功能訓(xùn)練對(duì)10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

謝宏梅

（山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000）

功能訓(xùn)練是從人體動(dòng)作模式中的弱鏈環(huán)節(jié)出發(fā)，有目的地對(duì)動(dòng)作模式實(shí)行優(yōu)化練習(xí)，一定程度上減少運(yùn)動(dòng)完成過(guò)程中能量的消耗，提高動(dòng)作完成時(shí)動(dòng)力鏈的傳遞效率，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，訓(xùn)練方法更有實(shí)效性和先進(jìn)性，運(yùn)用于競(jìng)技體育項(xiàng)目的訓(xùn)練較普遍，且在競(jìng)技體育各項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、訓(xùn)練效率的提高、競(jìng)技能力的提升以及運(yùn)動(dòng)壽命的延長(zhǎng)等方面效果顯著，其中對(duì)一些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的提高有極大幫助。趙西堂等人的研究表明，8～12歲是學(xué)生靈敏素質(zhì)快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，且10～12歲是學(xué)生靈敏素質(zhì)敏感期的最后一個(gè)階段，選擇合適高效的練習(xí)方式至關(guān)重要。本文主要將功能訓(xùn)練運(yùn)用到10～12歲學(xué)生體育活動(dòng)中，探究其對(duì)10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響。

1 研究對(duì)象與方法

以功能訓(xùn)練對(duì)10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響為研究對(duì)象。

以“靈敏素質(zhì)”“功能訓(xùn)練”“兒童少年靈敏素質(zhì)”“Agility quality”“functional training”等為關(guān)鍵詞在國(guó)家圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、谷歌學(xué)術(shù)、EBSCO和國(guó)內(nèi)外相關(guān)體育組織網(wǎng)站查詢資料，對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行仔細(xì)地審讀和解析，為本文研究提供理論依據(jù)。

為確保選取合適的靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)和適合10～12歲學(xué)生練習(xí)的功能訓(xùn)練方法，根據(jù)研究目的設(shè)計(jì)訪談提綱，采用半結(jié)構(gòu)式的訪談方法對(duì)功能訓(xùn)練領(lǐng)域的專家進(jìn)行訪談，對(duì)本文研究提高靈敏素質(zhì)功能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)方案和反應(yīng)靈敏素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)提供一些建議，為本文研究提供意見(jiàn)，并奠定理論基礎(chǔ)。

（1）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和ㄟ^(guò)對(duì)10～12歲學(xué)生進(jìn)行功能訓(xùn)練，探究功能訓(xùn)練對(duì)10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響效果，從而提高初中生身體素質(zhì)，促進(jìn)功能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中推廣和發(fā)展。

（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象：以北京市石景山區(qū)五年級(jí)2個(gè)班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，每班各35人，男女比例一致。隨機(jī)選取一個(gè)班的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，另一個(gè)班的學(xué)生為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)前，對(duì)2組學(xué)生放入靈敏素質(zhì)指標(biāo)和基本情況進(jìn)行測(cè)試和統(tǒng)計(jì)（表1），經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，均大于0.05，沒(méi)有顯著性差異，為合理樣本。

表1 2組學(xué)生基本情況的獨(dú)立樣本t檢驗(yàn) N=70

（3）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：實(shí)驗(yàn)干預(yù)10周，每周3 次，分別在周一、周三、周五的體育課進(jìn)行，課中安排10～15min功能訓(xùn)練練習(xí)。

（4）實(shí)驗(yàn)步驟與方案：實(shí)驗(yàn)組體育課上進(jìn)行10～15min功能訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)練習(xí)，教學(xué)中控制2組的負(fù)荷強(qiáng)度保持一致。實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)試實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的靈敏素質(zhì)指標(biāo)，對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，探討功能訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)不同指標(biāo)的影響及對(duì)10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響效果。

（5）功能訓(xùn)練練習(xí)內(nèi)容：本文研究從10～12歲學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律出發(fā)，以功能訓(xùn)練的訓(xùn)練原則、訓(xùn)練理念、動(dòng)作模式為依據(jù)，初步選取功能訓(xùn)練方法，并通過(guò)對(duì)相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜业脑L談，確定實(shí)驗(yàn)組最終選擇的練習(xí)方法，見(jiàn)表2。

