譚小燕 肖文婷

(1.廉江市第一中學(xué) 廣東廉江 524400;2.廉江市第四小學(xué) 廣東廉江 524400)

高中開(kāi)展健美操訓(xùn)練能夠在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生自身運(yùn)用能力。健美操需要搭配音樂(lè)，學(xué)生在練習(xí)時(shí)配合音樂(lè)節(jié)奏，可以有效舒緩心情，形成良好的氣質(zhì)。由此高校應(yīng)該準(zhǔn)確理解健美操為學(xué)生帶來(lái)的促進(jìn)作用，才能進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)綜合素質(zhì)人才的教學(xué)目標(biāo)。

1 高中階段健美操?gòu)梽?dòng)性訓(xùn)練的重要含義

素質(zhì)教育的進(jìn)一步推廣，促使高中教學(xué)對(duì)于學(xué)生的培養(yǎng)要求逐漸提高。以培養(yǎng)學(xué)生綜合能力為教學(xué)目標(biāo)展開(kāi)教學(xué)，體育教學(xué)更是受到教育部門(mén)的重視。通過(guò)對(duì)多所高中學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)查，并得出高中學(xué)生的身體狀況明顯下降。高中生在參加體育測(cè)試中，有許多項(xiàng)目未達(dá)標(biāo)，比如高中生在短跑的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生短時(shí)間的眩暈，肺活量不足，對(duì)高中生的身體健康造成危害。由此需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，而體育教學(xué)活動(dòng)中的健美操能夠吸引學(xué)生進(jìn)行鍛煉。

健美操?gòu)椞缘挠?xùn)練，能夠進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。健美操具有的跳躍性特點(diǎn)，能夠有效促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)。在跳健美操的過(guò)程中搭配音樂(lè)能夠使學(xué)生的心情愉快，而且音樂(lè)能夠培養(yǎng)學(xué)生的欣賞能力。學(xué)生在跟隨音樂(lè)跳健美操的過(guò)程中，能夠培養(yǎng)自身的思維能力與協(xié)調(diào)性，能夠控制自己的肢體，隨著音樂(lè)擺動(dòng)。而針對(duì)健美操?gòu)椞蚤_(kāi)展的訓(xùn)練，能夠進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的肢體力量。學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間參與健美操協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，也能夠進(jìn)一步提升自身的氣質(zhì)與修養(yǎng)。因此，健美操?gòu)椞缘挠?xùn)練，能夠有效強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)，從而體現(xiàn)學(xué)生的自我價(jià)值。

2 健美操訓(xùn)練對(duì)高中生的作用

健美操是一項(xiàng)優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練方式上能夠按照學(xué)習(xí)者的生理特點(diǎn)，將訓(xùn)練的要點(diǎn)用舞蹈中的一些動(dòng)作編制成一套完美的操，并搭配音樂(lè)進(jìn)行跳躍。健美操能夠使學(xué)習(xí)者塑造良好的形體，增強(qiáng)身體素質(zhì)、陶冶情操，同時(shí)健美操也是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，能夠采用多種動(dòng)作肢體進(jìn)行練習(xí)，從而達(dá)到良好的效果。高中階段開(kāi)展健美操訓(xùn)練，能夠有效提高學(xué)生的身體健康，塑造良好的身體形態(tài)。由于高中生正處于成長(zhǎng)階段，開(kāi)展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，而健美操訓(xùn)練作為一項(xiàng)體育活動(dòng)，能夠幫助學(xué)生提高肺活量、肢體的協(xié)調(diào)性，幫助學(xué)生塑造身體形態(tài)。同時(shí)健美操還能夠減輕學(xué)生的心理壓力，搭配良好的音樂(lè)能夠?qū)Ω咧猩男睦磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，從而提高學(xué)生的精神，進(jìn)一步幫助學(xué)生形成良好的品格。而高中階段之所以選擇健美操?gòu)梽?dòng)性訓(xùn)練的主要原因在于健美操本身的特點(diǎn)，其能夠在健身的基礎(chǔ)上塑造學(xué)生的心態(tài)，并能夠培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在素質(zhì)。因此健美操訓(xùn)練對(duì)高中生具有促進(jìn)作用，表現(xiàn)在塑造學(xué)生的形態(tài)、培養(yǎng)興趣、減輕心理壓力方面，從而使學(xué)生能夠有更多的精力去學(xué)習(xí)。

