張博

（甘肅省隴西縣第二中學(xué)，甘肅 定西 748100）

引言：作為我們國家最為常見的精神疾病之一，抑郁癥主要的表現(xiàn)有思維遲鈍、悲觀、消極、情緒低落、憂慮等等，更為嚴(yán)重的是可能會出現(xiàn)自殺傾向，產(chǎn)生自我傷害的行為。高中階段，是學(xué)生成長的一個(gè)重要時(shí)期，面臨高考升學(xué)帶來的巨大心理壓力，他們很可能出現(xiàn)憂慮、焦躁等消極情緒。當(dāng)前，高中生群體中，抑郁癥患者的比率越來越高，在很大的程度上影響著學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。在這樣的背景之下，研究和探討高中生抑郁癥成因與心理干預(yù)輔導(dǎo)策略已經(jīng)迫在眉睫。

一、高中生抑郁癥表現(xiàn)

（一）精神不振

部分患抑郁癥的高中生表現(xiàn)出對生活沒有興趣，體會不到快樂感，沒有精力，持續(xù)的精神疲累，假性智力低下，注意力渙散，記憶力不佳，對學(xué)習(xí)沒有興趣等等。他們常常人在課堂上，心思卻無法集中在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)狀態(tài)不能持久。同時(shí)，他們往往不愿意參加活動(dòng)，抵觸集體活動(dòng)，在活動(dòng)中表現(xiàn)出行動(dòng)上的退縮和沉默。他們經(jīng)常對事情優(yōu)柔寡斷，無法快速反應(yīng)。

（二）悲觀失望

部分患抑郁癥的高中生充滿悲觀、內(nèi)疚、無價(jià)值感和無助感。他們的自我認(rèn)知能力很低，并且傾向于做出消極的假設(shè)。他們認(rèn)為自己的成績不理想，不如別人。他們把失敗歸咎于自己的無能，認(rèn)為一切都是自己的罪過，他們往往會自我否定，認(rèn)為自己的存在沒有價(jià)值，對自己的未來沒有希望。這些高中生常常伴隨著持續(xù)的情感悲傷、空虛和絕望。

（三）自閉對抗

部分患抑郁癥的高中生表現(xiàn)為自我封閉，他們不與父母和老師溝通，即使父母與老師主觀努力，也反應(yīng)冷淡，有的甚至特意與大人“作對”。故意不收拾自己的房間，故意做事情磨磨蹭蹭，故意不完成作業(yè)，讓自己的生活和學(xué)習(xí)陷入混亂，嚴(yán)重者甚至?xí)x家出走或徹夜不歸。

（四）情緒偏激

部分患抑郁癥的高中生表現(xiàn)為情緒失控。他們可能長期處于煩躁、焦慮與不安當(dāng)中，精神緊張，長時(shí)間處于恐懼狀態(tài)。有的會表現(xiàn)出脾氣暴躁，情緒不穩(wěn)定等，一點(diǎn)點(diǎn)小事就可能讓他們情緒崩潰，大發(fā)雷霆。

（五）生理障礙

部分患抑郁癥的高中生在睡眠方面會出現(xiàn)障礙，他們可能很難入睡，或者容易驚醒，還常常伴有心悸乏力，多夢易汗等癥狀。有的高中生抑郁以后可能會在身體機(jī)能上出現(xiàn)假性的障礙，他們可能會感覺頭暈惡心，身體疼痛等等，但醫(yī)院檢查并不能查出生理方面的疾病，這些癥狀都是精神緊張引發(fā)的。

（六）過分猜疑

部分患抑郁癥的高中生經(jīng)常過度猜疑。他們經(jīng)常認(rèn)為身邊的同學(xué)是在模仿和嘲笑自己。如果看到幾個(gè)同學(xué)在一起說話，他們會認(rèn)為這些同學(xué)是在說自己的壞話。在學(xué)習(xí)和日常生活中，他們也處處小心翼翼，害怕被人嘲笑。

