張伯禮院士每天堅持走7000步

日前，74歲的張伯禮院士在接受采訪時表示，為了健康，他堅持每天走路7000至8000步。這個習慣他已經(jīng)保持了20年之久。

身體是革命的本錢。這兩年，張伯禮一直奮戰(zhàn)在抗疫一線。出現(xiàn)在大眾視野中的他精神矍鑠，步伐穩(wěn)健，精氣神十足，這與他堅持運動和保養(yǎng)是分不開的。

張伯禮指出，走路是對老年人最好的運動。他建議，老年人每天最好能堅持走路6000至7000步。如果有時間，就多走幾步，走得快一點兒，讓心率稍微快一點兒，微微出汗是最佳狀態(tài)。

雖已年過古稀，張伯禮的教學和門診任務(wù)卻并沒有減少。談起養(yǎng)生秘訣，他用了8個字來總結(jié)：少心沒肺、胡吃悶睡?！吧傩臎]肺就是不被不良情緒所困擾，做到該忘就忘;胡吃悶睡指的是不挑食，什么都吃，但都不過量。此外，還要保證睡眠，因為睡眠是最好的‘補藥’。”張伯禮說。

飲食方面，張伯禮從不抽煙，很少喝酒，“有的場合需要喝一點兒，但都是象征性地喝一小杯”。門診中，張伯禮對患者的煙酒習慣也很關(guān)注。在面對男性患者時，他都會問對方是否抽煙喝酒。對此，張伯禮說：“煙和酒都傷血管，最好是能戒就戒?！?/p>

（《光明日報》）