• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      排球運動訓練中運動損傷的成因與預防對策

      2021-11-27 13:17:41孫延偉
      當代體育 2021年34期
      關鍵詞:熱身規(guī)范性排球

      孫延偉

      排球運動整體運動量比較大,運動強度較高,并且整體節(jié)奏比較快,鍛煉價值明顯,但是在運動訓練過程中,經常會出現(xiàn)運動損傷。因此在開展日常訓練過程中,需注重損傷預防,盡量將訓練時產生的不必要損傷減少。

      對于排球運動來講,要想不斷提升技術能力,就需注重運動訓練的實施,在訓練強度比較高的情況下,不免會出現(xiàn)運動損傷。如果不能針對運動損傷運用有效措施對其進行預防,將對導致訓練中出現(xiàn)嚴重傷害,打擊運動人員心理。針對運動損傷進行有效預防,能夠使運動人員身心健康發(fā)展得到較大程度保證。

      1 排球運動訓練中出現(xiàn)運動損傷主要原因

      1.1 準備工作不夠充分

      各項運動在正式開展之前,都需進行準備工作,也就是熱身運動,對于排球運動來講,也需進行熱身運動,實施熱身運動過程中,包括多種類型項目以及動作。通過熱身運動的實施,能夠使運動人員身體的各項機能達到適宜進行運動狀態(tài),促進運動人員興奮度的提高,其中比較重要的便是將受傷風險降到最低。部分情況下,在進行運動訓練時會對熱身有所忽視,進而導致運動損傷出現(xiàn)。

      1.2 訓練缺少規(guī)范性

      對于排球運動來講,開展訓練工作時,需按照標準動作實施,在未能給予標準動作充分的重視情況下,難以使技術能力獲得明顯提升,并且在動作不夠標準情況下,可能會出現(xiàn)運動損傷問題。在對技術動作進行學習過程中,主要劃分為三個階段,即分化、泛化以及自動化。在多種因素影響下,訓練中對于技術動作的理解可能會出現(xiàn)一定偏差,并且在運動人員柔韌程度、協(xié)調能力、身體素質作用下,最終呈現(xiàn)出運動結果可能會有所不同,并且容易出現(xiàn)運動損傷問題,在技術動作得以不斷規(guī)范情況下,能夠對身體進行保護,因此需重視動作規(guī)范性實現(xiàn)。

      1.3 運動人員整體防范意識有待提升

      訓練過程中,一般不會向運動人員講解運動損傷相關知識,并且運動人員也不會主動了解這方面知識,對于運動損傷問題未能形成準確定位,因此運動人員在實際訓練中難以進行有效自我保護。

      2 排球運動訓練中運動損傷有效預防措施

      2.1 重視運動準備工作

      由于排球運動具有較強技術性,并對身體素質整體要求比較高,因此在訓練過程中,需避免出現(xiàn)急于求成問題,將運動之前的相關準備工作的做好,為后續(xù)訓練順利進行創(chuàng)造良好條件。為保證訓練效率,降低運動損傷出現(xiàn)概率,在正式進行訓練之前需認真執(zhí)行相關熱身計劃,保證熱身整體充分性。首先,在熱身時間方面,需達到總體運動時間的百分之十五左右。判斷熱身效果是時候,可以通過運動心率,并對出汗量進行觀察,在出汗量較少情況下,可以將熱身結束。其次,在季節(jié)不同情況下,熱身時的訓練量也會有所差異,在冬季氣溫比較低的情況下,制定的訓練計劃與夏季相比的需存在一定區(qū)別,開展熱身時,需重視大腿內側、大腿后部、背部以及小腿拉伸工作的實施。同時在制定熱身計劃時,可以將速度、耐力、力量等多個方面融入其中。

      2.2 保證技術動作規(guī)范性

      排球運動在不斷發(fā)展過程中,發(fā)生的改變比較大,動作方面逐漸和人體生理特點之間相適應。在展開訓練時,運動人員會在認知能力、理解能力多種因素作用下,在對技術掌握上出現(xiàn)差異,運動損傷的出現(xiàn)與運動人員動作細節(jié)方面存在問題聯(lián)系十分緊密。因此在訓練過程中,需對運動人員動作標準性進行檢查,在其出現(xiàn)錯誤時及時對其進行糾正,針對錯誤問題進行反復訓練,使運動人員加強對動作要領的認識與掌握。同時針對核心力量也需展開有效訓練,保證肢體在發(fā)力時的正確性,盡量將產生的運動損傷減少。

      2.3 提升運動人員安全意識

      排球活動在進行訓練過程中,為促進其安全意識提升,可以綜合運用多種方式對其實施安全教育,其中主要為播放視頻、看新聞、組織培訓中,進而使運動人員加強對運動損傷的了解,認識到運動中產生損傷的可能性,以及在損傷出現(xiàn)之后可能會產生的危害性。在此過程中,運動人員需形成良好思想認識,訓練時將防護用具戴好。并且在遭遇緊急情況下,需形成保護意識,運用合理方式對出現(xiàn)的安全問題進行有效應對。除此之外,可以設置與運動損傷相關的課程,幫助運動人員加強對相關知識的掌握。

      3 結束語

      總之,對于排球活動來講,運動人員在運動過程中,經常會出現(xiàn)運動損傷,為了將運動損傷實際發(fā)生概率減小,訓練中需運用有效措施對其進行預防。其中包括科學準備活動,保證技術動作規(guī)范性,強化運動人員自我保護意識等。同時也需重視場地管理,加強器材檢查以及器材維護工作,促進訓練活動能夠在高效狀態(tài)下實施。

      (作者單位:中國石油大學(華東)體育教學部)

      猜你喜歡
      熱身規(guī)范性排球
      運動前,先熱身
      排球正面雙手墊球教案
      氣排球與硬式排球技術教學實驗對比研究
      武術研究(2020年2期)2020-04-21 10:34:10
      小學排球教學策略芻議
      甘肅教育(2020年22期)2020-04-13 08:11:10
      自然資源部第三批已廢止或者失效的規(guī)范性文件目錄
      礦產勘查(2020年7期)2020-01-06 02:03:17
      作為非規(guī)范性學科的法教義學
      法律方法(2018年3期)2018-10-10 03:20:38
      兩會熱身:以優(yōu)異成績迎接十九大
      我國知識產權判例的規(guī)范性探討
      知識產權(2016年1期)2016-12-01 06:56:38
      氣排球的大眾文化屬性探析
      when與while檔案館
      治县。| 通榆县| 赞皇县| 揭西县| 越西县| 兴隆县| 台北县| 西丰县| 师宗县| 鹤峰县| 惠水县| 综艺| 昌都县| 芦溪县| 正定县| 望江县| 忻城县| 盘山县| 巫溪县| 宁强县| 灵璧县| 清水河县| 昌邑市| 荔浦县| 兴安县| 镇远县| 文山县| 古浪县| 丁青县| 临湘市| 崇义县| 荆门市| 萝北县| 长治县| 容城县| 威远县| 临颍县| 曲水县| 长治县| 宜城市| 湘乡市|