比較的學(xué)問(wèn)

肖贛貞

獲得2016年里約奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球女子單打決賽第三名的科維托娃（左）開(kāi)心地手舉銅牌，銀牌得主科波爾（右）卻笑得很勉強(qiáng)

在奧運(yùn)會(huì)上，一個(gè)又一個(gè)運(yùn)動(dòng)健兒驕傲地站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，領(lǐng)取屬于自己的獎(jiǎng)牌。那么金牌得主、銀牌得主和銅牌得主，誰(shuí)才是最開(kāi)心的呢？如果拿不到第一名，大部分人都想爭(zhēng)第二名。按這種邏輯，拿金牌應(yīng)該比拿銀牌快樂(lè)，拿銀牌應(yīng)該比拿銅牌快樂(lè)。然而，美國(guó)康奈爾大學(xué)著名心理學(xué)家托馬斯·吉洛維奇教授1995年主導(dǎo)的一項(xiàng)研究表明，銅牌得主的心情似乎比銀牌得主更好。在這項(xiàng)研究中，研究人員邀請(qǐng)康奈爾大學(xué)的學(xué)生評(píng)價(jià)1992年巴塞羅那夏季奧運(yùn)會(huì)各種比賽的獎(jiǎng)牌選手在沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)和在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上時(shí)的情緒表現(xiàn)。他們使用一個(gè)10級(jí)評(píng)分量表，對(duì)這些選手臉上所表現(xiàn)出來(lái)的從痛苦到開(kāi)心之間的表情程度進(jìn)行打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在比賽結(jié)果剛剛宣布的時(shí)候，在從痛苦到開(kāi)心的10級(jí)評(píng)分量表上，銀牌選手的平均得分4.8分，而銅牌選手的得分高達(dá)7.1分。在頒獎(jiǎng)儀式上，銅牌選手的快樂(lè)表情有所收斂，但仍有5.7分之高，而銀牌選手變得更不開(kāi)心，變成4.3分。統(tǒng)計(jì)分析顯示，銅牌選手與銀牌選手的開(kāi)心程度差異顯著。

不久前，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)卡爾森管理學(xué)院威廉·赫奇科克教授的研究團(tuán)體，通過(guò)對(duì)數(shù)百名獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員的面部表情進(jìn)行數(shù)字分析，為上述研究提供了更多的科學(xué)數(shù)據(jù)支持，再次驗(yàn)證了銅牌得主比銀牌得主更快樂(lè)的結(jié)論。他們建立了一個(gè)有史以來(lái)用于研究這種現(xiàn)象的最大數(shù)據(jù)庫(kù)，其中包括在2000年至2016年間5屆夏季奧運(yùn)會(huì)上，來(lái)自67個(gè)國(guó)家的413名運(yùn)動(dòng)員在142項(xiàng)體育賽事中的領(lǐng)獎(jiǎng)?wù)掌?。研究人員首次使用商業(yè)面部表情分析軟件，將所有獎(jiǎng)牌得主的面部表情與他們的比賽結(jié)果和賽前預(yù)測(cè)作對(duì)比。研究結(jié)果跟之前的發(fā)現(xiàn)一樣，并且還有所拓展：銅牌得主比銀牌得主的微笑更多，表現(xiàn)出更愉悅的感覺(jué);金牌得主是最開(kāi)心的，露出的笑容最多。

研究人員隨后分析了潛在的心理原因，原來(lái)是反事實(shí)思維所致。在生活中，有一種很普遍的心理現(xiàn)象，就是思維活動(dòng)針對(duì)的不是已發(fā)生的事實(shí)，而是與事實(shí)相反的另一種可能性。反事實(shí)思維是對(duì)過(guò)去已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事件進(jìn)行判斷和決策后的一種心理模擬。通常是在大腦中對(duì)已經(jīng)發(fā)生了的事件進(jìn)行否定，然后表達(dá)出原本可能發(fā)生但現(xiàn)實(shí)并未發(fā)生的心理活動(dòng)。一般以反事實(shí)條件句的形式出現(xiàn)，例如：“如果我出門(mén)帶了雨傘，現(xiàn)在就不會(huì)淋得像個(gè)落湯雞。”它包括兩個(gè)部分：虛假的前提（如果我出門(mén)帶了雨傘）和虛假的結(jié)論（現(xiàn)在就不會(huì)淋得像個(gè)落湯雞）。如果說(shuō)下雨挨澆是既成事實(shí)，想象帶雨傘不會(huì)挨澆就是與事實(shí)相反的思維。再如，遲到的時(shí)候會(huì)尋思“如果早點(diǎn)動(dòng)身，那么就不會(huì)遲到了”，輸了球會(huì)設(shè)想“如果比賽前能到比賽場(chǎng)地進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練的話，那么今天這場(chǎng)球就不會(huì)輸”。

