林燕

【摘 ? 要】小學(xué)生的情緒管理能力需要教師尤其是班主任有計劃、有策略地智慧引導(dǎo)。教師可以通過設(shè)置啟發(fā)式問題、設(shè)立“積極暫停區(qū)”、借助“展示平臺”和傳授“情緒管理”方法等策略，幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，做情緒的主人，擁有積極健康的心態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生;歸因;情緒管理;積極心態(tài)

曾經(jīng)，有這樣一個孩子，他性情易變，經(jīng)常因為一些小事亂發(fā)脾氣。于是他的父親就給了他一袋釘子，并囑咐他，每當(dāng)自己情不自禁要發(fā)脾氣時，就取一個釘子，把它釘?shù)轿萃獾膰h上。第一天，這個男孩釘下了30 個釘子。第二天，他釘下了25個。第三天……慢慢地，他每天釘下的釘子數(shù)量越來越少了。男孩驚奇地發(fā)現(xiàn)，和釘釘子相比，控制自己的情緒更容易。后來，這個孩子再也沒有因為不如意而亂發(fā)脾氣。父親得知此事后，隨即建議孩子每當(dāng)他能控制自己的情緒時，就去拔出一個釘子。隨著時間的流逝，孩子終于把所有的釘子都拔出來了。他興沖沖地邀請父親前來觀看，父親指著圍籬上留下的釘孔，語重心長地說：“我的孩子，你做得很好。但是你看，圍籬上有了這些小孔，再也不能恢復(fù)成原來的樣子了。就像你發(fā)脾氣時說的話，也會像這些釘子一樣留下疤痕，甚至無法彌補(bǔ)?！焙⒆踊腥淮笪?，終于懂得了情緒管理的重要性。

故事中的孩子倘若未能得到父親的精心引導(dǎo)，就不會有意識地學(xué)習(xí)情緒管理，也無法習(xí)得該項能力。同樣地，教師如果不對年級尚小、心智發(fā)育不夠成熟的小學(xué)生進(jìn)行智慧引導(dǎo)，他們就難以學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。眾所周知，保持積極向上的情緒更容易樂觀地面對生活中的種種挑戰(zhàn)，如能冷靜處理突發(fā)事件，就更容易與他人和睦相處，收獲更多積極的情緒體驗。因此，培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力勢在必行。

一、問診把脈——學(xué)生情緒管理問題的歸因

情緒是心理學(xué)上對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。對于小學(xué)階段的學(xué)生來說，學(xué)校是他們的主要活動場所，學(xué)習(xí)是他們的主導(dǎo)活動，因此在校發(fā)生的一系列事件是構(gòu)成小學(xué)生情緒的主要內(nèi)容。但是，該年齡段的學(xué)生情緒變化較快，容易受班級同學(xué)和老師的影響。且該階段的學(xué)生自控力較弱，容易激動。具體有以下幾種表現(xiàn)。

（一）情緒豐富強(qiáng)烈，不可控性強(qiáng)

小學(xué)階段的學(xué)生受身體、心理發(fā)育的影響，其情緒豐富強(qiáng)烈，對任何事情都充滿了熱情和激情，表現(xiàn)出愛憎分明的特點。如受到同樣一個刺激，這個階段的學(xué)生產(chǎn)生的情緒反應(yīng)要大于其他人群。教師經(jīng)常會看到課間玩耍的學(xué)生時不時就因為一些雞毛蒜皮的事而吵得面紅耳赤，甚至一言不合就動起手來。

（二）情緒兩極性明顯，穩(wěn)定性弱

小學(xué)階段，學(xué)生的心智發(fā)展迅猛，神經(jīng)異常敏感。其情緒就像過山車，忽高忽低，呈現(xiàn)出不穩(wěn)定的特點。取得優(yōu)秀的成績時，學(xué)生會非常高興，一旦失敗，又會陷入極度苦悶的狀態(tài)。他們盼望得到他人的肯定，急于表現(xiàn)自我。但由于各種阻力的存在，學(xué)生難以達(dá)到理想狀態(tài)。此時，細(xì)微的事情就會使他們產(chǎn)生激烈的反應(yīng)。

（三）以自我為中心，難以理解他人

很大一部分學(xué)生對情緒的認(rèn)識與體驗以自我為中心，常常以自己的喜怒來評判他人，缺乏“換位思考”的意識和能力。因此，小學(xué)生在與同伴的相處過程中，時常會有意或無意地對對方造成一定的情感傷害，導(dǎo)致生生關(guān)系的緊張。

