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      老年人別午飯后就睡

      2021-12-21 02:27:13鳳凰
      家庭科學(xué)·新健康 2021年12期
      關(guān)鍵詞:平躺午飯胃酸

      鳳凰

      很多老年人喜歡午飯后睡上一覺(jué),然而,飯后立刻躺下睡覺(jué),很容易對(duì)肺造成傷害。

      老年人隨著年齡的增長(zhǎng),器官也逐漸老化,功能明顯衰退,尤其食管及胃腸道平滑肌開(kāi)始萎縮,所以食物很容易滯留。如果飯后馬上就平躺睡覺(jué),胃內(nèi)容物容易反流進(jìn)入食管。再加之老年人吞咽功能下降,帶有胃酸的食物很容易反流到肺部,對(duì)肺產(chǎn)生傷害。因此老年人要改變吃飽就睡的習(xí)慣,飯后最好輕微活動(dòng)或稍稍站立15-30分鐘后再休息。午睡時(shí)的枕頭也不要低于15厘米,以便食物隨重力向下而減輕反流。同時(shí)老人應(yīng)盡量選擇低脂飲食,每餐少量進(jìn)食,使胃內(nèi)壓力不會(huì)明顯升高,以減少飯后食物反流。

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