■阮 琳

雌性激素下降是引起女性私處干澀的主要因素，私處干澀在性生活的時(shí)候會(huì)有灼痛和瘙癢感，嚴(yán)重的患者會(huì)有性交后出血，久而久之影響女性的性欲望，甚至?xí)?dǎo)致性冷淡。女性私處干澀了怎么辦？

1.多做相關(guān)的鍛煉

女性平時(shí)可做盆腔肌肉的鍛煉，首先要做憋尿的動(dòng)作，這樣能夠感受到這些肌肉群，肌肉收縮10秒鐘后放松，反反復(fù)復(fù)25 次左右即可。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能增強(qiáng)盆腔的肌肉，讓陰道變得更加緊致，不僅能防止肌肉松弛，同時(shí)也刺激了性欲望，增強(qiáng)了性生活時(shí)的快感。另外，多參加體育鍛煉能提高身體的緊張度，減輕了抑郁以及應(yīng)激反應(yīng)。

2.選擇陰道保濕劑

市面上有陰道保濕劑能夠緩解陰道干澀所引起的性交疼痛以及瘙癢，適合雌性激素分泌不足所引起的陰道干燥。盡量不要使用抗組織胺的藥物、治療心腦血管疾病的藥物以及利尿劑和興奮劑等，以免加重其干燥感。

3.使用陰道潤(rùn)滑劑

性生活前使用陰道潤(rùn)滑劑能夠緩解性生活時(shí)對(duì)陰道壁所帶來的摩擦傷害，盡量選擇無味無毒而且不含有任何酒精成分的產(chǎn)品，也不能使用兒童潤(rùn)膚霜或者凡士林等。因?yàn)檫@些物質(zhì)變干之后會(huì)慢慢地形成硬結(jié)，加重了局部的不適感，同時(shí)也影響了分泌物的排出。定期去醫(yī)院做與性器官相關(guān)的檢查，多吃一些富含維生素的食物，多吃大豆或者豆制品，里面含有的大豆異黃酮就如同雌性激素一般，可緩解雌性激素不足的問題。

4.用溫水坐浴

每天晚上睡覺前可以使用溫水坐浴，能夠改善局部血液循環(huán)問題，減輕陰道灼痛感及瘙癢感，必須要做到專人專盆，不能和他人混用，以免出現(xiàn)交叉感染。另外也可以小劑量地使用口服避孕藥，不僅保護(hù)了子宮，同時(shí)也刺激了雌性激素的分泌，緩解了月經(jīng)紊亂問題。

溫馨提示：

女性不能亂使用含有激素類的藥物或者保健品，多吃一些綠葉蔬菜和水果，多參加體育鍛煉能推遲更年期的到來，保護(hù)卵巢。掌握正確的避孕方式，減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)，必須合理使用潤(rùn)滑劑才能緩解性生活所帶來的不適感。保持良好的生活狀態(tài)，避免讓身體過度勞累。