二、對癥下藥——助力學(xué)生情緒管理的策略

（一）設(shè)置啟發(fā)式問題，提升學(xué)生認(rèn)識情緒的能力

一次，班中的兩個男孩子扭打在一起，誰都不肯松手。在班主任的不斷勸說下，兩人才漸漸放手。班主任沒有當(dāng)場批評，而是請他們?nèi)ポo導(dǎo)室坐坐。輔導(dǎo)室內(nèi)，班主任讓學(xué)生先別急著說明情況，而是自己先冷靜冷靜，想一想自己是否感到委屈。兩人都向班主任傾訴了自己的委屈。“那么，你有沒有做錯的地方？”他們開始反思自己的行為，而后都慚愧地低下了頭，輕聲說著自己的不是。緊接著，班主任又追問：“你們打算怎么解決？”甲說：“我不想怎么樣，我想跟乙同學(xué)道歉，剛剛是自己太沖動了。”乙一聽也馬上說道：“我不對我不對，我剛剛不應(yīng)該動手動腳，對不起！”說著說著，兩人不由自主地伸出了自己的手握著對方，說以后還是好朋友。

當(dāng)學(xué)生之間發(fā)生各種各樣的摩擦?xí)r，教師可以通過設(shè)置啟發(fā)式問題來幫助學(xué)生進(jìn)行反思。常用的啟發(fā)式問題如下：（1）你有沒有做得不恰當(dāng)?shù)牡胤?？?）你現(xiàn)在打算怎么處理？（3）你從這件事中吸取了什么教訓(xùn)……

通過設(shè)置這些啟發(fā)式問題，讓學(xué)生在激烈的矛盾中靜靜反思自己做得不恰當(dāng)?shù)牡胤?，認(rèn)識沖動情緒帶來的后果，從而學(xué)會控制自己的情緒。久而久之，這一做法能有效提升學(xué)生的情緒管理能力。需要注意的是，教師在設(shè)置啟發(fā)式問題時要足夠真誠，不要提前預(yù)設(shè)固定答案。因為一旦有了這種傾向，學(xué)生就容易把自己擋在教師的“心門”之外，不敢表達(dá)自我。另外，沖突雙方中的任何一方出現(xiàn)情緒不佳的狀況，教師都應(yīng)及時暫停提問，等學(xué)生情緒穩(wěn)定之后再做溝通。

（二）設(shè)立“積極暫停區(qū)”，提高學(xué)生控制情緒的能力

沖動是一種因微小精神刺激而突然爆發(fā)的強(qiáng)烈情緒，經(jīng)常伴有沖動性的行為。小學(xué)生情感不穩(wěn)定，容易受到各方面因素的影響，且其自控能力較差，易被激怒，從而與他人發(fā)生沖突。

在這個階段，教師可以利用晨會、班會和學(xué)生積極溝通，在充分尊重學(xué)生的基礎(chǔ)上，先向?qū)W生做一定的解釋和說明，再設(shè)計一個有助于讓他們冷靜下來、感覺好起來的地方，如在教室一角設(shè)立“積極暫停區(qū)”。學(xué)生一旦覺得自己的情緒變得激動或容易產(chǎn)生過激行為時，就可以到“積極暫停區(qū)”緩解情緒。某生曾在日記中這樣寫道：“當(dāng)我感覺難以克制自己的情緒時，我會去班級的積極暫停區(qū)，做一些能使自己冷靜下來的事情。那個地方很神奇，我很快就自然地‘降溫了。再去解決原來的問題時，我變得更理智了，效果也更理想了。”

可見，“積極暫停區(qū)”的設(shè)置在很大程度上可以讓學(xué)生適時地“暫?！?，從而妥善處理自己的情緒。利用該方式可逐步提高學(xué)生管理自身情緒的能力。

（三）借助展示平臺，培養(yǎng)學(xué)生感知他人情緒的能力

基于小學(xué)生“自我意識強(qiáng)”，缺乏站在他人的角度思考問題的現(xiàn)實，教師可以利用班會時間開展班會活動，引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生的共情力，提高學(xué)生對矛盾的分析能力。由此，學(xué)生能夠?qū)W會更好地控制自己的情緒，學(xué)會將心比心地與同伴相處。

以一次班會活動為例，活動過程如下。

活動目標(biāo)

引導(dǎo)學(xué)生多角度看待問題、思考問題，懂得關(guān)心別人，學(xué)會將心比心，理解別人。

活動過程

1.游戲?qū)胝n題。通過輕松活潑的游戲引出在每個人的潛意識里“我最重要”的想法，知道每個人在多數(shù)時候都會不由自主地先想到自己，從而揭示課題。

2.觀看校園短片。通過直觀、形象的視頻，了解自己以及身邊存在的因雙方不肯退讓而造成的問題。

3.故事分享。用生動、真實的故事感化學(xué)生，讓他們明白只有站在別人的角度看待問題，多為別人著想，才能快樂自己，親近他人。

4.尋找班級中的寬容小明星。在自主推薦中讓學(xué)生受到榜樣的感染，自發(fā)地改善自己的思維方式和行為方式。

通過這次班會活動，學(xué)生知道了自己在與同伴相處過程中出現(xiàn)的問題以及造成問題的原因;通過故事分享，學(xué)生明白了要站在他人的角度思考問題。在“班級小明星”的影響下，學(xué)生“將心比心”的能力越來越強(qiáng)。