3 高中健美操訓(xùn)練的現(xiàn)狀

3.1 高中學(xué)校對(duì)健美操訓(xùn)練重視度不夠

由于高中學(xué)校對(duì)健美操的重視程度不夠，由此造成健美操?gòu)梽?dòng)性訓(xùn)練缺少訓(xùn)練環(huán)境與訓(xùn)練師資力量。首先對(duì)于訓(xùn)練環(huán)境的缺少，造成健美操訓(xùn)練活動(dòng)無(wú)法進(jìn)行，學(xué)生的形體塑造無(wú)法順利展開(kāi)。而健美操需要較大的空間，需要搭配音樂(lè)，這就需要高中院校開(kāi)設(shè)單獨(dú)訓(xùn)練室，但高中院校對(duì)健美操重要作用認(rèn)識(shí)不足，無(wú)法為健美操的訓(xùn)練提供相應(yīng)的設(shè)施，從而使健美操訓(xùn)練無(wú)法順利進(jìn)行。高校對(duì)體育活動(dòng)理念的缺失，無(wú)法在校園內(nèi)宣傳健美操的重要含義，學(xué)校開(kāi)展的體育活動(dòng)較少，這使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)失去興趣，學(xué)生產(chǎn)生的心理壓力無(wú)法有效排解。學(xué)生在參加體能測(cè)試時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間的不鍛煉，會(huì)發(fā)生頭暈的現(xiàn)象，最終促使學(xué)生的身體狀況愈加嚴(yán)重。

其次是校園內(nèi)體育教師的專業(yè)能力不足，健美操是一項(xiàng)活動(dòng)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要教師具備較強(qiáng)的跳躍能力，并具有相應(yīng)的訓(xùn)練能力，能夠針對(duì)不同學(xué)生的身體狀況進(jìn)行培訓(xùn)，才能夠?qū)⒔∶啦俚淖畲笮Ч憩F(xiàn)出來(lái)。正是由于學(xué)校缺少對(duì)健美操訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展，缺少能力較強(qiáng)的體育教師，才使得健美操訓(xùn)練項(xiàng)目落后，學(xué)生對(duì)跳健美操失去興趣。

最后是訓(xùn)練器材不完善，健美操?gòu)梽?dòng)性的訓(xùn)練需要多種訓(xùn)練素材，比如瑜伽墊、手扶桿等。雖然器材簡(jiǎn)單，但所需要的數(shù)量較多，學(xué)校對(duì)健美操訓(xùn)練的資金投入不足，無(wú)法實(shí)現(xiàn)健美操訓(xùn)練過(guò)程中的所有需要，無(wú)法有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，最終影響素質(zhì)教育的實(shí)現(xiàn)。

3.2 高中學(xué)生思想觀念落后

高中生是健美操?gòu)梽?dòng)性訓(xùn)練開(kāi)展的主體。高中生練習(xí)健美操的主動(dòng)性是開(kāi)展健美操活動(dòng)訓(xùn)練的基本條件。但由于現(xiàn)階段高中生對(duì)于健美操訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的意義認(rèn)識(shí)不足，從而造成健美操活動(dòng)無(wú)法順利開(kāi)展。造成學(xué)生主動(dòng)性不強(qiáng)的原因主要有兩點(diǎn)，即學(xué)生的心理與生理方面。第一點(diǎn)是學(xué)生的心理，高中階段的學(xué)生為考上自己理想的大學(xué)而付出努力，這就需要更多的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，對(duì)課余時(shí)間要多加利用。而健美操訓(xùn)練活動(dòng)需要學(xué)生將課余時(shí)間放在訓(xùn)練活動(dòng)上，因此造成學(xué)生對(duì)練習(xí)健美操缺少一定的主動(dòng)性。再加上，高中生由于學(xué)習(xí)產(chǎn)生的巨大壓力，造成學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣不大，學(xué)生多數(shù)會(huì)采取自我排解的方式緩解心情，由此對(duì)于練習(xí)健美操缺少興趣。而學(xué)生主動(dòng)性的缺失，會(huì)使訓(xùn)練活動(dòng)無(wú)法正常進(jìn)行。第二點(diǎn)是學(xué)生的生理，由于高中生大多數(shù)是獨(dú)生子女，并未干過(guò)較重的工作，而且由于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，造成身體素質(zhì)下降，參加體育活動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的能量，從而使學(xué)生沒(méi)有多余的體力去參加健美操訓(xùn)練。

4 強(qiáng)化高中生健美操?gòu)梽?dòng)性培養(yǎng)訓(xùn)練方式的措施

4.1 開(kāi)展多樣化的彈動(dòng)性訓(xùn)練方式

首先是把桿訓(xùn)練，把桿訓(xùn)練是練習(xí)健美操之前的熱身，是學(xué)生練習(xí)健美操的前提。把桿訓(xùn)練項(xiàng)目有站立、腿部運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還需要增加身體的波浪訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生身體的彈性有一定的促進(jìn)作用，而這些項(xiàng)目的訓(xùn)練能夠?yàn)榫毩?xí)健美操提供良好的基礎(chǔ)，通過(guò)把桿訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)學(xué)生肢體的協(xié)調(diào)性，增加學(xué)生腿部的運(yùn)動(dòng)力量，同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生在訓(xùn)練中找到感覺(jué)。由此在開(kāi)展把桿訓(xùn)練時(shí)，需要體育教師對(duì)學(xué)生提出較高的要求，為練習(xí)健美操打好基礎(chǔ)。