根據(jù)發(fā)生的方向，反事實(shí)思維可以分為上行反事實(shí)思維和下行反事實(shí)思維兩種。其中上行反事實(shí)思維（也稱(chēng)為“上行假設(shè)”）是對(duì)于過(guò)去已經(jīng)發(fā)生了的事件，想象如果滿足某種條件，就有可能出現(xiàn)比真實(shí)結(jié)果更好的結(jié)果。在考試失敗時(shí)，會(huì)設(shè)想“要是做好了充分準(zhǔn)備，這次考試就能及格了”。下行反事實(shí)思維（也稱(chēng)為“下行假設(shè)”），指可替代的結(jié)果比真實(shí)的結(jié)果更糟糕。如“幸好做好了充分準(zhǔn)備，要不然這次考試就不能及格了”。

反事實(shí)思維之所以會(huì)使人們?cè)谒伎家恍┮呀?jīng)發(fā)生的事時(shí)趨向于反駁已形成的事實(shí)，在于受到了事實(shí)離期望的接近程度、前提改變的難易程度、對(duì)事實(shí)的期望程度和事情的重要性等諸多方面的影響。運(yùn)動(dòng)員無(wú)論獲得怎樣的名次，心情都會(huì)因?yàn)閷?duì)待獲獎(jiǎng)結(jié)果的態(tài)度而各異，并根據(jù)他們參加比賽的期望形成相關(guān)想法。

上述兩項(xiàng)研究表明，比的方向不同，對(duì)人的影響大不一樣。每個(gè)體育項(xiàng)目只有一個(gè)獲勝者，銀牌得主是輸?shù)袅伺c第一名的對(duì)決從而獲得第二名，而銅牌得主是贏得了與第四名的對(duì)決從而獲得第三名。贏得銀牌與贏得金牌之間存在巨大的心理差異，銀牌得主著眼于夢(mèng)寐以求的金牌，結(jié)果失之交臂，從而感到失望。銅牌得主會(huì)因?yàn)橥M(jìn)前三而感到欣慰，如果獲得的是第四名而不是第三名，根本就拿不到獎(jiǎng)牌。當(dāng)然，這并不是說(shuō)銀牌無(wú)法令人滿足，只不過(guò)獲得第二名的快樂(lè)通常會(huì)被沒(méi)有獲得第一名的失望沖淡。

碰到負(fù)面事件，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生類(lèi)似于銀牌選手的上行假設(shè)，常常設(shè)想事情本來(lái)可以做得更好一些。碰到正面事件，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生類(lèi)似于銅牌選手的下行假設(shè)。下行假設(shè)不僅適用于奧運(yùn)獎(jiǎng)牌獲得者，也適用于生活的許多方面，比如工作、學(xué)習(xí)或購(gòu)物時(shí)的表現(xiàn)。與關(guān)注“我差一點(diǎn)就能得到”相比，關(guān)注現(xiàn)在所擁有的會(huì)更容易擁有幸福與平靜的心情。

大量的科學(xué)研究表明，幸福與我們的客觀情況關(guān)系不大。彩票中獎(jiǎng)?wù)咄ǔ?huì)很快恢復(fù)到意外收獲前的幸福水平，那些遭受改變生活的殘疾（如癱瘓）的人大多數(shù)情況下也是如此。快樂(lè)還是痛苦取決于我們?nèi)绾握湎ё约核鶕碛械?，你?duì)擁有的東西的感激之情很大程度上取決于你將它與什么進(jìn)行比較。你的快樂(lè)取決于你的注意點(diǎn)，這個(gè)道理很容易理解，但是在生活中卻很容易忘記。

嘗試著改變你的注意點(diǎn)，與比自己差一層的等級(jí)去比較，而不是與比自己好一層的等級(jí)決一高低。如果你想買(mǎi)“最好的”東西，你可能想要金牌，但是當(dāng)?shù)诙晷碌摹白詈玫摹睎|西出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)感覺(jué)自己像得到銀牌一樣不如人意。而如果你是抱著買(mǎi)一些“出乎意料的好東西”這種想法時(shí)，就有了銅牌得主的心態(tài)。既然你沒(méi)有與“最好的”相比較，那你也就沒(méi)有必要時(shí)刻追尋最流行的東西。

