李揚(yáng)中 戴飛練 陳莉莉 閩南科技學(xué)院

運(yùn)動(dòng)類APP 的出現(xiàn)，能在很大程度上不斷豐富當(dāng)今大學(xué)生課外體育鍛煉的形式，讓鍛煉變得不再枯燥反而具備多元化特性，以此提升其鍛煉的積極性，提升個(gè)人綜合素質(zhì)。

一、當(dāng)前大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀

由于我國(guó)高考指揮棒的存在因此從中學(xué)階段開(kāi)始，大多數(shù)的學(xué)生還是以堅(jiān)持學(xué)業(yè)為主至于體育鍛煉則是輔助。因此這樣的習(xí)慣延伸到大學(xué)階段過(guò)后依然如此，并且參與鍛煉的項(xiàng)目主要還是集中于乒乓球、籃球或者是其他的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，田徑長(zhǎng)跑或者是其他的項(xiàng)目參與度相對(duì)比較低[1]。除了個(gè)人興趣以外，基礎(chǔ)設(shè)施不足或者是鍛煉的氛圍不夠濃厚，也導(dǎo)致學(xué)生是沒(méi)有興趣參與，以及當(dāng)前部分高校學(xué)生主要經(jīng)歷是在于考研和學(xué)習(xí)，其結(jié)果就導(dǎo)致對(duì)體育鍛煉并不是很重視。假如當(dāng)前大學(xué)生很少參與到體育課程當(dāng)中，那么對(duì)于身體素質(zhì)的提升是沒(méi)有任何好處，也會(huì)對(duì)他們的身心發(fā)展造成諸多不利的影響。

二、“步道樂(lè)跑”APP 對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉的影響

運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)于推動(dòng)大學(xué)生積極地進(jìn)行體育鍛煉起到了積極作用，然而從其表現(xiàn)來(lái)看，不同的角度就需要結(jié)合相應(yīng)因素進(jìn)行詳細(xì)分析。

（一）提升鍛煉的積極性

在課余體育鍛煉過(guò)程中如果只是單純地進(jìn)行訓(xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生某種枯燥感也沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)地進(jìn)行下去。但使用運(yùn)動(dòng)類的APP，尤其是以步道樂(lè)跑為代表的應(yīng)用軟件，不僅可以延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，同時(shí)還可以將被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)積極的訓(xùn)練有利于形成良好的觀念，能讓學(xué)生更加積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練當(dāng)中[2]。主要原因還是在于APP 當(dāng)中具備了跑步的數(shù)據(jù)以及相應(yīng)的排名積分，通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的不斷累積了解自身鍛煉情況。這樣也就在無(wú)形之中提高了學(xué)生訓(xùn)練的動(dòng)力，且像步道樂(lè)跑這樣的APP 還具備社交功能，通過(guò)相互關(guān)注可以查看對(duì)方的訓(xùn)練進(jìn)度和強(qiáng)度，營(yíng)造良好的溝通運(yùn)動(dòng)氛圍，通過(guò)相互激勵(lì)以此提高學(xué)生身體素質(zhì)，從而使當(dāng)前大學(xué)生對(duì)于課外體育鍛煉的興趣更加濃厚，也更加愿意參與鍛煉。

（二）對(duì)鍛煉強(qiáng)度以及頻率所造成的影響

毫無(wú)疑問(wèn)在使用運(yùn)動(dòng)類APP 參與課余體育訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅可以大幅度提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)也能夠讓那些不愿意參與鍛煉的學(xué)生逐步參與其中，尤其是在后期隨著時(shí)間的不斷增加其強(qiáng)度也得到了相應(yīng)提高，明顯改善身體健康狀態(tài)。像步道樂(lè)跑這樣的APP，可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)化記錄和保存相應(yīng)的訓(xùn)練信息，作為學(xué)生就可以通過(guò)自己所掌握的相關(guān)數(shù)據(jù)，及時(shí)查看身體機(jī)能的各項(xiàng)狀況。然后再按照自身的身體狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)頻率，適當(dāng)增加強(qiáng)度，一直達(dá)到較好的鍛煉效果，在訓(xùn)練期間通過(guò)APP 可以實(shí)現(xiàn)有效監(jiān)督，也能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的正確習(xí)慣。