其次是地面練習(xí)，練習(xí)的內(nèi)容主要有仰臥吸腿，通過(guò)一些項(xiàng)目來(lái)提高學(xué)生的腿部力量，并幫助學(xué)生塑造良好的體型，避免學(xué)生出現(xiàn)身材走樣的現(xiàn)象。指定訓(xùn)練項(xiàng)目要根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展情況及靈活性進(jìn)行，從而保證訓(xùn)練內(nèi)容能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

最后對(duì)健美操基礎(chǔ)技能進(jìn)行訓(xùn)練。第一點(diǎn)是落地技能，開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)體育教師要合理規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，能夠保證訓(xùn)練帶來(lái)一定的效果，邏輯技能的培訓(xùn)主要是利用落地緩沖的力量，使身體保持平衡。這時(shí)體育教師應(yīng)該注重訓(xùn)練的方式，避免因訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致學(xué)生造成肌肉損傷。第二點(diǎn)是彈動(dòng)性的訓(xùn)練，健美操的彈動(dòng)性需要通過(guò)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)的屈伸來(lái)進(jìn)行，彈動(dòng)性訓(xùn)練能夠?yàn)楦咧猩纳眢w健康帶來(lái)一定的促進(jìn)作用。主要是指學(xué)生在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)能夠避免彈跳的沖擊力。并通過(guò)彈跳性訓(xùn)練，提高自身肢體的靈活性，有效防止學(xué)生因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生肌肉損傷的問(wèn)題。由此可以看出，健美操訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展，適合高中生身體的發(fā)展需要，彈動(dòng)性訓(xùn)練能夠有效減少運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的問(wèn)題，既能塑造學(xué)生的形體，又能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

4.2 加強(qiáng)學(xué)校對(duì)健美操活動(dòng)開(kāi)展的支持

首先，學(xué)校應(yīng)該改善健美操的訓(xùn)練環(huán)境，增加健美操訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)活動(dòng)開(kāi)展的意義準(zhǔn)確理解。學(xué)校為健美操訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展提供較大的訓(xùn)練空間，并在校園內(nèi)積極宣傳健美操活動(dòng)開(kāi)展的作用，并鼓勵(lì)更多的學(xué)生參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，最終開(kāi)設(shè)訓(xùn)練教室，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的要求。其次，學(xué)校應(yīng)該為訓(xùn)練活動(dòng)提供一定的訓(xùn)練設(shè)施，由于健美操的訓(xùn)練需要搭配音樂(lè)，因此學(xué)?？梢再?gòu)進(jìn)音響設(shè)備，開(kāi)設(shè)訓(xùn)練教室，為訓(xùn)練活動(dòng)創(chuàng)造良好的條件。最后，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的宣傳，使健美操成為全校性的訓(xùn)練活動(dòng)。全校學(xué)生在練習(xí)健美操的過(guò)程中，能夠塑造體形，減輕因?qū)W習(xí)帶來(lái)的心理壓力，最終形成樂(lè)觀向上的心態(tài)，促使心理健康成長(zhǎng)。

4.3 增強(qiáng)體育教師的專業(yè)能力

在健美操?gòu)椥杂?xùn)練，體育教師的作用十分重要。健美操教師自身應(yīng)該具備一定的能力，對(duì)各項(xiàng)技能有一定的掌握，同時(shí)還要具備訓(xùn)練能力，能夠根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況安排相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容。保證學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中，避免因運(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的傷害，才能夠使學(xué)生身體健康成長(zhǎng)，并使學(xué)生在練習(xí)健美操的過(guò)程中，自身的肢體協(xié)調(diào)性不斷提升，肌肉力量增加。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高中學(xué)校只有不斷開(kāi)展健美操?gòu)梽?dòng)性訓(xùn)練活動(dòng)，才能夠促使學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)增強(qiáng)。高中生在參加訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，由于健美操的活動(dòng)性，學(xué)生能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將自身的心理壓力、不好的情緒發(fā)泄出去，由此健美操既能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，又能培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)觀心態(tài)。高中院校還應(yīng)該對(duì)健美操訓(xùn)練活動(dòng)有一定的重視，并在校內(nèi)積極宣傳訓(xùn)練活動(dòng)的作用，促使更多的學(xué)生參與到訓(xùn)練中，最終實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。