文 / 景亮東

與其他運(yùn)動(dòng)相對(duì)比來說，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于訓(xùn)練的場(chǎng)地的要求并不算高，而且排球運(yùn)動(dòng)比較有意思，這也正符合青少年的心理預(yù)期。在以往的青少年運(yùn)動(dòng)中，排球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的次數(shù)不是很多，最主要的因素還是缺少制定合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，對(duì)青少年基本素質(zhì)的訓(xùn)練以及對(duì)球感的把握不是很好，這樣就造成了很多對(duì)排球運(yùn)動(dòng)感興趣的青少年不得不“打退堂鼓”。為了能夠進(jìn)一步提高青少年排球訓(xùn)練的科學(xué)性，積極改變訓(xùn)練方式方法，根據(jù)傳統(tǒng)訓(xùn)練中所暴露出來的問題，進(jìn)行積極應(yīng)對(duì)和解決，讓青少年在排球訓(xùn)練中充分感受到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而能夠?qū)崿F(xiàn)在訓(xùn)練中有所得，在學(xué)習(xí)中體會(huì)到樂趣的最終目的[1-2]。

1 青少年排球訓(xùn)練現(xiàn)狀

在社會(huì)快速發(fā)展和進(jìn)步的當(dāng)今社會(huì)，家長(zhǎng)往往比較重視自己孩子的語數(shù)外等學(xué)科的學(xué)習(xí)，不贊成學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，甚至代表校隊(duì)參加比賽，這樣做也是擔(dān)心排球訓(xùn)練影響孩子們的學(xué)習(xí)成績(jī)，很多孩子不大喜歡運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候從事體育運(yùn)動(dòng)也是在教師的督導(dǎo)下進(jìn)行的，尤其是排球運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說孩子們不是特別感興趣，取得好成績(jī)是什么不容易的，為了能夠通過排球訓(xùn)練取得理想的成績(jī)，首先要注意這兩方面的問題：一是要給予感興趣的學(xué)生充分的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，通過選拔來確定最后的名單，由此可以激發(fā)學(xué)生心中的榮譽(yù)感，知道機(jī)會(huì)的來之不易，因此更加珍惜機(jī)會(huì)抓緊訓(xùn)練；二是做好學(xué)生家長(zhǎng)的工作，給家長(zhǎng)曉以利害，讓家長(zhǎng)支持學(xué)生的訓(xùn)練，同時(shí)任課老師也要做好學(xué)生功課的補(bǔ)習(xí)工作，使得學(xué)生在專心訓(xùn)練的同時(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)不會(huì)被落下。

2 排球訓(xùn)練中的常見問題

2.1 對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練的主動(dòng)性不高

排球訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)相比，相對(duì)難度比較大，而且對(duì)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)有著比較高的要求，在青少年中有些就是身體素質(zhì)不高，自身對(duì)于體育訓(xùn)練就不是十分積極，當(dāng)面對(duì)難度比較大的排球訓(xùn)練時(shí)難免就會(huì)有畏難的情緒，對(duì)排球訓(xùn)練沒有興趣，甚至不愿意參加排球訓(xùn)練。眾所周知，在很多的事物學(xué)習(xí)的進(jìn)程中，如果感興趣往往能取得很好的效果，同樣的排球訓(xùn)練中也需要學(xué)生有著一定的興趣愛好引導(dǎo)學(xué)生展開訓(xùn)練，由此可見，在排球訓(xùn)練中奇珍一個(gè)主要的常見的問題就是青少年對(duì)于訓(xùn)練的興趣比較低，訓(xùn)練的主動(dòng)性不夠[4-5]。

2.2 在排球訓(xùn)練中缺少團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)