（七）自殺傾向

患有嚴(yán)重抑郁癥的高中生會終日情緒低落、悲傷，或者內(nèi)心充滿罪惡感、無價(jià)值感和無助感，他們中有的人無法忍受壓力和絕望的生活，很容易導(dǎo)致自殺行為。

二、高中生抑郁癥成因分析

（一）生理原因

造成抑郁癥的生理因素主要來自三個(gè)方面：

其一是遺傳因素

抑郁癥這樣的疾病有可能出現(xiàn)遺傳。如果父母患有抑郁癥，他們的孩子也有很大可能會患上抑郁癥。

其二是藥物因素

一些慢性病患者需要長期服藥，這也有可能會引起藥物性抑郁癥，如抗生素、抗心臟藥物、降血脂藥物等。

其三是不良生活習(xí)慣

高中學(xué)生的課業(yè)繁重，加上高考的壓力，很多學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)繁重而睡眠不足。長期缺乏睡眠會大大增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，在周末或節(jié)假日，很多學(xué)生都有呆在家里上網(wǎng)或玩手機(jī)的習(xí)慣。這些孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)，長時(shí)間生活在虛擬世界中也很有可能導(dǎo)致抑郁。

（二）心理素質(zhì)原因

在高考錄取率的壓力下，老師和家長只重視學(xué)生的學(xué)業(yè)教育，往往忽視他們健康的人格養(yǎng)成。也有相當(dāng)一部分家長沒有受過良好的教育，缺乏科學(xué)的教育觀念，對孩子的教育十分不合理。這種教育方式很容易導(dǎo)致孩子養(yǎng)成敏感、不信任、抑郁焦慮、自卑、易怒等不良心理品質(zhì)。一些富裕家庭的孩子被長輩寵壞了，生活上幾乎沒有自理能力。一旦遇到困難，他們就會畏縮擔(dān)心、自卑怯懦。這些消極的心理因素會讓高中生很難良好地適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)和生活，也會催生孤獨(dú)情緒，產(chǎn)生挫敗感，形成悲觀的心理狀態(tài)。一個(gè)小小的挫折都可能導(dǎo)致學(xué)生走向抑郁。

（三）人際關(guān)系原因

新時(shí)代高中生具有思維活躍、精力旺盛、興趣廣泛的特點(diǎn)。但是，高中生各方面發(fā)育還不夠成熟。因此，對一些問題的認(rèn)知不科學(xué)、不客觀，容易出現(xiàn)認(rèn)知和行為上的偏差。高中生在看待問題的時(shí)候有時(shí)會顯得片面和單純，同時(shí)又缺少抗擠壓力的能力，對于學(xué)習(xí)和人際交往中遇到的問題，他們往往無法正確地面對。處理不當(dāng)就容易在人際關(guān)系中受挫，從而引發(fā)孤獨(dú)自卑等不好的心理狀態(tài)，從而導(dǎo)致抑郁癥，甚至走極端。

（四）家庭關(guān)系原因

還有一些學(xué)生家庭關(guān)系不融洽，有的父母離婚了，有的父母卷入了婚外情，有的父母沒有離婚，但是關(guān)系并不融洽，所以學(xué)生感受不到家庭的溫暖，甚至產(chǎn)生了叛逆心理。這部分學(xué)生長期缺乏關(guān)愛，容易出現(xiàn)敏感、脆弱、孤立等心理問題。孩子感受不到健康家庭的溫暖，甚至可能認(rèn)為自己是多余的。有的父母關(guān)系不和諧，家里沒有笑聲，有的則表現(xiàn)冷漠嚴(yán)肅，孩子的情緒不能托付給父母。長期在這樣的家庭環(huán)境中成長，孩子很可能形成內(nèi)向孤僻的性格,他們往往不愛說話也不愛交朋友，也容易出現(xiàn)抑郁的癥狀。

