王劭亮

精子產(chǎn)生于男性的睪丸。精子在睪丸內(nèi)逐漸發(fā)育，從幼稚到成熟約需要2.5個(gè)月。由于精子發(fā)育成熟后才會(huì)運(yùn)送出睪丸，所以伴隨男性每次射精，都是發(fā)育成熟的精子。然而，精子也有喜怒哀樂，喜樂的生存環(huán)境有利于精子的健康，可以為生育一個(gè)健康寶寶提供優(yōu)良的“種子”;而怒哀的生存環(huán)境則會(huì)傷害精子，甚至引起男性不育。

精子喜歡你穿質(zhì)地柔軟、透氣良好的內(nèi)褲，松緊要適度。太松的內(nèi)褲，容易使睪丸下垂，導(dǎo)致精子活力下降;太緊的內(nèi)褲則不利于陰囊皮膚“呼吸”，同樣不利于精子的發(fā)育。

精子喜歡你穿寬松的長褲。如果你想早日當(dāng)爸爸，那就盡量不要穿牛仔褲、緊身褲。因?yàn)榕Ｗ醒澆煌笟?，致使陰囊的溫度較高，不利于精子生成。同理，準(zhǔn)爸爸也要盡量避免泡溫泉和桑拿浴。

精子喜歡你規(guī)律作息。最適當(dāng)?shù)囊归g睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)，切忌熬夜。尤其要避免燈紅酒綠的夜生活。因?yàn)槲宀拾邤痰哪藓鐭?，盡管隔著衣物，但仍可照射于陰囊，對(duì)男性的生精功能有很大影響。

精子最惱怒你抽煙。根據(jù)科學(xué)研究和臨床資料，長期吸煙且每天吸煙20支以上的人，很多人的精子活動(dòng)率低于50%，活動(dòng)力也明顯下降。吸煙可直接損害睪丸與精子。精子的產(chǎn)生依賴睪丸的功能;同時(shí)，精子的產(chǎn)生表現(xiàn)為細(xì)胞數(shù)量的急劇增殖與細(xì)胞的分化和成熟，這個(gè)過程需要大量的DNA和蛋白質(zhì)。煙霧濃縮物中含有誘發(fā)細(xì)胞畸形、阻礙淋巴細(xì)胞合成DNA的物質(zhì)，對(duì)精子的產(chǎn)生、成熟和畸形精子的比例有顯著的、不可小覷的、“肉眼可見”的不良影響。

煙草中有很多有害物質(zhì)，其中尼古丁的毒性特別強(qiáng)，一支煙的尼古丁含量約為1毫克。尼古丁具有抑制性激素分泌和殺害精子的作用。在煙霧濃縮物或大量煙民的尿液提取物中，含有誘發(fā)細(xì)胞畸變和抑制淋巴細(xì)胞脫氧核酸合成的物質(zhì)，使睪丸生精上皮受到毒害，降低精液質(zhì)量。煙草中的有害物質(zhì)，通過抑制睪酮的分泌和損傷陰莖動(dòng)脈管壁等作用，導(dǎo)致男性陰莖勃起功能障礙，同時(shí)可以阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低女性懷孕的機(jī)會(huì)。

美國哥倫比亞大學(xué)生命醫(yī)學(xué)院喬治·布萊恩博士的研究團(tuán)隊(duì)分析了5000多名孕婦，發(fā)現(xiàn)丈夫每天吸煙10支以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大幅增加。吸煙越多，死亡率也越高。丈夫抽煙的妻子，生育缺陷兒的比例比丈夫不抽煙的高2.5倍左右。

研究人員將煙草毒素——多環(huán)芳香烴（PAH）注射到雌鼠體內(nèi)，發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最終雌鼠體內(nèi)卵子死亡。研究報(bào)告證明，多環(huán)芳香烴對(duì)雌鼠的影響長達(dá)6年。證實(shí)該毒素對(duì)雌鼠卵子的反應(yīng)后，科學(xué)家將人類卵巢組織植入雌鼠皮下。結(jié)果，里面的卵子在注射該毒素三天后死亡。研究表明，該毒素附著在子宮內(nèi)卵細(xì)胞表面的受體上，該附著作用引起化學(xué)反應(yīng)后，卵子死亡。

