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      中考體育足球運球中常見錯誤動作分析與糾正

      2021-11-22 01:29:48
      少年體育訓練 2021年2期
      關(guān)鍵詞:腳腕運球中考

      何 雄

      (甘肅省定西市隴西縣德興初級中學,甘肅 定西 748104)

      在當前中考體育足球運球過程中,學生常會出現(xiàn)錯誤的足球運球動作,如低頭運球、四肢僵硬、腳腕松軟、腳位支撐站位錯誤等問題,這些問題的出現(xiàn)會影響中考體育足球運球成績。因此,體育教師需要對足球運球期間經(jīng)常出現(xiàn)的問題展開全面分析,提出正確的糾正方法。同時,在足球運球訓練中,很多學生出現(xiàn)的運球錯誤動作都具備一定的規(guī)律性與普遍性,只有在糾正這些錯誤動作的前提下,才能提高學生的身體靈敏度及跑動速度,使其擁有良好的協(xié)調(diào)與控制運球能力,最終提高運球成績。

      1 當前中考體育足球運球中較常見錯誤動作

      1.1 低頭運球

      在當前中考體育足球運球考試中,經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)低頭運球的錯誤動作,這個錯誤動作往往是學生初學或過度緊張時出現(xiàn)的。在練習足球運球基本技能時,學生因?qū)\球技術(shù)掌握得不夠熟練或肢體不協(xié)調(diào),導致在運球過程中因擔心足球偏離可控方位,眼睛一直盯著足球進行運球,以致逐漸養(yǎng)成低頭看球的不良習慣。如果學生一直保持這個不良習慣,那么在運球時遇到阻礙物或偏離了原定路線后,學生缺乏一定的反應能力、應對能力,很難及時應對出現(xiàn)失分的情況,難以獲得理想成績。

      1.2 肢體動作僵硬、腳腕松軟

      很多學生由于從小缺乏鍛煉,在開展足球訓練時,腳腕力量非常弱,并且缺乏一定的靈敏度,主要表現(xiàn)為學生在用腳踢球時,很容易出現(xiàn)腳腕松軟的情況,導致在擊球過程中無法用力,只能將足球前推,無法讓球準確落入目標網(wǎng),這樣不僅會影響足球的運球速度,還會降低學生的跑動節(jié)奏,無法獲得良好的足球運球成績。很多學生的四肢不夠協(xié)調(diào),也是日常生活中缺乏訓練導致的,主要表現(xiàn)為在跑動運球期間,學生只有腳在運動,而身體的上半部分較為僵硬,這樣最終會影響學生的運球速度及跑動速度。

      1.3 左右腳的分工不明確

      學生在運球時常出現(xiàn)左右腳分工不明確的錯誤動作。產(chǎn)生此錯誤動作的主要原因是,學生過度追求單腳完成運球,因為單腳運球能讓速度更快、反應更為靈敏,但是單腳運球需要學生的肢體足夠靈活、腳腕擁有足夠的力量,這也需要一定時間的鍛煉。參加中考的學生腳腕力量較弱、練習的時間較短,在足球帶球繞行過程中常用左右腳輪流運球的方式,在此過程中,因為兩個腳對球的具體方向、力量的把控是不同的,很容易在運球期間出現(xiàn)左右腳不協(xié)調(diào)的問題,導致最終的運球軌跡混亂,影響足球運球的速度,無法取得優(yōu)異的足球運球成績。

      1.4 支撐腳錯誤站位

      在正確的足球運球過程中,支撐腳的落腳點需要放在足球兩側(cè)的中后方向,這樣學生在擊球的時候就可以利用余光來掌握足球的方向,讓足球的運動路線更為科學、精準,但很多學生在最初的運球練習中,處于跑動練習期間,支撐腳的落腳點無法精準地放在足球兩側(cè)的中后方向,甚至會有部分學生把腳放在足球的前方,存在“等足球到位”的問題。這樣不僅影響足球的前進路線,同時也會讓運球過程更為復雜,導致足球運球不流暢,運球速度較慢。

      1.5 不按照標準繞行標志桿

      在中考體育足球運球考試中,經(jīng)常會有學生拿零分的情況,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要問題是不按照標準繞行標志桿。不按照標準繞行標志桿主要是指在足球運球期間沒有結(jié)合標準來繞行標志桿,存在一定的遺漏問題。在運球時,學生的腳尖碰觸到了球,導致球的整體運行速度較快,學生無法跟上球的運行,最終會出現(xiàn)不按照標準繞行標志桿的情況。中考體育足球運球考試一共有2 次機會,如果在2 次考試過程中均出現(xiàn)此問題,學生此項的分數(shù)為零。