三、高中生抑郁癥心理干預(yù)輔導(dǎo)的有效策略

（一）構(gòu)建高中生心理健康快速反應(yīng)機(jī)制

首先，學(xué)校要建立和完善心理健康咨詢中心，中心要對高中生的心理健康狀態(tài)進(jìn)行定期的排除，并利用排查結(jié)果建立學(xué)生的心理狀況檔案，及時(shí)找出有心理危機(jī)的學(xué)生，然后組織心理教師對他們開展針對性的預(yù)防和干預(yù)。

其次，要落實(shí)心理健康報(bào)告機(jī)制。老師要重視高中生心理問題的預(yù)警報(bào)告工作，盡早發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，及時(shí)通報(bào)，及時(shí)評估，及時(shí)有效地開展治療。要確保高中生心理檔案的信息通暢，做到快速反應(yīng)，要在心理疾病的萌芽時(shí)期就及時(shí)介入，給予有效的干預(yù)和輔導(dǎo)。

最后，要建立心理健康教育隊(duì)伍的培養(yǎng)機(jī)制。組織班主任、心理教師等學(xué)生管理人員定期學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)知識，掌握高中不同年級學(xué)生的心理特點(diǎn)，掌握心理溝通技巧和如何預(yù)防和干預(yù)學(xué)生危機(jī)心理的知識。通過與高中生的密切接觸，他們可以及時(shí)了解學(xué)生的心理需求和潛在的心理問題，以便對有心理危機(jī)的高中生盡快進(jìn)行干預(yù)。

（二）引導(dǎo)高中生自我調(diào)節(jié)不良情緒

心理教師在輔導(dǎo)學(xué)生時(shí)，也要教會學(xué)生如何自行調(diào)節(jié)抑郁癥。

首先，讓學(xué)生對自己做一個(gè)客觀的評估。對于有抑郁傾向的學(xué)生，可以進(jìn)行自我心理保健教育，讓他們對自己的疾病有正確的認(rèn)識。通過相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，高中生能夠逐漸從錯(cuò)誤的認(rèn)知中走出來，對自己有一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的評價(jià)，實(shí)現(xiàn)自我肯定和自我接受。

其次，要讓學(xué)生學(xué)會放松和釋放壓力。體育鍛煉對于抑郁的學(xué)生或有抑郁傾向的學(xué)生來說是一個(gè)很好的方法，可以緩解緊張情緒，提高學(xué)生的心理健康指數(shù)。根據(jù)相關(guān)研究，人們在每次運(yùn)動(dòng)后都會感到舒適，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。因此，進(jìn)行體育鍛煉有助于高中生克服心理上的孤獨(dú)感和無助感。

（三）多渠道緩解高中生心理壓力

對于高中生來說，高考和升學(xué)的壓力是非常巨大的。作為一名教師，不應(yīng)忽視高中生進(jìn)入高等教育的壓力。老師需要深入了解高中生的心理壓力狀況，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況，運(yùn)用多種心理疏導(dǎo)和干預(yù)方式，幫助他們減緩壓力。若是高中生的學(xué)習(xí)壓力可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候得到恰當(dāng)?shù)木徑猓钟舭Y很難找上他們。

老師可以使用課堂教學(xué)向?qū)W生傳授緩解壓力的方法。例如，在教學(xué)正確消費(fèi)觀相關(guān)的知識時(shí)，老師可以借用計(jì)劃的概念來引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃自己的生活。教會他們將自己面臨的事情按優(yōu)先順序列一個(gè)清單，然后有計(jì)劃地逐項(xiàng)完成。每當(dāng)完成一個(gè)，就將其從列表中刪除。由此帶來的成就感，足以緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中的壓力。在涉及到“分配方式”的相關(guān)教學(xué)時(shí)，老師可以引導(dǎo)高中生學(xué)會分高低分配學(xué)習(xí)任務(wù)，帶領(lǐng)他們暢享美好的未來，通過這樣的方式來幫助學(xué)生緩解壓力。此外，老師還需要用好課余時(shí)間來實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理干預(yù)，比如，可以讓高中生擴(kuò)大閱讀面，用美妙的文學(xué)作品、積極向上的勵(lì)志故事來幫助他們形成健康的心態(tài)。還可以讓學(xué)生多參加體育鍛煉，從運(yùn)動(dòng)中收獲積極的情緒。也可以讓學(xué)生參加一些公益性的社會實(shí)踐活動(dòng)，以此來破除他們的消極思想，促進(jìn)其心理健康發(fā)育。

