胡敬蕾 錦州市現(xiàn)代服務(wù)學(xué)校

情緒從本質(zhì)上說是心理活動的一種體現(xiàn)，為大腦皮層及皮層下所分布神經(jīng)中樞產(chǎn)生協(xié)同活動后所致結(jié)果。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中，因外在因素干擾，使其學(xué)習(xí)行為、體育活動效能不能保持正常狀態(tài)的一種負(fù)面情緒狀態(tài)，即為消極情緒。為規(guī)避這一情況，讓學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中可以保持最佳的激活水平，并有著最適宜的興奮度，以對情緒狀態(tài)變化進(jìn)行控制，予以消極情緒的有效排除，使身心更為健康，教師應(yīng)采用科學(xué)的方法與措施，以對學(xué)生的消極情緒進(jìn)行調(diào)適，這是非常必要的。

一、消極情緒的心理成因

1.由于學(xué)生并沒有明確的主觀學(xué)習(xí)目的，這樣也會使態(tài)度不端正，由此誘發(fā)倦怠心理，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因為種種原因不想進(jìn)行體育訓(xùn)練，對體育方面的教學(xué)課程產(chǎn)生怠慢心理，不愿意進(jìn)行體育訓(xùn)練，學(xué)習(xí)的態(tài)度不夠端正。

2.由于所要學(xué)習(xí)的運(yùn)動技術(shù)動作本身，存在一定危險性，或技術(shù)動作較為復(fù)雜，失誤、受傷等情況均較容易出現(xiàn)，學(xué)生會有害怕心理存在。有些學(xué)生在面對有一定風(fēng)險的體育項目會因為恐懼而產(chǎn)生畏懼心理，很難進(jìn)行體育教學(xué)任務(wù)，在體育教學(xué)過程中，對相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容的開展學(xué)生也很難配合，學(xué)生對部分體育項目害怕不去嘗試，不能推進(jìn)教學(xué)任務(wù)的進(jìn)展。

3.由于教學(xué)內(nèi)容的雷同、枯燥，教學(xué)方法、組織措施的陳舊，活動場地小、練習(xí)器械缺少而產(chǎn)生的觀望心理。在開展體育教學(xué)當(dāng)中，往往教師的教學(xué)過于機(jī)械，對于一個模塊的訓(xùn)練只是要求學(xué)生自己單一反復(fù)的練習(xí)，沒有將技巧和方法等給學(xué)生們講解清楚，而學(xué)生在對體育方面一無所知，也沒有培養(yǎng)起足夠的興趣時就要求學(xué)生必須要接受體育教育，那么這種枯燥、機(jī)械的體育教學(xué)模式長期下來，對于學(xué)生來說是枯燥無味的，不能從中找到樂趣，對體育不感興趣，產(chǎn)生消極心理，對體育教學(xué)任務(wù)的開展不利。

4.由于同學(xué)或師生之間的關(guān)系缺乏協(xié)調(diào)性，不夠和諧，比如說教師的情緒不是特別的穩(wěn)定，獎懲標(biāo)準(zhǔn)不夠明確，存在獎懲無度的情況，或者教學(xué)態(tài)度較為惡劣，均會使教學(xué)氣氛發(fā)生變化，使學(xué)生對體育課的學(xué)習(xí)情緒較為負(fù)面，致使學(xué)生產(chǎn)生消極情緒。因此在開展體育活動時不能做到與同學(xué)之間積極的配合，對于小組成員合作的活動也不能積極參與其中，師生關(guān)系不夠融洽的情況下，老師布置基本要領(lǐng)和要學(xué)生完成的任務(wù)時，學(xué)生也不會按照老師所說的去完成，從而使教師與同學(xué)之間產(chǎn)生隔閡，而學(xué)生對教師所布置的教學(xué)任務(wù)也只是應(yīng)付了事，這不利于教師開展教學(xué)工作，使學(xué)生對于體育方面產(chǎn)生了消極情緒。