表2 功能訓(xùn)練計(jì)劃選取的主要練習(xí)動(dòng)作

（6）測(cè)試指標(biāo)反映學(xué)生的沖刺、加減速、快速變向、快速反應(yīng)、全身協(xié)調(diào)和對(duì)身體的控制能力，本文在前人研究測(cè)試指標(biāo)有效性及對(duì)專家訪談的基礎(chǔ)上，最終確定靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)為：“T”型跑、伊利諾斯跑、六角反應(yīng)球。

根據(jù)彎矩及剪力計(jì)算結(jié)果來(lái)選配鋼筋形式，樁的縱筋采用HRB400，箍筋采用HRB335，箍筋間距150mm，根據(jù)計(jì)算得到的受拉區(qū)、受壓區(qū)及箍筋的總面積，確定所需縱筋及箍筋的型號(hào)。本次共布置抗滑樁33根，總長(zhǎng)度594m。

本文運(yùn)用ExceL 2010對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集、整理，采用SPSS 21.0軟件對(duì)整理的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理，主要采用檢驗(yàn)，分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)的變化情況。

2 結(jié)果與分析

10周的干預(yù)結(jié)束后，對(duì)2組“T”型跑的后測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本檢驗(yàn)和差異性檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)（表3），實(shí)驗(yàn)后“T”型跑獨(dú)立樣本檢驗(yàn)的＜0.05，伊利諾斯跑檢驗(yàn)的＞0.05，六角反應(yīng)球檢驗(yàn)的＜0.01。而實(shí)驗(yàn)前3項(xiàng)指標(biāo)2組數(shù)據(jù)無(wú)顯著性差異、實(shí)驗(yàn)后3組數(shù)據(jù)的差異性，說(shuō)明在時(shí)間和條件基本相同的情況下，3項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)提高幅度不同，說(shuō)明不同的練習(xí)方法對(duì)靈敏素質(zhì)的提高有不同的促進(jìn)作用，功能訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)練習(xí)，能較好地促進(jìn)敏感期學(xué)生靈敏素質(zhì)的提升。

表3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組測(cè)試指標(biāo)成績(jī)變化 N=70

表4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組“T”型跑成績(jī)的變化比較 N=70

通過(guò)查閱相關(guān)資料，探究功能訓(xùn)練對(duì)“T”型跑成績(jī)的影響，從以下幾個(gè)方面分析：第一，軀干支柱力量和爬行練習(xí)，以提高全身肌肉整體的工作能力和效率為目的。已有相關(guān)研究表明，經(jīng)過(guò)功能性力量訓(xùn)練能使練習(xí)者的“T”型跑測(cè)試成績(jī)呈現(xiàn)顯著性提高，主要是功能訓(xùn)練在提高核心軀干力量的同時(shí)，使練習(xí)者能保持良好的身體姿勢(shì)，減少身體內(nèi)部能量傳遞時(shí)的“泄露”，消除代償動(dòng)作，增大全身能量傳遞的效率，并增強(qiáng)其對(duì)身體的控制。第二，快速伸縮復(fù)合練習(xí)。相關(guān)研究證實(shí)，快速伸縮復(fù)合練習(xí)可以較好地提高練習(xí)者的靈敏素質(zhì)。這些練習(xí)之所以能增強(qiáng)快速變向的能力，主要是由于動(dòng)作練習(xí)和“T”型跑運(yùn)用了相似的動(dòng)作模式和運(yùn)動(dòng)特征，能在一定程度上提高練習(xí)者的動(dòng)作靈敏，使練習(xí)者在“T”型跑的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)身體加速和減速轉(zhuǎn)換及身體重心的快速移動(dòng)，能使練習(xí)者更加靈活地完成“T”型跑，進(jìn)而有效地快速完成跑動(dòng)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)2組學(xué)生的伊利諾斯跑指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試、整理，并對(duì)2組實(shí)驗(yàn)的前后數(shù)據(jù)分別進(jìn)行配對(duì)樣本檢驗(yàn)，結(jié)果＜0.05（表5），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的伊利諾斯跑前后成績(jī)都呈顯著性差異，2組實(shí)驗(yàn)前后伊利諾斯跑成績(jī)都有進(jìn)步。從2組提高的幅度可以看出，2種練習(xí)方式都有助于學(xué)生伊利諾斯跑成績(jī)的提高，且2組成績(jī)提高的幅度相近。

