淺析自由式摔跤的進(jìn)攻動作

姜雪燕 威海市體育運動學(xué)校

摔跤作為一項民間傳統(tǒng)體育運動，在我國的文化體育和競技體育中占有重要地位。自由式摔跤是一項技巧性的雙人徒手格斗項目，是奧運會8個項目之一。自由式摔跤的單攻也可以在練習(xí)中發(fā)揮作用，但它是連續(xù)的。進(jìn)攻可以在高水平的比賽中取得意想不到的結(jié)果。

一、自由式摔跤

在21世紀(jì)，自由式摔跤的競爭越來越激烈，在競爭過程中增加使用“連續(xù)攻擊”技術(shù)。它頻繁而連續(xù)地進(jìn)攻已經(jīng)成為決定整個比賽勝負(fù)的重要進(jìn)攻?！肮簟奔夹g(shù)的發(fā)展趨勢也越來越受到教練員的重視。摔跤運動員可以看到他們連續(xù)的攻擊、上下動作的協(xié)調(diào)和動作敏捷，攻擊效率高，隱蔽巧妙的掩護(hù)技術(shù)，技巧性強的組合技術(shù)理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)一蹴而就，選手們有自己獨特的技術(shù)風(fēng)格。什么是連續(xù)攻擊？是在游戲中，用各種技術(shù)和步法不斷移動，真與假、虛與真相結(jié)合，創(chuàng)造出有力的拳手，不斷地根據(jù)對方的重心和防守反擊和進(jìn)攻的弱點移動“動作組合”即不間斷的進(jìn)攻動作。

二、自由式摔跤技術(shù)的形式

將兩種或兩種以上的方法連接起來以達(dá)到效果的技術(shù)動作是自由式摔跤技術(shù)，它有以下幾種形式。跪支撐法得分。在兩人之間的對抗，攻擊者擁有一個有利的位置，突然使用方法把對方得分，然后進(jìn)入跪的支持，然后持續(xù)使用行為得分，以控制另一方在橋上地面的肩膀。如果一種站立法不能得分，按另一種站立法得分。例如，站著的時候，攻擊者首先控制對方的手臂，然后把他的背部翻轉(zhuǎn)過來。當(dāng)對方拒絕時，他突然換了把手，做了擁抱腿的動作。跪著時，進(jìn)攻不得分，再用另一動作得分。例如，當(dāng)跪支撐停止時，對方運動員先做手臂拉轉(zhuǎn)，不得分。當(dāng)對方反抗時，他突然轉(zhuǎn)身沖上去得分。站立法評分后，再對跪支撐法評分。例如，站立時，攻擊者握緊雙腿，轉(zhuǎn)移得分，然后是抱腰滾橋得分。以上四種情況是相干技術(shù)的基本形式。

三、自由式摔跤的進(jìn)攻研究

（一）研究方法

1.文獻(xiàn)方法

調(diào)查自由式摔跤技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽資料，全面整理專業(yè)書籍。

2.觀察統(tǒng)計

觀察并統(tǒng)計部分高水平優(yōu)秀運動員在比賽中的連續(xù)進(jìn)攻情況應(yīng)用及成功率。

3.調(diào)查訪談法

對國家隊歷任教練進(jìn)行調(diào)研和采訪，了解比賽中的連續(xù)進(jìn)攻在比賽中發(fā)揮重要作用。

（二）持續(xù)攻擊的形式和類型

1.以攻擊的形式進(jìn)行持續(xù)攻擊

（1）主動攻擊

當(dāng)?shù)谝淮芜M(jìn)攻被對方防守時，要根據(jù)當(dāng)時的實際情況情境改變動作，在對手沒有時間反應(yīng)時進(jìn)行連續(xù)動作，使用時，由于對手的重心移動由于第一次攻擊，對手處于相對位置不穩(wěn)定的狀態(tài)。此時，連續(xù)攻擊技術(shù)合理應(yīng)用的成功率將會提高。

有以下程序：

進(jìn)攻——防御——再進(jìn)攻

（2）虛假的攻擊

對手重心的移動是由使用第一個假動作引起的。這種攻擊這種方法起到了迷惑和破壞對方中鋒的作用。此時，第二和第三次襲擊技術(shù)的合理運用將提高成功率。

有以下程序：

錯誤的攻擊——攻擊——再次攻擊

2.以反擊的形式進(jìn)行連續(xù)攻擊

（1）對方虛假攻擊

當(dāng)對手試圖用虛假技術(shù)來欺騙我的時候進(jìn)攻，重心不穩(wěn)定的時候，它將繼續(xù)進(jìn)行反攻，并在暫停時進(jìn)行再反攻，擴大戰(zhàn)爭的成果。