5.由于曾經(jīng)在運(yùn)動過程中，自己或他人出現(xiàn)受傷而產(chǎn)生的條件反射所引起的恐懼心理。以至于之后再進(jìn)行體育活動時，會想到之前所出現(xiàn)的意外情況而對體育活動產(chǎn)生畏懼心理，有了心理陰影而不愿意再去嘗試體育訓(xùn)練，對體育訓(xùn)練產(chǎn)生了消極的畏懼心理。

6.由于自然或客觀因素影響，如過于炎熱或寒冷的氣候、學(xué)生運(yùn)動量過大等，均會使學(xué)生有惰性心理存在。

7.由于自身體能問題對體育產(chǎn)生自卑和畏懼心理，在體育教學(xué)當(dāng)中，因每個學(xué)生的身體素質(zhì)和體能都不相同，所以在體育教學(xué)當(dāng)中學(xué)生也會拿自身的能力來對自己進(jìn)行衡量，往往身體素質(zhì)不佳的學(xué)生就對體育的教學(xué)有所畏懼和抵觸，對體育從心理上就產(chǎn)生了自卑和畏懼的心理。

二、幾種典型的消極情緒形式

1.畏難情緒。表現(xiàn)為怕苦、怕難、怕臟、夏天怕曬、冬天怕寒。學(xué)生會畏難，而這是因為教師教學(xué)方法不恰當(dāng)，無法使學(xué)生主動性、積極性得到充分激發(fā)，會有“體育難學(xué)”的想法產(chǎn)生，誘發(fā)退縮情緒。另外，動作難度、器械規(guī)格等超出學(xué)生可以承受的界限，會覺得力不從心，進(jìn)而見難生畏。

2.自畏情緒。表現(xiàn)為躲閃、想方設(shè)法逃練習(xí)。造成學(xué)生自卑情緒的主要原因是：由于自身素質(zhì)、運(yùn)動能力差，會對自己動作的成敗產(chǎn)生擔(dān)憂，怕丟臉，致使自信心下降，悲觀失望；也有部分學(xué)生因自己的外貌形象不如意而產(chǎn)生了自卑情緒。

3.過度緊張情緒。表現(xiàn)為情緒的緊張超過了體育學(xué)習(xí)活動的需要而產(chǎn)生的阻礙作用狀態(tài)。學(xué)生在對危險或復(fù)雜技術(shù)動作進(jìn)行學(xué)習(xí)時，容易受傷，或者出現(xiàn)失誤，這也是學(xué)生過度緊張情緒產(chǎn)生的重要原因。此外，學(xué)生對自己抱有過高期望值，認(rèn)為可以更好的掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，爭強(qiáng)好勝心理之下，學(xué)生會擔(dān)心自己的技術(shù)、體力，產(chǎn)生動搖心理，以前動作失敗的重現(xiàn)，也會使學(xué)生產(chǎn)生過度緊張的情緒。

4.對立情緒。具體為在言行上，學(xué)生發(fā)生與教師的對抗，甚至拒絕接受教育。而這種情緒產(chǎn)生的原因即：教師的教育方法欠妥，不同程度地傷害了學(xué)生的自尊心；教師不太注意自己的說話方式；有時是學(xué)生過于敏感，師生溝通深度、廣度、頻次均有所缺乏。

5.提不起興趣，產(chǎn)生厭煩心理。學(xué)校在開展體育教學(xué)活動時往往只是將書本上的知識點(diǎn)灌輸給學(xué)生，然后對一些基本的實踐活動的體育運(yùn)動項目，讓學(xué)生進(jìn)行機(jī)械的訓(xùn)練，最后再對一些項目定期的進(jìn)行考試，但是這種教學(xué)方式對于處于思維較為活潑階段的學(xué)生來說相對枯燥，如果長期的對于體育的教學(xué)任務(wù)都是以單一的講解教材內(nèi)容，不以培養(yǎng)學(xué)生體育興趣為主拓展講解教學(xué)內(nèi)容、機(jī)械的讓學(xué)生練習(xí)動作不教授技巧和方法，長期下來這種枯燥的體育教學(xué)模式就會使學(xué)生對體育產(chǎn)生厭煩的心理，進(jìn)而對體育方面的活動提不起興趣。

