唐婧

中文俗語“窩里橫”形容了這么一類人：在外人面前，他們畏畏縮縮不敢表達(dá)自己的不滿，在家人面前，卻克制不住地挑刺。時間長了，他們在外面吃了不少小虧，家里的小矛盾也連續(xù)不斷。

我的來訪者歐女士就有這樣的煩惱。她總擔(dān)心四歲的孩子可能有問題，每天都在糾正孩子的“小毛病”。最近，孩子性格突然變靦腆了，見人不愛打招呼，歐女士將此歸咎于丈夫?qū)⒆拥呐惆椴粔?。丈夫認(rèn)為，不管自己怎么努力，歐女士都在挑刺，從不肯定自己;不管孩子怎么表現(xiàn)，歐女士也從不肯定孩子。

與此同時，在外人面前，歐女士則總是無意識地討好別人，不能表達(dá)自己的想法。比如：家里請的阿姨做事不認(rèn)真，她不好意思直接指出，裝作很滿意，等丈夫回家后跟其抱怨，讓丈夫去批評阿姨。孩子的興趣班退費，她明知道老師多扣了錢卻裝作無所謂，回家讓丈夫去投訴機構(gòu)……歐女士自己也知道這種討好毫無必要，但就是害怕沖突，似乎自己的挑剔和不滿只敢在家人面前表達(dá)，而在外人面前只能壓抑和討好。為此，歐女士也常常自責(zé)，覺得自己活得太慫，只敢“窩里橫”，在外太膽小怯懦了，但就是難以改變。

歐女士的情況我們稱之為“向內(nèi)指責(zé)、向外討好”型人格特點。走出這種困境，最直接的辦法是把關(guān)注負(fù)面角度的習(xí)慣逆轉(zhuǎn)過來。你可以為每天的生活做一個“積極復(fù)盤”——把做得好的事情或者每件事情中做得好的部分一項一項都記錄下來，把周圍人的優(yōu)點和好處也記錄下來，作為呈現(xiàn)給自己的“證據(jù)”，并基于這些積極內(nèi)容對自己和周圍的人做出積極正面的評價。

（摘自《中國新聞周刊》）8DEFFD9F-AA71-4C2B-80C7-30F96F8F5308