藍(lán)藍(lán)

提到“減肥”，很多人都聯(lián)想到辛苦、煎熬，甚至是痛苦，那有沒有“無痛”減肥呢？

英國普利茅斯大學(xué)的研究者為此進(jìn)行了有關(guān)功能意向訓(xùn)練的研究。這種訓(xùn)練正是通過改變減肥者的心態(tài)來達(dá)到減肥效果。

研究人員認(rèn)為，其實多數(shù)人都低估了自己的想象力。他們讓志愿者想象一個檸檬，包括它的外形和質(zhì)感、果汁滴下來的聲音，以及檸檬汁噴進(jìn)眼睛的感覺。結(jié)果顯示，僅僅是想到檸檬汁噴進(jìn)眼睛里，被試者就已經(jīng)快流眼淚了。顯然，憑借想象的力量，人們就能獲得充足的感受，進(jìn)而控制自己的行為。比如，想吃薯片時，人們用意志力去抵抗吃的欲望，實在太痛苦了。相反，人們通過想象其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，會發(fā)現(xiàn)也沒有那么想吃了。在吃蔬菜沙拉時，也不要有“我是為了減肥才不能吃大魚大肉”這種負(fù)面想法，而應(yīng)該想象“這道沙拉看起來非常誘人，味道也會非常好”。

其實，功能意向訓(xùn)練并不是神奇的“意念減肥”，而是通過想象力來調(diào)整自己的心態(tài)，主動選擇更健康的生活方式，讓運動和健康飲食成為積極的動機。