（三）對(duì)選擇鍛煉場(chǎng)所的影響

使用運(yùn)動(dòng)類APP 進(jìn)行鍛煉，可以根據(jù)軟件所提示的操作進(jìn)行訓(xùn)練，從選擇上來(lái)看，無(wú)論是室內(nèi)還是室外均可以進(jìn)行也不會(huì)受到時(shí)間以及地點(diǎn)上的限制。即使訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施不足，也照樣可以開(kāi)展相應(yīng)的活動(dòng)，而目前該類應(yīng)用軟件基本上都設(shè)置有相關(guān)的訓(xùn)練課程，無(wú)論是在內(nèi)容還是形式上都能夠滿足當(dāng)前學(xué)生的各種訓(xùn)練需求。需要注意的是，使用APP參與到課余訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中可以根據(jù)自身的身體狀況靈活的選擇相應(yīng)項(xiàng)目，并且系統(tǒng)在運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，還可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)軌跡以及各項(xiàng)能量消耗等實(shí)際情況，從而為體育鍛煉提供了科學(xué)指導(dǎo)。

（四）對(duì)于鍛煉動(dòng)機(jī)所造成的影響

在通常情況下，進(jìn)行課外體育鍛煉是提升身體素質(zhì)的重要途徑，考慮到學(xué)習(xí)進(jìn)度以及就業(yè)的壓力很多學(xué)生對(duì)此是漠不關(guān)心，但在使用了步道樂(lè)跑之類的運(yùn)動(dòng)類APP 以后也具備了積極的動(dòng)力。同時(shí)對(duì)于部分學(xué)生而言也可以將這份動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)樗苄螠p肥以及休閑娛樂(lè)，借助APP 強(qiáng)大的系統(tǒng)功能還能夠獲取更多有用的體育知識(shí)，有利于形成正確的觀念和認(rèn)知，使得體育鍛煉能夠更好地開(kāi)展下去，讓學(xué)生具備更強(qiáng)的主動(dòng)性參與其中。

（五）對(duì)隱形運(yùn)動(dòng)行為造成的影響

無(wú)論是學(xué)生還是個(gè)人由于其內(nèi)部缺乏某種東西而產(chǎn)生某種焦慮感，從很大程度上會(huì)激發(fā)人們的欲望和動(dòng)力，進(jìn)而引起相應(yīng)的活動(dòng)。對(duì)于體育鍛煉人員同樣是如此，而這也就能夠促使學(xué)生更加主動(dòng)地去接觸和使用各種運(yùn)動(dòng)類APP，根據(jù)相關(guān)研究表明在使用之前對(duì)于鍛煉并不抱太大興趣的學(xué)生，占據(jù)總?cè)藬?shù)的53%左右認(rèn)為需要鍛煉的學(xué)生只占總數(shù)的8.6%；但是在使用APP 以后對(duì)于鍛煉產(chǎn)生濃厚興趣的學(xué)生占據(jù)總數(shù)接近80%，由此可以看出運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生的體育需求是產(chǎn)生了積極的推動(dòng)作用。

（六）有助于養(yǎng)成終身體育鍛煉的觀念

任何人對(duì)于體育的認(rèn)知并非是先天而存在，而是通過(guò)后期客觀環(huán)境的影響下而經(jīng)過(guò)自身參與過(guò)后所得到的結(jié)果。而作為當(dāng)前大學(xué)生對(duì)于體育的認(rèn)知，也是在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展而來(lái)，這對(duì)于推動(dòng)終身體育鍛煉的養(yǎng)成是有著積極意義。此外對(duì)于步道樂(lè)跑APP 的推廣使用，也提升了對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)知。而根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明，對(duì)于未使用步道樂(lè)跑APP 的大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的態(tài)度和使用了步道樂(lè)跑APP 是有著明顯差別，尤其是在對(duì)體育的態(tài)度以及行為控制上是差別明顯。此外使用APP 時(shí)間越長(zhǎng)個(gè)人的體育鍛煉觀念以及行動(dòng)意識(shí)就會(huì)變得更加明顯，大學(xué)生的體育觀念也就變得更加成熟，也能更加快速地融入體育鍛煉的行列當(dāng)中。由此可以看出APP 使用的時(shí)間越久那么也就越能說(shuō)明其體育鍛煉的行為也就越多，進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的時(shí)間就會(huì)得到延長(zhǎng)那么效果也就越加明顯。能夠?qū)w育鍛煉有著更為深層次的了解，在APP 以及老師的敦促下對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的掌控能力也得到了相應(yīng)的提升。