三、如何消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)中的消極情緒

1.動機(jī)即為了達(dá)到某種目的，可以使人產(chǎn)生系列行為的心理活動。良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，可以使學(xué)生收獲學(xué)習(xí)的內(nèi)在力量，可作為一種先決條件推動其獲得成功，對于學(xué)生而言，是激勵其深入開展各種學(xué)習(xí)活動的啟動器。學(xué)生會對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚興趣，積極參與，推動其能力發(fā)展。對于未來，學(xué)生可以認(rèn)知到，面對一個高智能的競爭社會，強(qiáng)健的體魄為其適應(yīng)并服務(wù)社會的基礎(chǔ)。

2.積極創(chuàng)設(shè)條件以促使學(xué)生對成功體驗進(jìn)行獲取，進(jìn)而增強(qiáng)自信心。所謂的自信心即在對自我保持正確認(rèn)識的同時所產(chǎn)生的積極心理體驗。自信心強(qiáng)弱與否，將對面對并克服困難時學(xué)生的心理承受程度產(chǎn)生直接影響。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自信心的重新樹立，使其辯證的認(rèn)識自我，可以看到不足，同時也能看到優(yōu)勢，在具體的教學(xué)工作中，要積極的創(chuàng)造條件，以使學(xué)生收獲更多成功體驗。因為成功體驗的增加，可以使學(xué)生自信心得以增強(qiáng)，產(chǎn)生濃厚的愿望，使學(xué)生獲得學(xué)習(xí)上的突破，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)的興趣。

3.精講、實練與動腦三結(jié)合，縮短教學(xué)過程，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。精講即教師運(yùn)用準(zhǔn)確精練的語言，對體育技術(shù)動作的重難點(diǎn)進(jìn)行闡明，并行以正確示范，以使學(xué)生對技術(shù)動作獲取清晰表象，使其學(xué)習(xí)意向得到激發(fā)。所謂實練，即對練習(xí)實效給予充分重視，這也要求教師明確講解，唯此，學(xué)生才能練得正確。教師需要仔細(xì)的對學(xué)生的每次練習(xí)進(jìn)行觀察分析，加以指導(dǎo)，對于成功之處要予以及時的肯定，以使學(xué)生獲得克服困難的勇氣，增強(qiáng)其自信心。動腦則為對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，令其身體練習(xí)、思維有機(jī)聯(lián)系，以腦來練。貫徹起來，即“思-練-思”程序。豐富課堂短暫教學(xué)時間，將教學(xué)內(nèi)容著重講解，縮短讓學(xué)生覺得枯燥的內(nèi)容，盡量為學(xué)生爭取課堂上的教學(xué)時間來講解學(xué)生感興趣的體育拓展方面的知識，使學(xué)生對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育精神，從而減輕學(xué)生對體育教學(xué)產(chǎn)生的消極情緒。

4.控制學(xué)生情緒，對和諧融洽的學(xué)習(xí)氛圍予與創(chuàng)建。學(xué)習(xí)氛圍若為和諧融洽的，學(xué)生的課堂陌生感就會得到消減，師生感情較為融洽，是克服消極情緒的一種方法。在體育教學(xué)中，教師首先應(yīng)樹立良好的精神面貌，保持積極的情緒，以感染、影響學(xué)生，特別在器械體操、投擲項目的教學(xué)中，更要嚴(yán)中有細(xì)，課前要檢查場地器材，及時調(diào)整環(huán)境氣氛；其次，應(yīng)進(jìn)行感情投資，不能只偏愛聽話、運(yùn)動成績好的學(xué)生，而忽視幫助體質(zhì)差、不肯動或不想動的學(xué)生，對待學(xué)生應(yīng)保持一視同仁的態(tài)度，對學(xué)生的人格要予以尊重，對學(xué)生充滿信心，以使其對立情緒得以大幅減少。