準(zhǔn)爸爸如果有長期的吸煙史，想生健康嬰兒一定要盡快地改掉吸煙的壞習(xí)慣。因?yàn)槌闊熯€會(huì)讓家人被動(dòng)抽“二手煙”，不僅很可能導(dǎo)致不育，而且研究發(fā)現(xiàn)，有抽煙史的爸爸，寶寶先天畸形的發(fā)生率也會(huì)隨著爸爸抽煙量的增加而相對(duì)增加。所以為了家人和后代的健康考慮，應(yīng)當(dāng)早日戒煙。

一言以蔽之，吸煙不僅可能導(dǎo)致男性陽痿，而且可導(dǎo)致不育，也增加了嬰兒出生畸形的可能。

吸煙對(duì)精子非常不利，那么飲酒對(duì)精子有利嗎？實(shí)際上，飲酒對(duì)精子的危害也是巨大的。酒精本身可以直接影響精子質(zhì)量。飲酒對(duì)精子的影響有多個(gè)方面。首先，酒精可以導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生改變，導(dǎo)致雄激素下降、雌激素增高，而雄激素下降對(duì)精子質(zhì)量有影響;其次，酒精可以促進(jìn)男性前列腺、生殖管道充血、水腫，加重患者的炎癥，炎癥加重對(duì)精子質(zhì)量就會(huì)有非常嚴(yán)重的影響;再次，酒精本身的毒素可以對(duì)精子有直接影響。

所以，如果想要一個(gè)健康的孩子，也一定要戒酒。因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究也證實(shí)，過度飲酒的男性生出的孩子，通常出現(xiàn)先天畸形問題的概率更高。

精子喜歡你多吃水果、蔬菜和谷物等食品。水果和蔬菜富含水、抗氧化的維生素（維生素C、維生素A、胡蘿卜素、多酚等）、抗氧化礦物質(zhì)（鉀、鎂）、葉酸和纖維素。不少研究顯示，氧自由基會(huì)損傷精子DNA質(zhì)量，進(jìn)而影響精子的密度、活率等，甚至可能造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形等問題。食物中的抗氧化物質(zhì)可以對(duì)抗自由基，并且消除自由基產(chǎn)生的不良影響。因此，多吃富含抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜可以提高精液質(zhì)量。葉酸主要存在于綠葉蔬菜中，而葉酸在DNA合成中有著重要的作用，攝取足夠的葉酸同樣有利于提高精液質(zhì)量。同時(shí)，水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称犯缓w維素，纖維素可以降低血液中的雌激素水平，這對(duì)于提高男性精液質(zhì)量來說也很重要。

DHA（全名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對(duì)嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要）與EPA（全名二十碳五烯酸，也是人體必需的多不飽和脂肪酸，被譽(yù)為“血管清道夫”）是人類的必需脂肪酸，在抗炎及抗氧化方面發(fā)揮著重要作用。其中，DHA可以顯著提高精子密度和精子活動(dòng)率。魚類、貝殼類及海產(chǎn)品中富含DHA和EPA，多吃這類食品可以顯著提高精液質(zhì)量。有些食品則會(huì)降低精液質(zhì)量，例如全脂牛奶、奶酪和大豆制品。奶制品品種繁多，可分為全脂類、脫脂類和奶酪類等品類。全脂牛奶及奶酪對(duì)精液質(zhì)量有著不利影響，因?yàn)樗鼈兏缓萍に亍?duì)男性而言，過多的雌激素在一定程度上會(huì)影響精液質(zhì)量。大豆制品同樣富含植物性雌激素，也會(huì)影響精液質(zhì)量。相反，低脂奶制品及脫脂牛奶則有利于提高精液質(zhì)量。紅肉（豬、牛、羊肉）及深加工的肉制品雖然富含蛋白質(zhì)，但是同樣也含有聯(lián)苯胺及外源性雌激素，這些東西會(huì)降低精液質(zhì)量。糖及含糖類零食會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，從而影響人體代謝系統(tǒng)，而且容易引起2型糖尿病，導(dǎo)致胰島素抵抗;而糖與胰島素的失衡則會(huì)影響精子生成，降低精液質(zhì)量。

因此，如果想提高精子質(zhì)量，應(yīng)該適量攝取水果、蔬菜、魚類、蛋類和脫脂牛奶，并注重葷素搭配、飲食均衡。