顯而易見，排球是一項(xiàng)對(duì)綜合素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)，包括自身的排球技術(shù)之外還要求訓(xùn)練者自身素質(zhì)也要過硬，同時(shí)它也是團(tuán)體性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)今青少年很多都是獨(dú)生子女，受制于客觀因素的影響，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)不是很強(qiáng)，所有在排球訓(xùn)練的最初階段，青少年學(xué)習(xí)進(jìn)度比較慢，這在一定程度上影響了訓(xùn)練的效果，在實(shí)際的排球訓(xùn)練過程中，青少年在排球訓(xùn)練中很難進(jìn)行有效的團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合，這在一定程度上阻礙了訓(xùn)練的推進(jìn)，排球比賽是需要團(tuán)隊(duì)密切配合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只有隊(duì)員之間密切配合，互相配合好，能夠?qū)⒈荣愔械膱F(tuán)結(jié)協(xié)作表現(xiàn)的淋漓盡致，這樣就能快速提高排球的技術(shù)能力和水平。

2.3 排球訓(xùn)練的效果不好，效率不高

當(dāng)前情況下排球訓(xùn)練中存在一個(gè)比較常見的問題就是排球訓(xùn)練的效果不好，效率也不高，比如說有時(shí)場(chǎng)地使用不是很規(guī)范，而且教師教學(xué)方法也存在一定的問題，并且學(xué)生之間缺乏溝通和交流，在排球訓(xùn)練過程中對(duì)于同組人員的接球人員不是十分明確，擊球的時(shí)間差把握不是很強(qiáng)，以及青少年對(duì)于球的落點(diǎn)的判斷存在偏差，由此看來，青少年在排球訓(xùn)練中缺少教師有效的指導(dǎo)，在訓(xùn)練中成效還是不明顯的。

2.4 心理問題

青少年在日常的排球訓(xùn)練中，主要有以下比較常見的問題：因?yàn)閾羟驅(qū)е率直厶弁匆虼水a(chǎn)生畏懼心理；在排球訓(xùn)練中，缺少主動(dòng)接球的意識(shí)，總想著隊(duì)友接球?qū)е鲁霈F(xiàn)讓球的情況從而出現(xiàn)接球的失誤；由于客觀的因素，很多青少年導(dǎo)致訓(xùn)練效果不好，因此就會(huì)在訓(xùn)練中不敢做動(dòng)作，沒有自信心也就不能發(fā)揮出正常的水平。

3 解決策略

3.1 設(shè)定合理的興趣點(diǎn)，提高青少年對(duì)該運(yùn)動(dòng)的興趣

為了能夠很好的激發(fā)青少年對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性。施教者要充分了解學(xué)習(xí)者的心理特點(diǎn)，從他們的角度出發(fā)來制定合理的趣味點(diǎn)，激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)的趣味性。教育者要因材施教，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)來制定合理的訓(xùn)練方案，相對(duì)來說，排球訓(xùn)練更加適合低年級(jí)的學(xué)生，通過在訓(xùn)練中設(shè)定特定的游戲，能夠?qū)⑺麄兊淖⒁饬Ψ旁谟螒蛏?，從而能夠在輕松愉快的環(huán)境下完成，從而忘記身體上的疼痛。教育者還可以把一些有趣的且充滿競(jìng)爭(zhēng)性的游戲放在日常的排球訓(xùn)練中，通過小游戲的成功，來慢慢建立學(xué)生的自信心，充分感受到競(jìng)技體育帶來的榮譽(yù)感和滿足感，還可以在排球訓(xùn)練中加一些增進(jìn)團(tuán)結(jié)協(xié)作的訓(xùn)練，能夠在平時(shí)的訓(xùn)練中增加團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，提高排球訓(xùn)練的技能，能夠充分掌握住擊球點(diǎn)的位置，并且能夠充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性[8-9]。

在學(xué)生掌握這些最基本的動(dòng)作之后，教育者可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來安排一些具有挑戰(zhàn)性的針對(duì)性訓(xùn)練，從而能夠激發(fā)學(xué)生參與排球訓(xùn)練的樂趣和興致，來提高自己的排球技能。通過這些游戲能夠激發(fā)學(xué)生的好勝心，在正向激勵(lì)過程中使得學(xué)生朝著相應(yīng)的目標(biāo)前進(jìn)，克服自身的困難和不足，同時(shí)與自己隊(duì)友建立良好的合作關(guān)系，為以后難度更大的排球訓(xùn)練打下一個(gè)良好的堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