三、步道樂(lè)跑APP 功能分析

如今以步道樂(lè)跑為主的校園跑APP 已經(jīng)是形式多樣并且其輔助功能也能夠滿足大學(xué)生日常所需，隨著后期系統(tǒng)的不斷更新顯得更加完善，在功能上也顯得更加全面。在滿足廣大學(xué)生日常鍛煉的基礎(chǔ)上，也具備了很多較為實(shí)用的社交屬性以及科學(xué)指導(dǎo)屬性等。

（一）數(shù)據(jù)記錄功能

這是所有體育類軟件的基本功能之一，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)軌跡的記錄然后直接以數(shù)字的形式表達(dá)出來(lái)，是最為直觀最為高效的方式。通常而言數(shù)據(jù)的記錄主要有距離記錄以及軌跡等諸多方式，但是步道樂(lè)跑在其他APP 原有的記錄功能基礎(chǔ)之上，也增添了多種較為實(shí)用性的功能。滿足了當(dāng)今大學(xué)生在課余體育鍛煉的需求，比如GPS 系統(tǒng)不僅可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)定位運(yùn)動(dòng)，而且還能夠有效引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)著按照既有的路線完成預(yù)先設(shè)定的線路，也就避免了在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中效率過(guò)高或者是拖延的情況。作為老師也可以將APP 設(shè)置為一個(gè)學(xué)期體育鍛煉的量化標(biāo)準(zhǔn)，可以按照每周或者是每個(gè)月為目標(biāo)，通過(guò)老師管理后臺(tái)有效確保學(xué)生按照相應(yīng)的規(guī)劃開(kāi)展課外鍛煉，而學(xué)生在完成相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)后也能夠體驗(yàn)到這份喜悅之感，因此也就有了更多的干勁去參與到體育活動(dòng)當(dāng)中，有利于切實(shí)提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）具備社交屬性功能

人是屬于群體性的動(dòng)物，而任何一個(gè)學(xué)生在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)不可避免地與他人展開(kāi)接觸與交流。尤其是對(duì)于當(dāng)今的大學(xué)生而言更加需要積極地融入集體生活當(dāng)中，要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展有效的社交行為。而步道樂(lè)跑APP 針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生現(xiàn)實(shí)需求，增加了社交互動(dòng)功能以及大數(shù)據(jù)技術(shù)，能夠通過(guò)體育鍛煉最終得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行相互比較，使得相同鍛煉水平或者是體育愛(ài)好者共同聚集在一起。這樣一來(lái)對(duì)于體育鍛煉也就有了更好的興趣以及氛圍，使得原本單獨(dú)或者是單調(diào)的運(yùn)動(dòng)成為多人以及集體共同參與，不僅增添了其趣味性同時(shí)也帶有競(jìng)爭(zhēng)性，在共同參與的情況下也增加了體育鍛煉的熱情。

（三）休閑娛樂(lè)功能

體育鍛煉是枯燥無(wú)味的，雖然有不少朋友可以長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去，但是對(duì)于大多數(shù)學(xué)生而言考慮到學(xué)業(yè)以及其他因素恐怕在這種情況下，長(zhǎng)期處于機(jī)械重復(fù)鍛煉的情況下就會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊或者是放棄的心態(tài)。但是在鍛煉的過(guò)程中通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)也能夠有效轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力，比如激情的音樂(lè)可以將運(yùn)動(dòng)變得更加富有朝氣和進(jìn)取性。此外對(duì)于音樂(lè)播放功能能夠讓運(yùn)動(dòng)者在享受美妙音樂(lè)的同時(shí)拋出身體煩惱，而勵(lì)志的音樂(lè)也能夠讓人堅(jiān)持永不放棄的信念，通過(guò)這種方法有利于讓運(yùn)動(dòng)者不斷地超越自我。