5.教學(xué)內(nèi)容豐富化，教學(xué)手段科學(xué)化。在教學(xué)內(nèi)容上，從強(qiáng)調(diào)統(tǒng)一的、規(guī)定性的內(nèi)容轉(zhuǎn)向重視選擇性的、有彈性的內(nèi)容。教材選擇既要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求和實際可能，又要考慮到學(xué)生的體育興趣、需要符合時代的特點(diǎn)；要考慮學(xué)生的性別、年齡特征，也要兼顧個體差異，既要統(tǒng)一，也要靈活，從而使教學(xué)內(nèi)容具備一定的彈性。教師可以借助于語言、目標(biāo)、表率激勵等方式，促使學(xué)生自控能力提升，并對其消極情緒進(jìn)行有效的轉(zhuǎn)移和分散。

6.通過心理訓(xùn)練改善學(xué)生的情緒狀態(tài)

1）呼吸調(diào)整。當(dāng)人體處于精神過度緊張的狀態(tài)時，會表現(xiàn)出胸悶、氣短、呼吸急促。此時采用呼吸調(diào)整法，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以使之迅速恢復(fù)平衡，呼吸應(yīng)保持一定的節(jié)奏性，以使學(xué)生的情緒處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)。從生理角度對學(xué)生緊張的感覺進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時降低因為恐懼或過度害怕產(chǎn)生的抵觸心理，幫助學(xué)生克服對于體育的心理壓力，緩解學(xué)生緊張的心理。

2）自我暗示。當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過程中，若有膽怯感，或被某種消極因素所干擾的話，可通過自我暗示，在進(jìn)行體育活動的過程當(dāng)中，對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生往往會對體育方面的活動產(chǎn)生自卑畏懼的心理，害怕自己做不好，在沒做之前就對自己進(jìn)行了自我評估，那帶著這種消極的自我暗示去完成體育項目活動時在潛移默化中就影響了自己真實的水平，所以要想達(dá)到最佳的效果就要學(xué)生在進(jìn)行活動之前給予自己更多的自我暗示，從心理的角度給予自己鼓勵，相信自己能夠完成的很好或者只要自己穩(wěn)定發(fā)揮就好，不給自己太大的壓力，運(yùn)用表體內(nèi)外環(huán)境中廣泛存在的事物、現(xiàn)象詞語，影響學(xué)生心理過程，引導(dǎo)其產(chǎn)生積極想象，保持正向情緒，增強(qiáng)其可以完成練習(xí)的自信心，從而是其情緒狀態(tài)得到良好調(diào)節(jié)。

3）注意力調(diào)整。有意識地對學(xué)生練習(xí)中的注意指向進(jìn)行改變和調(diào)節(jié)，集中學(xué)生的注意力，使其對事物始終抱有積極情緒。誘導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變注意力，將關(guān)注身體練習(xí)結(jié)果向技術(shù)動作的學(xué)習(xí)、練習(xí)中轉(zhuǎn)移，有助于其加強(qiáng)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率，在此過程中體會各個部位肌肉在運(yùn)動中的感覺。

7.合理的利用學(xué)生課余時間，使學(xué)生在長期的學(xué)校學(xué)習(xí)緊張的壓力環(huán)境下，通過課余活動使學(xué)生得到放松的同時增強(qiáng)加強(qiáng)了體育方面的鍛煉，使學(xué)生們利用課余的活動時間進(jìn)行體育素質(zhì)的培養(yǎng)，對于學(xué)生來說不單單是單方面的完成體育訓(xùn)練的任務(wù)，反而是在長期學(xué)業(yè)壓力狀態(tài)下的一種放松形式，減輕學(xué)生因為體育方面的素質(zhì)不足成績不好而導(dǎo)致的壓力，能有效減輕學(xué)生在體育教學(xué)當(dāng)中的消極情緒。

綜上所述，在體育教學(xué)中，教師的教育，應(yīng)遵循體育心理健康規(guī)律，對行之有效的教學(xué)措施予以采取，從不同角度深入了解、掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)心理并加以正確引導(dǎo)，以使學(xué)生心理品質(zhì)得到切實提高，并強(qiáng)化其自我控制能力，對于消極情緒于體育教學(xué)中所產(chǎn)生的影響進(jìn)行調(diào)節(jié)，以使學(xué)生的心理健康水平得到提高、改善和維護(hù)，為其建立終身體育意識夯實基礎(chǔ)。