除了上述的方法，教育者還能夠在在平時(shí)排球訓(xùn)練中樹立榜樣，通過榜樣的力量來激勵(lì)學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情和激情。在訓(xùn)練開始前可以告訴本次訓(xùn)練主要的內(nèi)容和任務(wù)，在講解動(dòng)作的過程中可以穿插一些我國(guó)著名的排球運(yùn)動(dòng)郎平等，他們?nèi)绾卧谟?xùn)練中克服困難，在艱難困苦中磨礪自我，最終站在奧運(yùn)會(huì)最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。教育者還可以播放一些優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的視頻，通過真實(shí)的比賽的氛圍讓他們感受到比賽的激烈，在榜樣的帶動(dòng)下，讓學(xué)生感受到排球運(yùn)動(dòng)的美好和魅力。

3.2 認(rèn)識(shí)到個(gè)體差別，因材施教

(1)啟蒙訓(xùn)練

對(duì)于一些低年級(jí)的學(xué)生，剛剛接觸排球訓(xùn)練，了解不是很多，就先以基礎(chǔ)的墊球?yàn)橹鳌＝逃呖梢愿鶕?jù)把不同學(xué)生的情況來制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，從而來培養(yǎng)他們的控球能力以及良好的球感。在平時(shí)的訓(xùn)練中，教育者要盡可能的避免千篇一律式的機(jī)械式的訓(xùn)練，從而對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練興趣進(jìn)行打擊。如果初學(xué)者已經(jīng)掌握排球的基本動(dòng)作之后，可以適當(dāng)增加難度來提高學(xué)生的排球技能，比如對(duì)墻墊球或者圍繞障礙物墊球等?？梢酝ㄟ^設(shè)置晉級(jí)難度的次數(shù)來激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練。

(2)強(qiáng)化訓(xùn)練

在經(jīng)過一段時(shí)間的基本的訓(xùn)練之后，學(xué)生墊球技術(shù)達(dá)到一定的水平后，能夠輕而易舉的自主控球。這是教育者可以安排下一個(gè)時(shí)期的強(qiáng)化訓(xùn)練來進(jìn)一步提高學(xué)生的反應(yīng)能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，在訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)脑黾与y度來提高學(xué)生的排球的技能和水平?？梢允紫韧瓿蓪潐|練習(xí)之后再完成兩人一組的対墊練習(xí)，通過鼓勵(lì)和激勵(lì)來提高學(xué)生的自信心，通過自墊和對(duì)墊來提高學(xué)生的反應(yīng)能力，另外可以訓(xùn)練學(xué)生對(duì)于不同球路的判斷和適應(yīng)能力。

另外在平時(shí)的訓(xùn)練中要掌握好度，避免訓(xùn)練過久導(dǎo)致身體的疲憊[10]。

(3)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

在排球訓(xùn)練進(jìn)入到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練階段的時(shí)候，這就表示教育者要制定出科學(xué)化系統(tǒng)化的訓(xùn)練方式，以前的基本訓(xùn)練仍然不能停止，要在以前訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上進(jìn)行難度更大的排球技術(shù)的訓(xùn)練，比如比賽中用到的發(fā)球和扣球等。這實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中教學(xué)者要密切關(guān)注學(xué)生的變化情況，針對(duì)技術(shù)不夠熟練的環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；在進(jìn)行完上述訓(xùn)練后，可以開展實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)，許多學(xué)生都羨慕排球運(yùn)動(dòng)在比賽中英姿颯爽的身影，也希望像他們一樣能夠在實(shí)戰(zhàn)中展示自己，所以這就要求教育者通過真正實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)形式來檢驗(yàn)以往的訓(xùn)練效果與成果。在實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)過程中，除了完成排球的基本動(dòng)作之外，還有注意腳下移動(dòng)、提前預(yù)判，除此之外還要讓學(xué)生注意發(fā)球和扣球的姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性，在進(jìn)攻中要善于尋找對(duì)手防守薄弱的位置，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，隊(duì)員之間要做好溝通，避免讓球現(xiàn)象的出現(xiàn)，學(xué)生要調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，時(shí)刻處于良好的精神狀態(tài)下。同時(shí)也要向?qū)W生灌輸主動(dòng)進(jìn)攻的意識(shí)，在比賽中保持積極主動(dòng)的進(jìn)攻，往往最后能夠取得不錯(cuò)的成績(jī)，還有要強(qiáng)調(diào)三擊過網(wǎng)意識(shí)，并且進(jìn)一步強(qiáng)化這種意識(shí)，避免出現(xiàn)不應(yīng)有的失誤。

