丁敏

隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，父母?jìng)兊臒酪蚕駶L雪球一樣越來越大：懷孕時(shí)，擔(dān)心寶寶是否健康;孩子出生后，擔(dān)心孩子是不是體質(zhì)比別人差;上了學(xué)，糾結(jié)要不要讓孩子上興趣班……

除了階段性的“大問題”，父母還時(shí)刻為孩子的“小毛病”而焦慮：睡覺難，越哄越不睡;吃飯難，這不吃那不吃;太鬧騰，坐不住也不專注……

總之，時(shí)時(shí)有焦慮，事事都煩心，最心累的就是父母。

父母為什么會(huì)焦慮？

心理學(xué)認(rèn)為，焦慮來源于對(duì)不確定性的恐懼，育兒焦慮則是父母對(duì)孩子成長(zhǎng)不確定性的擔(dān)憂。為了消除這種擔(dān)憂，父母總是忍不住要為孩子設(shè)計(jì)人生，并要求孩子不能有絲毫偏離。

然而，沒有人是完美的，也沒有人可以照著書本毫無偏差地長(zhǎng)大。養(yǎng)育孩子是父母和孩子互相學(xué)習(xí)、共同成長(zhǎng)的過程，同樣也是一個(gè)不斷試錯(cuò)的過程。

著名心理專家施琪嘉教授在“心理育兒100講”中這樣講道：焦慮是人在進(jìn)化過程中的基本情緒，就像一只站在草原中覓食的食草動(dòng)物，比如麋鹿或松鼠，你可以看到，它們?cè)谝捠车臅r(shí)候，會(huì)時(shí)不時(shí)地把頭抬起來，這就是焦慮的表現(xiàn)。

焦慮是個(gè)必然存在，我們每個(gè)人都會(huì)存在焦慮情緒?？荚囉锌荚嚱箲]，工作有工作焦慮，育兒也有育兒焦慮，因此，我們說，育兒焦慮是育兒的基本態(tài)度。

出現(xiàn)焦慮時(shí)，你會(huì)因?yàn)榻箲]而去搜集信息，學(xué)習(xí)育兒的基本常識(shí)，向有育兒經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教，等等，你的興趣點(diǎn)全都在育兒上。所以，焦慮并不可怕，焦慮能夠幫你把注意力從外面轉(zhuǎn)向內(nèi)里，積極收集育兒知識(shí)，這對(duì)孩子來說當(dāng)然是有幫助的。但是，凡事要把握好度，過度焦慮反而過猶不及，注意不要被這種情緒裹挾。

如何減輕育兒焦慮

1. 不要把孩子看作是生活的全部

前面我們提到，為了消除養(yǎng)育孩子過程中對(duì)不確定性的擔(dān)憂，父母總是忍不住要為孩子設(shè)計(jì)人生，而這種設(shè)計(jì)和控制的意識(shí)，不僅使父母自己在育兒焦慮的泥潭中越陷越深，也使親子關(guān)系陷入僵局。

珍惜和孩子在一起的時(shí)光，但也要有自己的精神寄托，不要把所有的精力都用在孩子身上，放松心態(tài)。父母必須從孩子身上得到自由，也要讓孩子能從父母身上得到自由。

2.了解和尊重孩子的成長(zhǎng)規(guī)律

孩子的成長(zhǎng)自有規(guī)律，不要著急。從容對(duì)待孩子的成長(zhǎng)問題，了解孩子每個(gè)階段的成長(zhǎng)規(guī)律，學(xué)習(xí)兒童心理學(xué)，放手讓孩子自己去探索。在最初的階段，孩子的心智尚未成熟，接觸外界后，面臨的壓力和挑戰(zhàn)會(huì)比成人想象的更大。如果父母毫無保留地把各種壓力傳遞到孩子身上，在重壓之下，孩子也難以長(zhǎng)成大樹。

3.不要給孩子貼標(biāo)簽

“擔(dān)心，即是詛咒?！苯o孩子積極暗示，孩子就會(huì)更健康、更優(yōu)秀;總給孩子不好的擔(dān)心、暗示，孩子可能真的就朝著不好的方向發(fā)展。一句話可以讓人跌入深谷，也可以成就一個(gè)人。

4.提高父母自身的覺察力、涵容力

成年人的健康、幸福和他的童年生活密切相關(guān)，我們對(duì)孩子所犯的錯(cuò)誤也會(huì)給他們留下難以磨滅的印記?；厮荨⒚魑彝サ酿B(yǎng)育經(jīng)歷和潛在創(chuàng)傷對(duì)我們的影響，加深對(duì)自我的了解，提高自身的覺察力、涵容力，為家庭創(chuàng)造一個(gè)持續(xù)健康、穩(wěn)定的發(fā)展空間，斬?cái)鄤?chuàng)傷的代際傳遞。

5.學(xué)習(xí)正確的育兒理念和方法

正確的育兒理念和方法，可以幫助每個(gè)家長(zhǎng)少走彎路，培養(yǎng)出自信、優(yōu)秀的孩子。

“施琪嘉心理育兒100講”，結(jié)合兒童發(fā)展心理學(xué)，全面解讀兒童心理發(fā)展最重要的前六年，讀懂孩子生命成長(zhǎng)過程中的關(guān)鍵思想，引領(lǐng)父母掌握科學(xué)育兒知識(shí)，了解孩子的身心發(fā)展規(guī)律，分析孩子成長(zhǎng)過程中遇到的問題，為孩子的成長(zhǎng)創(chuàng)造良好而自由的環(huán)境，讓孩子適時(shí)、適性地自我成長(zhǎng)。