qiáng)度單次時(shí)長/min頻率次/周周期/周 楊洋（2019）30,（15/15）肥胖11-12IG：8周短跑-4038立定跳遠(yuǎn)：↑ 30,（15/15）肥胖11-12CG：體育課 立定跳遠(yuǎn)：→ 吳珊（2020）36二年級IG:趣味田徑中等4028投沙包：↑↑ 36二年級CG：傳統(tǒng)田徑 投沙包：↑ 王忠禹（2018）40二年級IG：趣味田徑--216投沙包：↑立定跳遠(yuǎn)：↑ 40二年級CG：體育課 任倩（2018）30四年級IG：體能訓(xùn)練手段的體育課-45312立定跳遠(yuǎn)：↑↑，增幅↑擲實(shí)心球：↑↑仰臥起坐：↑ 30四年級CG：體育課 立定跳遠(yuǎn)：↑擲實(shí)心球：→仰臥起坐：→ 張磊（2016）40(20/20)一-四年級IG：系統(tǒng)體能-60212立定跳遠(yuǎn)：↑↑懸垂吊：↑↑ 40(20/20)一-四年級CG：體育課 立定跳遠(yuǎn)：→懸垂吊：↑↑ 朱浩（2017）61(30/31)三-四年級IG:體適能中等-316仰臥起坐：↑↑，增幅↑ 61(30/31)三-四年級CG：體育課低 仰臥起坐：↑↑ 菊盈（2016）30(15/15)三四年級IG：定向運(yùn)動M：135-150次/min，F(xiàn)：125-140次/min45312仰臥起坐：→ 30(15/15)三四年級CG：體育課 仰臥起坐：→ 文德林（2019）23(16/7)8-9IG：攀巖70%-80%MAXHR12038抓握力：↑ 30(15/15)8-9CG：體育課

注：IG為實(shí)驗(yàn)組，CG為對照組，男為M，女為F，↑為顯著提高，↑↑為顯著提高，→為不顯著，-為研究中未提及。

2 提升兒童青少年肌力的運(yùn)動建議

技能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動建議：采用表現(xiàn)難美型、隔網(wǎng)對抗型和同場對抗型運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動強(qiáng)度50%—90%MAXHR，單次時(shí)長35—100min（69.38±25.97min），周鍛煉頻率2—5次（2.88±1.13次），周期7—24周（14.9±5.67周）。

體能干預(yù)主導(dǎo)運(yùn)動建議：采用體能訓(xùn)練、少兒趣味田徑、短跑、定向運(yùn)動和攀巖運(yùn)動項(xiàng)目，中等強(qiáng)度及以上，單次時(shí)長40—120min（67.5±35.71min），周鍛煉頻率2—3次（2.67±0.52次），周期8—16周（12.67±2.75周）。

3 結(jié)語與展望

運(yùn)動干預(yù)可作為改善力量素質(zhì)的方法，納入相應(yīng)條件要素能一定程度促進(jìn)肌力提高，規(guī)律的運(yùn)動對兒童青少年力量素質(zhì)促進(jìn)作用更顯著。相較于常規(guī)體育教學(xué)，有目的的運(yùn)動使得力量素質(zhì)提高更顯著，但由于納入文獻(xiàn)量不全，且部分研究中信息未全面說明，較難明確哪種訓(xùn)練能極度有效促進(jìn)力量素質(zhì)的提升。研究中力量素質(zhì)的測評指標(biāo)選取存在主觀性，是否符合該項(xiàng)研究該項(xiàng)能力的最佳測評指標(biāo)有待商榷。前已述及，運(yùn)動有效促進(jìn)兒童青少年肌肉力量的提高已得證實(shí)，未來研究可繼續(xù)深入探討運(yùn)動有效促進(jìn)某項(xiàng)身體能力發(fā)展的具體化措施。

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[9]張成.羽毛球運(yùn)動對淮安市小學(xué)生身體素質(zhì)影響的研究[D].蘇州大學(xué),2017.

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Research on the Progress of Sports in Promoting the Strength Quality of Children and Adolescents in China

SHI Chunfang, etal.

(Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, China)

石春芳（1998—），碩士生，研究方向：兒童青少年體能訓(xùn)練理論與方法。