分享是一種交互關(guān)系

何老師你好，我是一個(gè)很喜歡和朋友分享日常的人，經(jīng)常跟朋友分享日常生活里的小快樂(lè)，但時(shí)間長(zhǎng)了我發(fā)現(xiàn)，或許是我分享得太多了，我并沒(méi)有感到朋友因?yàn)槲业姆窒碜兊酶鞓?lè)，甚至可能因此感到苦惱?？晌乙膊恢涝趺慈タ刂谱约合胍窒淼男那椤?/p>

—— 椰汁

何炅回復(fù)：我猜應(yīng)該不是分享得多少的問(wèn)題，你總不會(huì)事無(wú)巨細(xì)吃喝拉撒睡什么細(xì)節(jié)都和別人分享吧？那會(huì)不會(huì)是分享的時(shí)機(jī)和方式的問(wèn)題呢？快樂(lè)不嫌多，但是如果對(duì)方不在那個(gè)頻道，你又沒(méi)有察覺(jué)，只顧自己分享，是不是就會(huì)打擾到別人呢？又或者是無(wú)形當(dāng)中給別人壓力了。分享是好事，但是任何事都要審時(shí)度勢(shì)，既然是分享，就是一個(gè)交互關(guān)系，那么就需要考量對(duì)方的接收狀態(tài)。另外，在乎別人的感受是好的，但是也不能因此而不敢去分享，只要適時(shí)得體地跟別人打交道，你一定會(huì)成為大家的小太陽(yáng)的。

成長(zhǎng)沒(méi)有一定的盡頭

親愛(ài)的何老師，有時(shí)我想要快點(diǎn)長(zhǎng)大，守護(hù)逐漸老去的父母；有時(shí)又想慢點(diǎn)長(zhǎng)大，享受被呵護(hù)的感覺(jué)；或是不慢不快地去長(zhǎng)大?？墒蔷烤谷绾伍L(zhǎng)大，才算是成長(zhǎng)了呢？您可以和我說(shuō)一說(shuō)您對(duì)成長(zhǎng)的看法嗎？

—— Q i i

何炅回復(fù)：成長(zhǎng)可能沒(méi)有一定的盡頭吧。我們來(lái)到這個(gè)世界上，每一天都看到新的人和事，每一天都在變成更成熟的自己。并不會(huì)我們成長(zhǎng)到哪一天，對(duì)這個(gè)世界進(jìn)行學(xué)習(xí)的大門(mén)就關(guān)閉了，更不會(huì)說(shuō)今天已經(jīng)成長(zhǎng)夠了，明天我就不需要變得更好了。成長(zhǎng)，也許是我們不知不覺(jué)在經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程。有的時(shí)候成長(zhǎng)是好事，它讓我們變得更加強(qiáng)大；有的時(shí)候成長(zhǎng)又是一種痛苦，因?yàn)樗屛覀儾辉傧裥r(shí)候那么容易去相信，容易快樂(lè)。但是不管好或者壞，成長(zhǎng)都是我們拒絕不了的，也許幸福的奧義就是試著把成長(zhǎng)當(dāng)作一件快樂(lè)的事情，把每天遇到的順境、逆境當(dāng)作學(xué)習(xí)的過(guò)程，保持童真，又一天天成為新的更好的自己。

白天努力，而不是夜晚空想

何老師，您好。從小到大，我好像從來(lái)沒(méi)有適應(yīng)壓力，心理素質(zhì)還是那么差，就算是大三了，每次遇到重要的考試，遇到重要的事，我都會(huì)睡不著覺(jué)。疫情平穩(wěn)后，已經(jīng)開(kāi)學(xué)一周了，我感覺(jué)自己失眠更嚴(yán)重了，每天晚上睡不著，午睡也睡不著，每天忙著上課、備考，很累很困，可還是會(huì)失眠。我總是想很多，每一件讓我心情起伏的事好像都變成了影響我睡眠的壓力，睡覺(jué)的時(shí)候亂七八糟的小事總是蹦出來(lái)。我想知道您平時(shí)是怎么面對(duì)壓力的，睡不著的時(shí)候會(huì)怎么辦。

—— W S M O

何炅回復(fù)：首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息……躺下就不看手機(jī)，不在睡前喝刺激性的飲料，吃不好消化的食物，等等。然后，更重要的是，你要學(xué)會(huì)遇事就解決，而不是提前焦慮或者滯后焦慮。事情其實(shí)壓不垮你，壓垮你的是你的情緒、你的思緒?，F(xiàn)在的學(xué)業(yè)也好，將來(lái)的工作也好，遇到難題都盡量通過(guò)自己的努力去解決，那些努力了也解決不了的問(wèn)題，不值得你花時(shí)間焦慮，因?yàn)槌^(guò)了你的能力范圍，焦慮也沒(méi)有什么用，甚至可能會(huì)讓事情更糟。專(zhuān)注于問(wèn)題解決方案，放寬心，學(xué)習(xí)提高自己的心理強(qiáng)度，白天努力，而不是夜里空想，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，睡眠是最自然不過(guò)的事了！

去找對(duì)的地方共情

何老師好，有問(wèn)題想請(qǐng)教您：我覺(jué)得自己是一個(gè)共情能力很好的人，很多事情都能感同身受，但如果是糟糕的事，也會(huì)切實(shí)影響到自己的心情和做事情的效率。我不想喪失這份敏感，但也不想因?yàn)檫b遠(yuǎn)的事情影響自己的生活，該怎樣把握，才能張弛有度呢？

—— 一裹杏仁兒酥

何炅回復(fù)：放心吧，很少會(huì)有人因?yàn)楣睬?、因?yàn)榧?xì)膩而被遙遠(yuǎn)的事情影響到自己的現(xiàn)實(shí)生活的。如果一朵花的凋零讓你想到生命的興衰，想到未來(lái)的生命當(dāng)中有可能遇到的風(fēng)和雨，然后整個(gè)人都不好了，甚至茶飯不思，不思進(jìn)取，這不叫共情，這叫做閑的。如果擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，很簡(jiǎn)單，忙起來(lái)就好了！把自己的時(shí)間規(guī)劃好，不讓自己有太多時(shí)間去想有的沒(méi)的，把注意力放在能提升自己、充實(shí)自己的事情上，而不能總是閑在那，發(fā)愁很多不相干的事情。相信我，共情和敏感是一種情緒能力，用好了、用對(duì)了地方肯定能幫到你，那么接下來(lái)，就學(xué)著去找對(duì)的地方共情吧！