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      給自己一把“空椅子”

      2022-05-30 03:26:36李蕙君
      家庭科學(xué)·新健康 2022年11期
      關(guān)鍵詞:杰姆小姨椅子

      李蕙君

      我小姨今年41歲了,她本身比較優(yōu)秀,3年前談了7年的男朋友不辭而別后,一切都變了。小姨一直無法走出那段感情,她每天郁郁寡歡,在工作中常出錯,差點(diǎn)丟了工作,人也消瘦了,目光呆滯,再無從前的活力。我們該怎么幫助她呢?煙臺:夏蓮

      每個人都有可能遭遇戀人的背叛、婚姻的瓦解、親人的離去、事業(yè)的低谷,當(dāng)深陷內(nèi)心沖突不能自拔的時候,或許你需要一把“空椅子”,來正視最真實(shí)的自己,完成自我療愈。

      對話能夠填補(bǔ)內(nèi)心缺口

      美國有個叫杰姆的11歲男孩,一天在玩游戲的時候,家里的門鈴響了。他媽媽大聲叫他不要開門,但他偏偏開了。結(jié)果,他媽媽的男朋友進(jìn)來用手槍打死了他的媽媽。從此,所有人都責(zé)怪他害死了母親,他變得沉默寡言,有時會表現(xiàn)出一種暴怒。18歲時,他站在街頭,用手槍打死了一個人。在監(jiān)獄里他接受了心理治療:醫(yī)生要他想像他已經(jīng)死去的母親正坐在一張“空椅子上”,并讓他對“空椅子”談話。嘗試了幾次后,他變得越來越激動。最后他突然說“是我殺死了你”,并在他媽媽死后第一次哭了。醫(yī)生以此幫助他接受自己的真實(shí)感情。后來,杰姆在社交、學(xué)習(xí)上都獲得了明顯的進(jìn)步。

      “空椅子療法”屬于一種完形心理療法。具體操作方法就是讓陷在心理困境中的人扮演兩個人:“訴說者”與“訴說的對象”,通過兩者之間的對話,填補(bǔ)內(nèi)心的缺口。

      長期壓抑人會麻木僵化

      所謂“完形”,原意是強(qiáng)調(diào)將事物當(dāng)作完整的整體看待。而完形心理療法主張通過增加對自己此時此地軀體狀況的知覺,認(rèn)識被壓抑的情緒和需求,整合人格的分裂部分,從而改善不良適應(yīng)。

      心理學(xué)家認(rèn)為,一個身心健康的人往往能敏銳地察覺自己的軀體感覺、情緒和需要,但一個有心理障礙的人不但不能敏銳的察覺這些,而且還會壓抑它們。他們往往將那些不希望看到的心理活動壓抑到潛意識中去。長期的壓抑不僅使這些感覺、情緒和需要得不到正常的表達(dá)和滿足,使人變得麻木和僵化,更會引起焦慮、抑郁等神經(jīng)癥癥狀。而且,這些感覺、情緒和需要長期與意識分離,會使患者越來越喪失與周圍環(huán)境積極溝通和保持建設(shè)性聯(lián)系的能力。如此形成一個惡性循環(huán),使患者難以自拔。

      “空椅子”也需營造氣氛

      “空椅子”上坐著的可以是某個離去的親人、戀人,你把自己內(nèi)心想對他說、卻沒機(jī)會或者沒來得及說的話,表達(dá)出來,從而使內(nèi)心趨于平和;“空椅子”上坐著的也可以是“另一個你”,也就是自我存在沖突的兩個部分展開對話,從而達(dá)到內(nèi)心的整合;“空椅子”上坐著的還可以是某個有摩擦的“他人”,你能發(fā)泄自己對“他人”的憤怒、委屈,也能設(shè)身處地地站在“他人”的角度思考問題,去理解“他人”。

      需要注意的是,空椅子是不會說話、無血無肉、沒有感情的物體,對它講話可能覺得很滑稽,甚至覺得很無聊。此時需要營造一種氣氛,可在頭腦中詳細(xì)地描繪坐在“空椅子”上那個人的表情、動作、聲音等等,這樣才會有話可說,完成自我療愈?!?/p>

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