對(duì)農(nóng)村小學(xué)足球體能訓(xùn)練方法的研究

張虎偉　尚彥宏

通過(guò)觀察可以發(fā)現(xiàn)，多數(shù)農(nóng)村小學(xué)生喜歡足球這一項(xiàng)目。足球不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也有利于學(xué)生的合作意識(shí)、觀察能力、判斷能力培養(yǎng)。相較于城市地區(qū)，農(nóng)村地區(qū)教育資源有限，為了更好的完成足球訓(xùn)練，就需要充分使用農(nóng)村地區(qū)資源，強(qiáng)化學(xué)生的身體機(jī)能和素質(zhì)，探索適合農(nóng)村小學(xué)生的體能訓(xùn)練辦法。

1 影響農(nóng)村地區(qū)青少年身體機(jī)能鍛煉效果的因素

1.1 個(gè)體身體素質(zhì)

近些年我國(guó)農(nóng)村地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展形勢(shì)一片大好，不少農(nóng)村孩子的父母農(nóng)忙時(shí)間在家種地，非農(nóng)忙時(shí)間外出打工，讓家庭條件得到了極大的改善。很多家長(zhǎng)為了彌補(bǔ)自己沒(méi)法一直陪伴的孩子，用愧疚的心理給孩子購(gòu)買大量不健康的食物，如炸雞、漢堡、薯?xiàng)l。過(guò)去人們一直認(rèn)為，農(nóng)村孩子要么從小幫助家里干活身體十分強(qiáng)壯，要么家庭條件貧困吃不飽飯十分瘦弱，這種僵硬的理解，屬于錯(cuò)誤的偏見。很多農(nóng)村孩子的零花錢數(shù)量非?？鋸?，平時(shí)也和城市孩子一樣每日玩手機(jī)不運(yùn)動(dòng)。過(guò)量飲食以及不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致其身體素質(zhì)越來(lái)越差。缺少足夠的體能訓(xùn)練，使得不少農(nóng)村孩子的身體素質(zhì)陷入惡性循環(huán)。

1.2 協(xié)調(diào)能力

體能訓(xùn)練中，除了意志力以外，另一個(gè)影響訓(xùn)練效果的因素是個(gè)人身體協(xié)調(diào)性。體能訓(xùn)練能夠改善身體平衡性差，且有著磨煉意志作用。足球比賽需要有足夠的協(xié)調(diào)能力，這樣在帶球過(guò)人的過(guò)程中，才能保障人在球在，發(fā)揮應(yīng)有水平。不過(guò)很多農(nóng)村孩子因?yàn)榄h(huán)境限制，主要是沒(méi)有專門的足球場(chǎng)，使得其從小很少接觸足球，身體協(xié)調(diào)性并不是很好。

1.3 動(dòng)作技能不熟悉

在體能訓(xùn)練中，如果學(xué)生對(duì)各種基礎(chǔ)動(dòng)作非常了解，比較熟悉，那么學(xué)生的體能訓(xùn)練效果將非常突出。如果無(wú)法充分掌握體能訓(xùn)練動(dòng)作和方法，將影響最終的訓(xùn)練質(zhì)量，甚至導(dǎo)致學(xué)生身體受傷。只要是體育項(xiàng)目，就有可能會(huì)受傷。不少農(nóng)村學(xué)生因?yàn)椴涣私飧鞣N技能動(dòng)作，使用了錯(cuò)誤的方法，導(dǎo)致其頻頻受傷，埋下了安全隱患。不僅無(wú)法保障帶球進(jìn)攻的效率，同時(shí)也威脅了學(xué)生的自身安全。

2 農(nóng)村小學(xué)足球體能訓(xùn)練要求和方向

2.1 注重意志磨練提高身體素質(zhì)水平

足球活動(dòng)中，體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練同樣重要。體能訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，并磨練學(xué)生的精神意志。意志力的強(qiáng)弱，關(guān)系到學(xué)生在場(chǎng)上的表現(xiàn)與狀態(tài)。如果比賽中，對(duì)方始終占有優(yōu)勢(shì)，那么我方運(yùn)動(dòng)員唯有擁有強(qiáng)大的心理抗壓能力和意志力，才能尋找到合適的機(jī)會(huì)反敗為勝，取得最后的成功。從某些角度來(lái)看，足球比賽，不僅僅是技能和體能之間的較量，同時(shí)也是心理層面的競(jìng)爭(zhēng)。

