對老人來說，適當(dāng)吃點零食有好處。除了補充營養(yǎng)，還可以防止正餐吃得過飽。過飽不僅影響腸胃消化，而且加速大腦老化，還能造成熱量過剩，使體重增加、血壓升高，引起諸多的老年病。

不過要注意的是，老人的消化系統(tǒng)和身體機能都開始退化，在選擇零食時要講究一些，這樣才能不傷身，且補充營養(yǎng)元素。

比如老年人多患有高血壓，可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果（如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜）和土豆泥、紅薯條等零食，既可以增加食物種類，又可以置換體內(nèi)多余的鈉，起到降低血壓的作用，一舉兩得。還可以吃一些富含維生素C和抗氧化劑的大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干、杏干、話梅等，增加血管彈性，預(yù)防心腦血管疾病。還可以吃一些含微量元素和不飽和脂肪酸較多的堅果類（榛子仁、杏仁、瓜子、花生）等零食健腦益智。

當(dāng)然，對一些特殊人群還是要注意，比如糖尿病患者應(yīng)控制攝入的熱量，堅持低鹽、低糖飲食。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）