      2 中考體育足球運球常見錯誤動作糾正方法

      2.1 低頭運球的糾正方法

      解決低頭運球的問題,學生要足夠掌握球的慣性,同時還要擁有正確的、科學的運球姿勢。首先,在足球慣性的掌握練習中,學生需要多接觸足球,這樣學生才會擁有正確的足球感知能力。對初學者而言,只有持續(xù)地接觸足球,做出左右腳撥球、原地踩球等動作,才能增強球性。其次,學生需要結(jié)合口令法來糾正錯誤的足球運球動作,學生需要結(jié)合教練員的指揮展開運球練習,且眼睛一定要始終盯著教練員,并說出教練員手中的動作。此方法無形之中既能夠讓學生改正低頭運球的錯誤習慣,同時也能夠增強學生的反應能力。

      2.2 肢體動作僵硬、腳腕松軟的糾正方法

      針對學生肢體動作僵硬、腳腕松軟的動作問題,需要讓學生在最開始練習足球運球時,預留一部分時間,用來練習學生的腳腕力量,讓這項鍛煉成為學生的專項素質(zhì)訓練內(nèi)容。例如,學生可以經(jīng)常練習一些腳后跟行走等體育動作。學生踢到足球時,要提升小腿的整體擺動速度,在擊球過程中要做到力量清晰、腳緊繃。

      2.3 左右腳分工不明確的糾正方法

      針對學生在足球運球過程中出現(xiàn)左右腳分工不明確的動作問題,需要做好原地左右腳傳球練習。教練員可以為學生創(chuàng)建一個“迷你型”的足球運球場,將2 個標志桿的距離設定成1 m,讓學生的左腳、右腳依照一定的運球次數(shù)展開繞行活動,并要求學生科學控制球的具體方向與球的力量。如果學生的腳腕力量較弱,那么教練員需要在分段練習中鍛煉其左右腳的分工。例如,右腳可以在連續(xù)運球2 次后把足球挺住,然后再讓左腳做出同樣的練習。一段時間后,教練員需要把桿子之間的距離調(diào)整到1.5 m,然后再次開展分段練習,最終實行完整練習。每次桿子的距離都要提高0.5 m,讓學生擁有一個過渡的時間,最終把桿子的距離調(diào)整到考試的標準距離,以此逐漸提升學生的左右腳的分工能力、協(xié)調(diào)能力。

      2.4 支撐腳錯誤站位的糾正方法

      足球運球過程中存在的支撐腳錯誤站位的情況,學生一定要在足球活動中明確人和球之間存在的科學距離,著重分析支撐腳的相應落腳地點。在擊球過程中要目視前方,利用余光去看足球,同時還要能做到手中有動作、口中講話,無形之中鍛煉自己的反應能力。在開展行進間運球時,不要急于觀察球運行的整體過程,而是要讓左右腳實現(xiàn)直線踢球、擊球,最終的運動順序為人體助跑、擊球、停球等,在反復、持續(xù)的鍛煉中能解決學生支撐腳站錯位的問題。必要時,學生還可以投入擺放障礙物的足球練習中,以此來增加支撐腳準確著地的概率。

      2.5 不按照標準繞行標志桿的糾正方法

      學生一定要做好擊球練習,開展原地腳掌內(nèi)側(cè)推球、擊球互動,在此過程中學生要科學掌握腳尖外轉(zhuǎn)過程中的具體幅度。當熟練了以上練習活動后,學生要學會用眼睛的余光去追隨足球,并逐漸轉(zhuǎn)化成行進間的推球、擊球、運球活動練習。除此之外,學生還要不斷鍛煉自身的心理素質(zhì)。很多學生由于過度緊張而出現(xiàn)不按照標準繞行標志桿的問題,需要學生勤于練習,全面掌握足球運球的方法與技巧,當擁有了較為熟練的運球技術(shù)后,在上場考試時候不緊張,可以正常發(fā)揮實力。同時,還可以定期開展模擬考試場景練習,提前接觸考試時間標準、實際場景模式等,在實戰(zhàn)演練中鍛煉自我綜合素質(zhì)。

      3 結(jié)語

      一定要加以重視中考體育足球運球中比較常見的錯誤動作,在日常的訓練活動中做好基礎(chǔ)性的動作訓練,不能忽略任何一個細節(jié)。學生只有在持續(xù)、反復的練習中才能掌握足球運球的技巧與方法,形成一定的足球運球方案,取得良好的足球運球成績。學生不要急于求成,要一步一步改正自身足球運球中存在的問題,以提升足球運球考試成績。

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