2.2 同時(shí)兼顧身體素質(zhì)與足球技巧

身體素質(zhì)關(guān)系到學(xué)生能不能順利踢完整場(chǎng)比賽，也決定學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和技能的使用效果。因此，足球活動(dòng)中，應(yīng)同時(shí)兼顧體能訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練，這樣才能讓學(xué)生最后取得比賽勝利與成功。應(yīng)當(dāng)注重進(jìn)攻與防守的密切配合，提高學(xué)生的進(jìn)攻效率與進(jìn)攻速度。遇到特殊情況，及時(shí)調(diào)整站位和攻守狀態(tài)，戰(zhàn)術(shù)靈活性十分重要。除此之外，良好的足球技術(shù)功底，需要充分的體能訓(xùn)練支持。相較于國(guó)外少年足球運(yùn)動(dòng)員，國(guó)內(nèi)農(nóng)村地區(qū)小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，不僅方法不先進(jìn)，同時(shí)次數(shù)也不夠多，所以才會(huì)出現(xiàn)比較大的差距。對(duì)此，足球教練需要多反思。

2.3 個(gè)人英雄主義和團(tuán)隊(duì)精神配合

足球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，是全隊(duì)11個(gè)人的密切配合。足球運(yùn)動(dòng)需要配合，當(dāng)然也不能不重視個(gè)人能力塑造。足球比賽中，一定要考慮核心球員能力，但不能過(guò)度依賴隊(duì)伍的核心球員。體能訓(xùn)練中，不同學(xué)生有著不同的素質(zhì)能力差異。體能訓(xùn)練目的和追求是提高進(jìn)攻性、侵略性與進(jìn)攻意識(shí)。過(guò)度依賴某些明星球員，結(jié)果就是影響球隊(duì)整體進(jìn)攻能力和效果。訓(xùn)練期間，需要重視個(gè)體素質(zhì)培養(yǎng)，同時(shí)要考慮團(tuán)隊(duì)整體配合。

3 農(nóng)村小學(xué)足球體能訓(xùn)練思路

3.1 改變方法

活動(dòng)中，需要教師積極學(xué)習(xí)各種先進(jìn)教學(xué)方法和理念，展現(xiàn)足球教育意義和作用。應(yīng)響應(yīng)教育部號(hào)召，予以體育教育、體能訓(xùn)練更多關(guān)注。留意學(xué)生的體能訓(xùn)練，不斷完善農(nóng)村地區(qū)的教育資源和設(shè)施。應(yīng)充分利用自然資源和條件，改變過(guò)去的教學(xué)辦法。按照學(xué)生身體情況，循序漸進(jìn)訓(xùn)練，先幫助肥胖學(xué)生減脂，再注重核心能力訓(xùn)練。將專項(xiàng)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練結(jié)合到一起，提高訓(xùn)練有效性。

3.2 合理調(diào)整訓(xùn)練密度

活動(dòng)中，需要教師合理使用時(shí)間。體能訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和積累。教師要確保每天學(xué)生都能有足夠的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，讓學(xué)生能夠逐漸適應(yīng)與克服身體機(jī)能限制。長(zhǎng)時(shí)間不訓(xùn)練，學(xué)生的身體機(jī)能將會(huì)嚴(yán)重下滑，導(dǎo)致訓(xùn)練效果大幅度降低。足球是一項(xiàng)競(jìng)技性強(qiáng)，體能要求高的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)確保自身機(jī)能穩(wěn)定，才能取得更好的成績(jī)。

3.3 關(guān)注心理指導(dǎo)

正如前文所說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)和心理狀態(tài)、生理狀態(tài)都有關(guān)系。比賽不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，有時(shí)候遇到陌生的戰(zhàn)術(shù)和打法，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生很長(zhǎng)一段時(shí)間落于下風(fēng)，此時(shí)需要學(xué)生擁有良好心態(tài)。教師平時(shí)需要重視心理層面輔導(dǎo)，合理安排戰(zhàn)術(shù)，注重學(xué)生抗壓力和身體素質(zhì)的同步協(xié)調(diào)，適應(yīng)比賽氛圍保持良好狀態(tài)。

4 結(jié)語(yǔ)

農(nóng)村地區(qū)的足球體能訓(xùn)練，應(yīng)充分結(jié)合理論與實(shí)踐，生理與心理，做好問(wèn)題研究，合理安排訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度、密度。確保每一名學(xué)生都能在循序漸進(jìn)中逐漸適應(yīng)比賽節(jié)奏和強(qiáng)度，推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)進(jìn)步。

本文系甘肅省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2020年度一般課題《農(nóng)村小學(xué)生足球訓(xùn)練與身體素質(zhì)發(fā)展的策略研究》論文，課題編號(hào)：GS[2020]GHB4434。

（作者單位：甘肅省民樂(lè)縣南古鎮(zhèn)南古寄宿制小學(xué)）