有以下程序：

假攻擊——反攻——再反攻

（2）對手的真實攻擊

當(dāng)對手進(jìn)攻時，在我成功防守后，我試著用對方的手來穩(wěn)定重量，主動利用心中瞬間的機會。

有以下程序：

對手的進(jìn)攻——防守——反擊——再進(jìn)攻

（三）影響連續(xù)攻擊的因素

1.運動員的技術(shù)水平是連續(xù)進(jìn)攻的前提

如果動作不正確或不夠詳細(xì)，動作不到位，就不會很好發(fā)揮連續(xù)攻擊的效果。因此，全面的基礎(chǔ)攻擊技術(shù)是有效的基本要素、自動動作和適應(yīng)性是連續(xù)攻擊的前提這些需要在平時的訓(xùn)練中加以加強。加強動作和步法的技術(shù)，并運用到自由式摔跤中非常重要，以技巧為基礎(chǔ)，然后用動作來提高動作的質(zhì)量，同時打倒對手，進(jìn)攻再進(jìn)攻。

2.持續(xù)攻擊意識

意識的培養(yǎng)要在實踐中進(jìn)行，教練員要在平時的訓(xùn)練中進(jìn)行要培養(yǎng)意識，就要不斷加強實施對思想的連續(xù)攻擊和對團(tuán)隊成員的訓(xùn)練。在行動中，逐漸增加難度，以便在競賽中實施。

3.連續(xù)攻擊的物理質(zhì)量

[3]陸張維,徐麗華,等.基于GIS的中心城區(qū)建設(shè)用地適宜性評價-以浙江省杭州市為例[J].江蘇農(nóng)業(yè)科學(xué),2016(6):488-492.

連續(xù)攻擊所需要的力量和身體素質(zhì)是一次攻擊后連續(xù)的再次攻擊力量，所以他需要更多的力量和身體素質(zhì)，而不是進(jìn)攻，因此，對連續(xù)攻擊所需的物理素質(zhì)有了新的要求。

4.連續(xù)攻擊練習(xí)

技術(shù)行動的運用是在思維意識的支配下完成的，我們不能談?wù)摴舻氖褂?。意識的培養(yǎng)訓(xùn)練要在實踐中進(jìn)行，教練員要從小就貫徹連續(xù)攻擊的思想，對團(tuán)隊成員的思想，讓團(tuán)隊成員從自己的思想中認(rèn)識到持續(xù)攻擊的重要性以及必要性，以及使用從持續(xù)的進(jìn)攻練習(xí)中獲得的良性刺激，培養(yǎng)技術(shù)套路的連續(xù)進(jìn)攻與動態(tài)塑造的自由化相結(jié)合。

5.綜合基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)

連續(xù)攻擊的技術(shù)變化在任何時候都是不同的，技術(shù)的使用也是不同的，因此，基本功的全面掌握在連續(xù)攻擊中起著非常重要的作用，如果你想在游戲中使用自由的連續(xù)攻擊，你必須有全面的技能動作的藝術(shù)，讓每個動作都要熟練，才能適應(yīng)情況，在什么樣的情況下使用什么樣的動作？在球場上沒有必要去想，只是憑直覺，使用相應(yīng)的技術(shù)動作，全面的技術(shù)動作是連續(xù)攻擊的重要基礎(chǔ)。在綜合掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上形成一個或多個技術(shù)行動。

四、連貫技術(shù)和對抗技術(shù)在自由式摔跤中的重要作用

在自由式摔跤中，由于運動員的動作位置相應(yīng)的增加，運動技術(shù)和運動形式軌跡的復(fù)雜性和變異性，緊緊掌握一般單調(diào)的技巧無法達(dá)到進(jìn)攻的效果，往往會錯失得分的好機會。如果想在激烈的競爭中獲勝，必須有自己的一套連貫的技術(shù)。當(dāng)對方扶住他的雙腿時，他可以繞著手臂移動一分，連續(xù)使用跪撐或肩膀落地的方法得分。當(dāng)對手扶住他的雙腿時，他可以向后坐，做一個扶住軀干的背部反擊，直接得分，然后進(jìn)入跪支撐得分。當(dāng)對手進(jìn)行頸背攻擊時，可以繞腰滾橋得分反擊，然后從跪位繼續(xù)得分。特殊訓(xùn)練對訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、訓(xùn)練權(quán)重、訓(xùn)練范圍，甚至訓(xùn)練的連續(xù)性都有特殊的要求。特殊速度持續(xù)訓(xùn)練以提高攻擊頻率。摔跤專項訓(xùn)練不同于其他運動，對技術(shù)高度和形成能力的融合有較高的要求。只有這樣，才能保證運動員在特殊的比賽環(huán)境中更好地發(fā)揮自己的技能。因此，在日常訓(xùn)練工作中，教練員應(yīng)根據(jù)比賽的具體需要指導(dǎo)運動員進(jìn)行訓(xùn)練。

五、自由式摔跤的進(jìn)攻動作培訓(xùn)的提升措施

（一）營造良好的培訓(xùn)環(huán)境，強調(diào)培訓(xùn)的科學(xué)性

盡管中國摔跤領(lǐng)域要求很低，可以訓(xùn)練在一個小空間或草坪，非常需要創(chuàng)造良好的培訓(xùn)和教學(xué)環(huán)境以更好地適應(yīng)時代的發(fā)展和滿足人們越來越高的精神、物質(zhì)和文化的需要?？平膛d教、科教興體育已成為競技體育發(fā)展和提高的主題。