（四）加強(qiáng)對高中生的理解和關(guān)愛

缺乏理解是導(dǎo)致高中生抑郁的主要因素之一。對于全力沖刺高考的高中生來說，他們渴望被理解和關(guān)愛。因此，作為老師，應(yīng)該給予高中生全方位的關(guān)懷和關(guān)愛，做他們的良師益友。老師的理解和關(guān)懷，是預(yù)防和緩解高中生的抑郁癥的“良藥”。老師不僅要高度關(guān)注每個(gè)高中生在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)，更重要的是要關(guān)注他們的具體問題，要力所能及地幫助學(xué)生度過生活和學(xué)習(xí)上的難關(guān)。對于那些學(xué)習(xí)困難的高中生，要教會他們通過糾正學(xué)習(xí)習(xí)慣、樹立自信心、端正對考試的態(tài)度等方式來擺脫消極情緒。對于生活中有問題的孩子，老師要積極與其家長溝通，幫助他們破解難題。

（五）幫助高中生樹立明確奮斗目標(biāo)

明確的目標(biāo)是個(gè)人不懈努力的方向。如果沒有明確的努力方向，高中生很容易迷失方向并變得沮喪。因此，老師要通過各種方法幫助學(xué)生樹立正確的目標(biāo)。當(dāng)高中生自信地努力實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí)，就能夠成功地遠(yuǎn)離抑郁癥了。在高中教學(xué)中，老師要引導(dǎo)學(xué)生做好人生規(guī)劃，確定明確的長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、短期目標(biāo)。

例如，可以根據(jù)學(xué)生的具體情況，樹立以下目標(biāo)：做一個(gè)勤奮努力的人；提高自己的生活品味；在高中三年閱讀50 本以上的好書；培養(yǎng)至少一項(xiàng)體育愛好或者一項(xiàng)藝術(shù)愛好；選擇一個(gè)人，跟他成為互助對象，共同進(jìn)步等等。

（六）開展豐富多樣的校園活動(dòng)

校園活動(dòng)也是心理干預(yù)和輔導(dǎo)的有利契機(jī)，通過活動(dòng)的開展，能夠給高中生提供交流的平臺，能夠幫助他們及時(shí)疏導(dǎo)心理問題。所以，學(xué)校要盡可能多地開展校園活動(dòng)，通過知識競答、體育賽事、歌舞表演、美文朗誦等活動(dòng)，幫助高中生減緩學(xué)習(xí)壓力,幫助他們放松身心，也可以為他們提供自我展示的平臺，還可以拓展高中生的視野，培養(yǎng)其各方面的才能，陶冶高中生的情操，磨煉高中生的毅力等等，有利于高中生積極樂觀心理狀態(tài)的形成。對于那些有抑郁表現(xiàn)的高中生，老師要盡可能多地激勵(lì)他們參與到校園活動(dòng)中來。還可以在活動(dòng)過程中，為這些學(xué)生安排一定的工作和職責(zé)，在他們完成相關(guān)工作的過程中，老師要及時(shí)給出正面的肯定和激勵(lì)，讓他們在此過程中看到自己的價(jià)值，從中收獲愉快的情感體驗(yàn)，在于同伴的溝通中建立自信心，擺脫抑郁情緒的影響。

結(jié)束語

綜上所述，高中是學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性的黃金時(shí)期。面對高中生中抑郁發(fā)病率越來越高的情況，教育者應(yīng)高度重視，強(qiáng)化抑郁癥的干預(yù)和輔導(dǎo)。心理老師與班級其他老師之間要加強(qiáng)交流協(xié)作，盡早發(fā)現(xiàn)高中生的不良心理狀態(tài)，采取有效的干預(yù)和輔導(dǎo)措施，幫助他們走出抑郁，創(chuàng)造美好人生。