四、步道樂(lè)跑APP 軟件存在不足的問(wèn)題分析

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明暫時(shí)用了APP 過(guò)后參加課外體育鍛煉的人數(shù)得到了明顯增長(zhǎng)，這也就充分說(shuō)明該軟件對(duì)于推動(dòng)大學(xué)生積極參加課外體育鍛煉是有著積極作用。但是同時(shí)也需要知道在應(yīng)用該軟件的過(guò)程中也存在一些不足的現(xiàn)象，比如對(duì)于軟件是過(guò)度依賴或者是在長(zhǎng)時(shí)間使用過(guò)后失去了新鮮感也就沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉下去，所以有不少研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)對(duì)軟件產(chǎn)生依賴的原因主要還是在于其APP 所存在的功能比如軌跡運(yùn)動(dòng)或者是排名以及休閑娛樂(lè)，雖然已經(jīng)有越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)者感受到了該軟件所帶來(lái)的好處同時(shí)也能夠更好地完成訓(xùn)練計(jì)劃，軟件當(dāng)中的排名激勵(lì)以及指導(dǎo)功能也能夠讓很多初學(xué)者堅(jiān)定信念義無(wú)反顧地堅(jiān)持下去，也能夠在沒(méi)有專業(yè)老師的指導(dǎo)下仍然能夠做好其中的任何一個(gè)項(xiàng)目。此外排行榜也能激發(fā)學(xué)生的好勝心也達(dá)到了鍛煉身體的目的，但是所有的一切都是依賴于該APP，如果在功能上不能夠進(jìn)行革新那么這種依賴就會(huì)煙消云散。而學(xué)生對(duì)軟件的看法也會(huì)隨著時(shí)間的變化而產(chǎn)生改變，因此這也就要求軟件的功能也需要根據(jù)使用者的反饋?zhàn)龀黾皶r(shí)的更新，以此滿足不同人群的需要。可是就目前來(lái)看以步道樂(lè)跑為代表的運(yùn)動(dòng)類APP，在具體的功能上主要還是滿足大眾化的需求，缺乏個(gè)性化以及私人化的特點(diǎn)，而目前國(guó)內(nèi)的大學(xué)生主要是以“00 后”為主，相比于“90 后”更加追求個(gè)性化，所以軟件的使用還是需要緊貼學(xué)生需求要不斷做出創(chuàng)新。

五、步道樂(lè)跑APP 在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應(yīng)用措施

為了能夠盡最大可能有效發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)類APP 在當(dāng)今大學(xué)生課余體育鍛煉中的積極作用，作為體育老師就需要采用多種手段，以此激發(fā)鍛煉的興趣提高參與活動(dòng)的積極性，具體措施如下：

（一）將步道樂(lè)跑APP 引入體育教學(xué)中

無(wú)論是采用步道樂(lè)跑或者是其他的運(yùn)動(dòng)類APP，對(duì)此必須要明確有相當(dāng)一部分APP 的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并不是很正確，假如學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)后所得到的結(jié)果或者最終數(shù)據(jù)存在瑕疵，那么就極容易導(dǎo)致興趣逐漸降低。在此背景下，需要做好必要的指導(dǎo)工作，將APP 引入教學(xué)工作中老師設(shè)置后臺(tái)管理程序，根據(jù)當(dāng)前學(xué)生鍛煉的實(shí)際情況再結(jié)合APP 當(dāng)中的功能和程序以此激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，這樣就能夠形成較為良好的促進(jìn)作用。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中逐步掌握相應(yīng)程序的應(yīng)用方法和技巧。在有必要的情況下也可以通過(guò)與其他學(xué)生共同組建小隊(duì)的形式進(jìn)行比賽，通過(guò)這樣的方法能夠讓學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中掌握相應(yīng)的技巧和規(guī)律，通過(guò)相互競(jìng)爭(zhēng)和比較有助于養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（二）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)APP 的宣傳力度