3.3 加強(qiáng)排球設(shè)施基礎(chǔ)建設(shè)，從而保證訓(xùn)練成效

在平時(shí)的排球訓(xùn)練中，基礎(chǔ)設(shè)施的完善是對(duì)于訓(xùn)練成效的重要保障，如果訓(xùn)練設(shè)施不到位，就會(huì)影響學(xué)生的訓(xùn)練體驗(yàn)，同時(shí)還會(huì)影響學(xué)生的訓(xùn)練效果。所以在平時(shí)學(xué)校方面要加大對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)力度，這樣就能夠?yàn)閷W(xué)生創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，由此還能夠達(dá)到良好的教學(xué)效果。學(xué)校方面要保證排球時(shí)間訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)足夠，通過制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案來避免學(xué)生長(zhǎng)期摸不到球的情況，其次學(xué)校要完善基礎(chǔ)設(shè)施，可以通過開展班級(jí)、年級(jí)比賽的形式來檢驗(yàn)基礎(chǔ)設(shè)施的質(zhì)量以及學(xué)生前期訓(xùn)練的成果，從而提高學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練的熱情，來提高排球訓(xùn)練的效果。

3.4 提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)頑強(qiáng)拼搏意識(shí)

因?yàn)榍嗌倌暾幱谏硇陌l(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，無論從身體素質(zhì)方面還是心理承受能力方面都是不夠成熟的。為了保證排球訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，教育者應(yīng)該要關(guān)注學(xué)生的心理狀況。在平時(shí)的訓(xùn)練中，針對(duì)不同年齡段的學(xué)生來采用不同的提高心理素質(zhì)的方法，在日常訓(xùn)練中適當(dāng)增加強(qiáng)化心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法，可以通過面對(duì)面交流的方式來緩解學(xué)生的壓力，深入他們內(nèi)心，了解他們的心聲，尤其是在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，幫助他們解決這些問題；另外對(duì)于訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的失誤，要及時(shí)開導(dǎo)學(xué)生，化解心結(jié)，避免他們對(duì)排球運(yùn)動(dòng)喪失信心。除此之外，還可以聘請(qǐng)心理專家來學(xué)校開展心理輔導(dǎo)和講座的活動(dòng)，幫助學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我，更好進(jìn)行自我心理建設(shè)，消除排球訓(xùn)練中所帶來不必要的壓力，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意識(shí)。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，不斷提高自己頑強(qiáng)拼搏作風(fēng)，也有助于培養(yǎng)自己頑強(qiáng)不服輸?shù)钠犯馵11]。

4 結(jié)語

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的進(jìn)一步提升以及社會(huì)其他方面的進(jìn)步和發(fā)展，我國(guó)由體育大國(guó)走向體育強(qiáng)國(guó)的之路上，必然需要大量的后備人才，從青少年中培養(yǎng)和尋找后備人才是我們走向體育強(qiáng)國(guó)的一個(gè)重要的方式，在青少年中開展排球運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)青少年健康的成長(zhǎng)，也可以培養(yǎng)青少年對(duì)于體育的熱愛尤其是排球運(yùn)動(dòng)的熱愛，還能夠培養(yǎng)青少年良好的業(yè)余愛好，通過排球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)他們勇敢的精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，與此同時(shí)學(xué)校和政府相關(guān)部門也要對(duì)于青少年的排球運(yùn)動(dòng)予以很好的支持，為青少年的全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也為我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的后備人才的選拔提供一種可靠的保障。