香薰有助睡眠嗎

◆彭志平

流言：在現(xiàn)代社會，人們的壓力越來越大，焦慮、不安的情緒越來越多，導(dǎo)致晚上入睡困難。有人建議，在睡前放一點香薰將有助睡眠。這是真的嗎？

真相：香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以并非所有的香薰都能促進(jìn)睡眠，且效果也因人而異。

如果要使用香薰，可以選擇具有鎮(zhèn)定、安撫功效的香型，它們能幫助人們緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。但香薰不能代替藥物，如果有比較嚴(yán)重的失眠癥狀，還需及時就醫(yī)。

對于普通的睡眠問題，要注意日常生活中的自我調(diào)理，設(shè)立規(guī)律的作息時間表，早上盡量別賴床，多安排戶外活動，睡前也可做一些放松活動，保持室內(nèi)空氣流通、少飲水，晚上就更容易入睡。

復(fù)核專家：彭志平 中國睡眠學(xué)會副主任醫(yī)師

出品方：科學(xué)辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）