（二）運動員的訓(xùn)練工作的提升

技能訓(xùn)練與技術(shù)行動密切相關(guān)，所以技能訓(xùn)練不僅是能力訓(xùn)練，也是關(guān)鍵技術(shù)訓(xùn)練。對于這些關(guān)鍵技術(shù)動作，日常訓(xùn)練必須提出相應(yīng)的頻率要求、組數(shù)要求、重量要求和范圍要求。同時，由于它屬于特殊力量、速度和耐力的訓(xùn)練，正常的訓(xùn)練工作應(yīng)多角度提出具體的量化考核體系。從能力角度看，不同的專項力量、速度和耐力對不同的人、不同沙袋的重量有不同的要求，具體訓(xùn)練效果存在明顯差異。從技術(shù)方面來說，訓(xùn)練語言需要引導(dǎo)運動員，防止其爬行過程對重心產(chǎn)生負(fù)面影響。匯報時，需要前后雙腳貼近對方身體，這樣可以使用更合理的力量。在運動范圍上，為了防止對方的踏板損壞自己的力量，摔倒的部分不能用肩、臀墊。當(dāng)然，這也是防止對方鎖死自己，為下一次攻擊創(chuàng)造條件的一種方式。

（三）擠出所需的特殊速度加強和增加攻擊頻率

在摔跤比賽過程中，哪個運動員能快速、反復(fù)地從對方的角度出發(fā)，把握自己進(jìn)攻的方向，知道對方可能移動的位置，那么他就能更準(zhǔn)確地把握進(jìn)攻的位置和時機。如果反復(fù)進(jìn)行多次的摔跤練習(xí)，運動員的角度能力可以從整體上得到提高。當(dāng)然，這也需要運動員通過不斷的訓(xùn)練和深化來獲得。在訓(xùn)練中，訓(xùn)練語言不應(yīng)該害怕失敗，運動員在提高效率的同時還需要提高整體進(jìn)攻力量。只有不斷地堅持下去，才會有多重摔跤的狀態(tài)。

（四）運動員攪拌能力的提高

運動員攪拌能力的提高是通過進(jìn)攻頻率的提高擠出特殊進(jìn)攻速度的方法，不斷地優(yōu)化和提高，并會不斷地把握再次出現(xiàn)的進(jìn)攻機會和進(jìn)攻的方向，從而成功地進(jìn)攻對方。增加攻擊頻率會擾亂自己的運動技能和對方，但如果有人能堅持這個方向，他就能走出干擾規(guī)律，逐漸掌握自己的攻擊技能。為了贏得高水平的摔跤比賽，日常的訓(xùn)練工作需要提高專項速度耐力水平。由于特殊速度耐力水平的提高可以擴大比賽成績，保持特殊速度耐力水平的提高，要求運動員在日常訓(xùn)練工作中不斷提高負(fù)荷強度，逐步增加負(fù)荷刺激。需要運動員在對抗中不斷提高進(jìn)攻次數(shù)，擠壓出進(jìn)攻速度和運動技術(shù)的爆發(fā)力。

（五）培訓(xùn)內(nèi)容必須對數(shù)量和強度作出強制性的標(biāo)準(zhǔn)要求

在進(jìn)行日常訓(xùn)練時，如果任何訓(xùn)練內(nèi)容不符合相應(yīng)的要求，那么這些訓(xùn)練都是無意義的訓(xùn)練，浪費運動員的時間和經(jīng)驗。運動員的時間是非常寶貴的。對于運動員來說，他們最有能力的時期是他們身體狀況最好的那幾年。在這段訓(xùn)練期間，如果沒有嚴(yán)格控制次數(shù)、重量、分組、時間范圍和連續(xù)性的量化尺度，就無法達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)。其實，無論是哪種訓(xùn)練，最終的目標(biāo)都是以比賽中所需要的能力為標(biāo)準(zhǔn)。這種類型的訓(xùn)練目標(biāo)，具體的量化指標(biāo)和規(guī)模，需要運動員經(jīng)過大量的訓(xùn)練，花費大量的時間和精力去實現(xiàn)，而不是馬上實現(xiàn)。而且，在目標(biāo)即將達(dá)到或已經(jīng)達(dá)到后，有必要提出新的量化指標(biāo)和尺度。運動員的訓(xùn)練過程是一個循序漸進(jìn)的過程。越接近比賽所要求的目標(biāo)，運動員的能力和狀態(tài)就越高，才能在比賽中更好地發(fā)揮自己的能力。

六、小結(jié)

在全國軍事競爭中，在眼花繚亂的競爭中，持續(xù)不斷的攻堅戰(zhàn)是全面連貫的。中國優(yōu)秀的運動員取得了初步的成績，如何攻擊是最好的防御，不斷地攻擊使對手更具競爭力，在迷茫中發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造更好的成果更有利，值得分析和探討。對連續(xù)攻擊法進(jìn)行淺層次地分析，為其在訓(xùn)練和比賽中的應(yīng)用提供了一定的科學(xué)依據(jù)。