（四）傳授“情緒管理”方法，引導(dǎo)學(xué)生習(xí)得合理宣泄情緒的能力

1.哭泣──宣泄負(fù)面情緒

心理研究發(fā)現(xiàn)，人在悲傷時強(qiáng)忍住哭泣是不利于身心健康的。相反，適當(dāng)?shù)目奁苡行У蒯尫咆?fù)面情緒，宣泄內(nèi)心的痛苦。這是因為人在負(fù)面情緒中產(chǎn)生的眼淚中含有一種“毒素”，將其排泄出去對身體大有益處。

小A同學(xué)是班級中學(xué)習(xí)非常認(rèn)真踏實，性格又十分要強(qiáng)的學(xué)生。在一次語文單元檢測中，小A沒有取得令自己滿意的成績，跟之前相比退步了一大截。因此，小A一直悶悶不樂，聽課也提不起精神。在班主任的引導(dǎo)下，小A卸下了“包袱”，將郁積在內(nèi)心的負(fù)面情緒通過哭泣合理、有效地宣泄了出來。之后，教師等小A穩(wěn)定情緒后，帶領(lǐng)她分析考試失利的原因，并指導(dǎo)她采取對應(yīng)的措施。這讓小A重拾起了學(xué)習(xí)的信心。

2.訴說──排解負(fù)面情緒

心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，本能的心理能量是幽閉在本我之中的，隨著時間的延長，這些心理能量不斷聚集、增長，以致肌體內(nèi)部緊張度太高而不能為人所忍受。因此，人們需要將能量不斷釋放，以排解不良情緒。當(dāng)能量得到釋放時，人們能夠隨之體會到快樂。

學(xué)生如果遇到因負(fù)面情緒過多而無法擺脫的情況，可以找自己信賴的家長、老師或是同伴進(jìn)行訴說，也可以到學(xué)校的心理輔導(dǎo)室找心理老師。在與他人訴說痛苦的同時，學(xué)生自己心中的煩惱也得到了消解。當(dāng)學(xué)生有痛苦卻羞于訴說時，也可以以書信的方式與他人交流，或是在寫日記后將其銷毀，以排解積壓的負(fù)能量。由此，縈繞在學(xué)生心頭的煩惱也就煙消云散了。

3.活動──排放負(fù)面情緒

很多人在負(fù)面情緒的影響下，會選擇把自己封閉起來。越是這樣，情緒就越低落，更容易形成惡性循環(huán)。相反，有了負(fù)面情緒，可以做一些自己平時感興趣的事情，比如跑步、打球、唱歌、跳舞等，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，把不愉快的事情忘掉。

4.叫喊──排除負(fù)面情緒

人們經(jīng)?？梢栽陔娨曋锌吹剑?dāng)某個人心情糟糕時，會一個人偷偷到海邊、山上大聲叫喊。這是因為找個適當(dāng)?shù)膱龊匣虻胤椒怕暫敖?，心中郁積的負(fù)能量就會得到釋放，從而減輕煩悶。學(xué)生小B分享了自己的經(jīng)歷：他在一次犯錯后遭到了父母的嚴(yán)厲批評，心里很不是滋味。于是他跑到無人的田野里大聲叫喊，隨后發(fā)現(xiàn)壞心情隨之消失了?？梢?，把自己的煩悶情緒向充滿包容性的大自然傾訴，能使自己獲得一身輕松。當(dāng)然，教師在引導(dǎo)學(xué)生用該方法宣泄情緒時，必須提醒他們要注意場合，既不能影響他人，也不能傷害自己。

正如拿破侖所言：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！鼻榫w管理能力會影響一個人對學(xué)習(xí)、生活的態(tài)度。培養(yǎng)小學(xué)生的情緒管理能力是學(xué)校德育乃至整個教育事業(yè)的重要工作。在日常的班級管理中，教師不僅要關(guān)注學(xué)生的情緒變化，還要通過具體、恰當(dāng)?shù)姆绞揭龑?dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，做情緒的主人，用積極健康的心態(tài)迎接未來的挑戰(zhàn)。

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（浙江省海鹽縣于城小學(xué) ? 314300）