1.不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到水況不明或易發(fā)生溺水傷亡事故的地方游泳。

2.選擇安全、有救援人員的游泳館游泳，且最好在熟悉水性的同伴的帶領(lǐng)下游泳，以便互相照顧。

3.游泳前適當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)四肢容易抽筋的不要到深水區(qū)游泳；不要貿(mào)然跳水和潛泳，以免嗆水。

4.游泳時(shí)如果出現(xiàn)腿部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或按摩抽筋部位，同時(shí)向同伴或救援人員求助。

5.在游泳過程中，如果感到身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息。自己上岸有困難的，應(yīng)立即尋求同伴或救援人員的幫助。