表5 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組伊利諾斯跑成績(jī)對(duì)比分析 N=70

有研究者在功能訓(xùn)練對(duì)伊利諾斯跑影響方面也有研究，與本研究結(jié)果相近，2種練習(xí)對(duì)伊利諾斯跑成績(jī)的提高都有幫助，其中王嘯等學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，功能訓(xùn)練能促進(jìn)靈敏素質(zhì)的顯著性改變，其伊利諾斯跑成績(jī)用時(shí)明顯縮短，同時(shí)對(duì)傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)練習(xí)也給予了一定的肯定。本文研究結(jié)合功能訓(xùn)練內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行分析，其中快速伸縮復(fù)合練習(xí)、軀干支柱力量練習(xí)、動(dòng)作技能、動(dòng)作姿勢(shì)、力量與爆發(fā)力練習(xí)，這些練習(xí)在正確動(dòng)作姿勢(shì)基礎(chǔ)上，為加速、變向提供動(dòng)力，這些不同方式的練習(xí)，使練習(xí)者能集中注意力于不同線路動(dòng)作的銜接，鍛煉快速轉(zhuǎn)化動(dòng)作和方向的能力，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激和各部位肌肉的刺激，這對(duì)快速移動(dòng)、改變方向、快速制動(dòng)和快速改變重心有很大幫助。

經(jīng)過(guò)10周體育鍛煉后，對(duì)2組實(shí)驗(yàn)前后六角反應(yīng)球成績(jī)的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本檢驗(yàn)，分析2組實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)變化。從實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2組學(xué)生的六角反應(yīng)球成績(jī)前后的對(duì)比得出（表6），實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組配對(duì)樣本檢驗(yàn)的結(jié)果分別為＜0.01和＜0.05，表明實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的六角反應(yīng)球成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后變化呈非常顯著性差異，對(duì)照組呈顯著性差異，且2組學(xué)生的六角反應(yīng)球成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)前后都有所進(jìn)步，其增值幅度不同。這說(shuō)明10周不同練習(xí)方式都有助于六角反應(yīng)球成績(jī)的提高，而功能訓(xùn)練提高的幅度相對(duì)于傳統(tǒng)的靈敏練習(xí)方法效果更好。

表6 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組六角反應(yīng)球成績(jī)對(duì)比分析 N=70

有研究者在功能訓(xùn)練對(duì)六角反應(yīng)球的影響研究中也有相關(guān)的干預(yù)，其中蔡貫中等學(xué)者將身體功能訓(xùn)練方法運(yùn)用于競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)練習(xí)，功能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)中的六角反應(yīng)球成績(jī)的提升有更大的幫助；從研究者的研究可以看出，研究者肯定了功能訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的影響。功能訓(xùn)練這些能力的提高對(duì)練習(xí)者從反應(yīng)能力到動(dòng)作的啟動(dòng)、加速、減速，再到對(duì)身體的控制都有很大的幫助，很大程度上促進(jìn)了六角反應(yīng)球成績(jī)的提高，并對(duì)練習(xí)者靈敏素質(zhì)的增長(zhǎng)有很大幫助。

3 結(jié) 論

3.1 功能訓(xùn)練對(duì)10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的提高有積極作用。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果能夠看出，功能訓(xùn)練可以提高10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的“T”型跑、伊利諾斯跑、六角反應(yīng)球測(cè)試成績(jī)，對(duì)提高10～12歲學(xué)生靈敏素質(zhì)的快速變向和快速反應(yīng)有較好的效果，提高靈敏素質(zhì)的效果顯著。

3.2 2種練習(xí)方式對(duì)敏感期學(xué)生靈敏素質(zhì)的提高存在差異性。從實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)指標(biāo)的變化角度出發(fā)，功能訓(xùn)練和傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)練習(xí)一定程度上都可以提高10～12歲學(xué)生的靈敏素質(zhì)。從增加的幅度方面，相對(duì)于傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)練習(xí)，功能訓(xùn)練在快速變向和快速反應(yīng)方面提高得更為突出、顯著。