睡覺總被“抖醒”是咋回事？

徐媛 等

我今年63歲，最近睡著后經(jīng)常身體突然一抖，有時像腳下突然踩空，然后在睡夢中驚醒。聽朋友說可能是缺鈣，可我吃了一段時間的鈣片仍未好轉(zhuǎn)。請問，睡覺時總被“抖醒”是咋回事？

湖南長沙 周艷麗

如果只是偶爾抖一抖，翻身后繼續(xù)睡覺就行了;但如果抖得太頻繁了，很有可能是身體發(fā)出的警報。

快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“臨睡肌抽躍癥”。臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

但如果睡夢中抖得太頻繁了，可能是身體出現(xiàn)了以下情況：一是身體過度疲勞，工作壓力大、長時間加班等容易引起身心疲勞，精神緊張，會使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，在睡覺時引起身體發(fā)生一系列反應(yīng)，比如會不由自主地出現(xiàn)抽搐。二是缺鈣，這種情況在發(fā)育期的孩子身上比較多見。正在長身體的孩子，如果體內(nèi)的血鈣缺乏，會導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。三是腦部疾病，如果伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)盡快去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

如果不想總被“抖醒”，首先生活作息要規(guī)律，避免熬夜、晚睡。睡前應(yīng)放松心情，可以適當(dāng)做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生;少喝咖啡、茶，過量攝入咖啡因會造成神經(jīng)過敏、焦慮，從而影響睡眠;適當(dāng)補鈣，補鈣不只是孩子和中老年人的事，年輕人也應(yīng)注意鈣的攝入，減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動;避免趴睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，從而使入睡抽動的發(fā)生概率更高。

徐媛 肖菁

湖南婦女兒童醫(yī)院疼痛門診主任醫(yī)師? 史開垠