為了能夠有效提高課外鍛煉的積極性就需要充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)類APP 的特點(diǎn)，對(duì)此除了需要不斷強(qiáng)化宣傳以外，無(wú)論是老師還是業(yè)界都需要參與到對(duì)這類APP 的推廣工作當(dāng)中。要不斷鼓勵(lì)學(xué)生在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，充分運(yùn)用該類程序參與到體育鍛煉活動(dòng)當(dāng)中，以此增強(qiáng)身體素質(zhì)形成良好的鍛煉習(xí)慣[3]。雖然目前得益于國(guó)內(nèi)智能手機(jī)以及相關(guān)應(yīng)用程序的快速發(fā)展，以步道樂(lè)跑為代表的APP 在近幾年無(wú)論是下載量還是注冊(cè)用戶都已經(jīng)呈現(xiàn)爆發(fā)式地增長(zhǎng)。但是在實(shí)際使用過(guò)程中，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題，最終引發(fā)相反的作用竟然影響到當(dāng)前大學(xué)生的身體健康。針對(duì)此類現(xiàn)象就需要積極地開(kāi)展宣傳活動(dòng)，要讓學(xué)生產(chǎn)生維持鍛煉的意識(shí)，根據(jù)自身的實(shí)際情況再結(jié)合需求，才能達(dá)到事倍功半的效果。比如在使用步道樂(lè)跑APP 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，作為高校的領(lǐng)導(dǎo)就需要邀請(qǐng)相關(guān)的專業(yè)人員到高校中講解相關(guān)知識(shí)，讓廣大的學(xué)生知道如何才能在課外充分應(yīng)用APP，才能避免出現(xiàn)過(guò)度鍛煉的現(xiàn)象，要充分發(fā)揮出促進(jìn)身體健康的作用，與此同時(shí)相關(guān)技術(shù)人員還需要定期為學(xué)生提供相關(guān)的知識(shí)以及指導(dǎo)服務(wù)，要引導(dǎo)他們正確使用APP 養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣也能夠快速提高身體素質(zhì)。

六、建議

將步道樂(lè)跑引入體育教學(xué)中有助于建立輕松且激勵(lì)的鍛煉氛圍，學(xué)生通過(guò)APP 所產(chǎn)生的數(shù)據(jù)進(jìn)行相互對(duì)比，這樣可以讓枯燥的鍛煉變得更加有趣既提升了鍛煉的興趣同時(shí)也變得更加富有積極性。比如通過(guò)跑步課程達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)就可以獲得來(lái)自系統(tǒng)的紅包和積分獎(jiǎng)勵(lì)，不僅可以在很大程度上調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性同時(shí)APP 內(nèi)部所鑲嵌的功能比如相互關(guān)注和評(píng)價(jià)，也是一個(gè)較好的溝通社交平臺(tái)。而長(zhǎng)期鍛煉不僅可以讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的成就，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的氛圍當(dāng)中也能夠了解到自身所存在的不足。但是到目前為止以步道樂(lè)跑為代表的應(yīng)用軟件也存在GPS 漂移以及數(shù)據(jù)計(jì)算不正確的問(wèn)題，還有一部分原因是在于經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉以后相關(guān)記錄無(wú)法上傳，此外在使用的過(guò)程中也無(wú)法使用防作弊的功能。對(duì)此學(xué)校在使用該軟件的同時(shí)，也需要制定出切實(shí)可行的方案要讓老師對(duì)學(xué)生的體育鍛煉管理變得更加智能化[4]。此外從當(dāng)前的實(shí)際情況來(lái)看還需要結(jié)合學(xué)生在課余體育活動(dòng)中參與的具體表現(xiàn)，以此對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)以及對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的全面了解，這對(duì)于學(xué)生能夠形成良好的鍛煉習(xí)慣可以起到積極的作用。此外可以增加額外的功能比如跑步時(shí)心率以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)功能，通過(guò)對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)的分析和掌握，能夠?yàn)椴煌膶W(xué)生提供針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案，從而使得鍛煉更具有科學(xué)性。

七、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在新時(shí)期對(duì)于以步道樂(lè)跑為代表的APP 進(jìn)行開(kāi)發(fā)，就需要將其引入到課余體育鍛煉的引導(dǎo)方面才能發(fā)揮其應(yīng)有的價(jià)值和作用，通過(guò)循序漸進(jìn)的方法逐步提高學(xué)生對(duì)鍛煉的興趣和養(yǎng)成正確的習(xí)慣。此外還需要高度重視對(duì)運(yùn)動(dòng)類軟件的開(kāi)發(fā)和推廣工作，同時(shí)也需要根據(jù)當(dāng)前學(xué)生的特點(diǎn)針對(duì)性地研發(fā)相應(yīng)的功能才能滿足用戶所需，提高大學(xué)生體育鍛煉的效果。