我們看待和判斷一項(xiàng)客觀的成就，取決于我們對(duì)它的主觀理解。在很大程度上，我們的幸福感取決于我們把某件事看作戰(zhàn)勝了許多人還是輸給了一個(gè)人。美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯認(rèn)為：“如果一個(gè)人不能打敗他決心要打敗的那個(gè)人，那么即使他是世界第二優(yōu)秀的人，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是沒(méi)用的?！?/p>

研究表明，除了奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員，我們?cè)谌粘Ｉ钪谐３０缪葜y牌獲得者的角色：對(duì)生活的美好現(xiàn)實(shí)越來(lái)越不滿意，想象著本來(lái)可能的生活。一個(gè)離婚的女人可能會(huì)問(wèn)：“如果我嫁給了別人，我今天會(huì)更快樂(lè)嗎？”同樣，一個(gè)掙扎的學(xué)生可能會(huì)想，“如果我只是選了一個(gè)專(zhuān)業(yè)，也許當(dāng)時(shí)我有更好的機(jī)會(huì)進(jìn)入研究生院”。簡(jiǎn)而言之，反事實(shí)思維使我們能夠在腦海中模擬當(dāng)前現(xiàn)實(shí)的替代方案，以試圖了解哪些方面是導(dǎo)致當(dāng)前結(jié)果的最大原因。

心理學(xué)家指出，我們可以從銅牌得主那里學(xué)到的底線智慧是：與想象完全錯(cuò)過(guò)的榮耀相比，考慮勉強(qiáng)錯(cuò)過(guò)更好的東西顯然會(huì)讓人們更不開(kāi)心;戒掉比較的習(xí)慣，能比自己想象的更能控制自己的幸福;對(duì)這種控制施加監(jiān)管的關(guān)鍵是，何時(shí)以及如何進(jìn)行比較。體育比賽誰(shuí)好誰(shuí)壞，發(fā)獎(jiǎng)金誰(shuí)多誰(shuí)少，還能有客觀標(biāo)準(zhǔn)。但現(xiàn)實(shí)生活中，誰(shuí)的日子過(guò)得好一些，誰(shuí)的孩子聰明一些，誰(shuí)的丈夫成就大一些，以及誰(shuí)的老婆漂亮一些，都是復(fù)雜的綜合的概念，沒(méi)有絕對(duì)的客觀標(biāo)準(zhǔn)。

雖然受到客觀成績(jī)的影響，滿意度和幸福感絕對(duì)是主觀的。以加薪為例，客觀地說(shuō)，一個(gè)人加薪越多，就越應(yīng)該感到幸福。然而，如果加薪5%的人原本只期望2%（即獲得比預(yù)期多），而加薪10%的人原本期望12%（即獲得比預(yù)期少），那么加薪5%的人會(huì)比加薪10%的人更快樂(lè)。我們經(jīng)常假想“差點(diǎn)發(fā)生”的交替現(xiàn)實(shí)。例如，假設(shè)你在某項(xiàng)投資中獲得了高于預(yù)期的回報(bào)，但如果你“差點(diǎn)選擇了”其他回報(bào)更豐厚的投資選項(xiàng)，這可能仍然會(huì)讓你感到沮喪。你會(huì)想：“要是我當(dāng)初做了其他投資就好了！”我們經(jīng)常會(huì)陷入“如果……就好了”的慣性思維，然而必須記住的是，要充分享受生活就必須放棄執(zhí)著。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，有利于我們?cè)谒季S上轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)，該快樂(lè)的時(shí)候面帶微笑，該難過(guò)的時(shí)候給自己上進(jìn)的力量。我們無(wú)法做到不以物喜，不以己悲，但可以用正確的方式對(duì)待，以獲得內(nèi)心的平衡。

聰明人都擅長(zhǎng)肯定自己，這不是阿Q精神，更不是自欺欺人，原因很簡(jiǎn)單，正面的反饋，尤其是自我的正面反饋，會(huì)讓你產(chǎn)生“我擅長(zhǎng)此事”的感覺(jué)。它會(huì)刺激自己投入更多精力在這件事情上，以贏得更多的肯定。人的精神追求非常重要，不妨對(duì)自己擁有的生活多一些感激，減少與別人相比因缺失產(chǎn)生的焦慮，這樣才能夠真正地獲得生活的幸福和快樂(lè)。

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