如何留住青春美麗不要“痘”

張寶華

人們戲稱的“青春美麗痘”，又叫暗瘡，醫(yī)學(xué)上稱為尋常痤瘡，中醫(yī)叫作粉刺、毛囊炎，是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎癥?！扒啻憾弧保櫭剂x就是青春期易發(fā)的痘，是影響青少年容貌的常見皮膚問題。

“青春痘”，很多人都曾在青春期長過，被認(rèn)為是年輕人的專利。也有些人青春期已過，可痘卻一直還在。究其原因，是年輕時沒有引起重視，遷延不愈所致，有的甚至留下了永久的瘢痕?！扒啻憾弧辈粌H影響外表，也會影響心理健康，讓人煩惱不已。

“青春痘”是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性疾病，主要病因是青春期時體內(nèi)的雄激素水平增高，促進(jìn)皮脂腺分泌，致使皮膚油脂增多，堵塞毛孔，造成毛囊中的分泌物不能順暢排出，從而形成脂肪粒，也就是“青春痘”。此外，痤瘡丙酸桿菌感染、某些內(nèi)分泌疾病以及濫用激素、粉塵污染、不良的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)及思想壓力太大等，都是引發(fā)“青春痘”的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

在此著重介紹一下導(dǎo)致“青春痘”的不良生活習(xí)慣，希望能引起青少年的重視，以注意避免。

長時間使用電子產(chǎn)品。有些人經(jīng)常受到電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的長時間輻射，就會導(dǎo)致人體的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)人長時間盯著屏幕時，會引發(fā)人體釋放更多雄激素，使皮膚分泌過多油脂，從而產(chǎn)生皮膚炎癥，引發(fā)痘痘。

外出時不防曬。外出時不做好防曬，陽光中的紫外線不僅刺激皮膚，造成損害，而且可導(dǎo)致皮膚免疫力低下，對感染的抵抗力下降，給各種細(xì)菌以可乘之機(jī)。此外，紫外線可使皮脂腺和汗腺分泌活躍，加劇油脂分泌，導(dǎo)致毛孔堵塞及發(fā)炎癥狀，從而誘發(fā)并加重“青春痘”。

洗臉次數(shù)過多。一般來講，洗臉每天早晚各1次即可，如果不是出汗過多或污染過重，則不必增加洗臉次數(shù)。如果頻繁地洗臉，不僅會將皮膚表面的油脂洗凈，降低皮膚的天然保護(hù)功能，也會刺激皮脂腺“加班”工作，變得愈來愈活躍，從而刺激皮膚的分泌功能，排出更多的油脂，容易堵塞毛孔，引發(fā)“青春痘”。

皮膚不潔凈。出汗后如果沒有擦干，弱堿性的汗水留在臉上，會形成細(xì)菌滋生的溫床，給“青春痘”以暴發(fā)的機(jī)會。另外，有些人可能選用了質(zhì)量不佳或不適合自己膚質(zhì)的化妝品，由于長時間的刺激，引發(fā)了“青春痘”。

用手摳、擠痘痘。有些人愛用手?jǐn)D或摳痘痘，但這樣非但不會消除痘痘，還會因手上的細(xì)菌造成二次感染，或因擠壓的作用，造成皮下瘀血，皮膚增生，形成隆起的瘢痕。還有人習(xí)慣托腮、摸鼻子等，手上的細(xì)菌污染面部，就會引發(fā)“青春痘”。再有不潔凈的洗臉毛巾、枕頭、床單等接觸面部肌膚，容易讓細(xì)菌滋生，也會導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生痘痘。

經(jīng)常熬夜。經(jīng)常過度熬夜不僅易致體質(zhì)變差，各臟器供血不足，也會使臉色灰暗，損傷皮膚健康。皮膚在夜間進(jìn)行新陳代謝，良好的睡眠狀態(tài)能夠讓肌膚修復(fù)保養(yǎng)。而熬夜會使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，加重體內(nèi)的濕熱，促進(jìn)油脂分泌過多，出現(xiàn)滿臉的油，進(jìn)而引發(fā)痘痘。

愛吃辛辣溫?zé)崾澄?。?jīng)常大量食用辣椒、大蒜、蝦、韭菜，以及燒烤、油炸食品、肥肉、甜食、咖啡、碳酸飲料、方便面、快餐食品等，或者愛吃肉不愛吃蔬菜和瓜果，不愛喝水，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，體內(nèi)油脂分泌旺盛，痘痘就會出現(xiàn)。尤其是喜歡吃夜宵的人，常會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使毒素?zé)o法排出，引發(fā)“青春痘”。

為了更健康地生活，采取有效措施，保持青春期美麗的面容，遠(yuǎn)離痘痘的煩擾，青少年在日常生活中，要注意做到以下“三管”。

管住口。想要取得“戰(zhàn)痘”勝利，控制日常的飲食非常重要。首先，要注意飲食清淡，辛辣油炸的食物淺嘗輒止。若經(jīng)常大量食用高熱量及辛辣食物，會增加長痘風(fēng)險(xiǎn)。其次，要多吃蔬菜。如菠菜、小白菜、薺菜、金針菇及柑橘類水果等，含有豐富的維生素，可減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕，防止角質(zhì)層疊化，促進(jìn)上皮細(xì)胞不斷增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，防止痘痘產(chǎn)生。此外，富含鋅的瘦肉類、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥等，以及富含維生素B6的豆類、魚類、苦瓜、白菜和香蕉等，都有抑制皮脂分泌的功效，常食可避免“青春痘”發(fā)生或加重。

管住手。注意平時不要經(jīng)常用手接觸面部皮膚，以避免細(xì)菌感染，尤其不要用手?jǐn)D痘痘，否則會造成細(xì)菌隨血流而散播，形成繼發(fā)性感染，痘痘越擠越多，陷入惡性循環(huán)，而且容易導(dǎo)致局部的黑色素沉積，留下難以消除的痘印、痘疤及痘坑。

管好人體生物鐘。日常作息要有規(guī)律，每天早晚溫水洗臉1次，油性皮膚的人中午可再洗1次。早睡早起不熬夜，一日三餐要按時，避免挑食、偏食及暴飲暴食，每餐七八分飽，注意飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。注意環(huán)境、個人和衣服、被褥的清潔衛(wèi)生。按時進(jìn)行運(yùn)動，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。保持良好心態(tài)，及時緩解壓力。保證充足的睡眠和休息，勞逸結(jié)合，不要過度勞累。順應(yīng)人體生物鐘，即可避免內(nèi)分泌紊亂，從而防止“青春痘”的發(fā)生。

（作者系山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院消化內(nèi)科退休副主任醫(yī)師）

（編輯 王凡）