于荷
我母親是一位重度抑郁癥患者,平時(shí)家里氣氛很緊張,相信很多抑郁癥患者家屬和我感受一樣,心里總有一種難言的痛苦……我們也知道,我們對(duì)她的幫助很重要,但有時(shí)候真的有種無(wú)從下手的感覺(jué)。
上海 王女士
現(xiàn)如今,抑郁癥這個(gè)心理疾病備受關(guān)注,然而有一個(gè)群體往往被忽略,那就是抑郁癥患者的家屬。實(shí)際上,他們也承受著種種“折磨”,還有很多迷茫與無(wú)奈。
幫助發(fā)現(xiàn),勸導(dǎo)治療很關(guān)鍵
很多抑郁癥家屬面臨的第一道難題就是如何發(fā)現(xiàn),以及如何勸患者去治療。國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師付瑤說(shuō):一般可以從幾方面觀(guān)察。行為方面:回避社交、無(wú)心交朋友或者培養(yǎng)愛(ài)好、主動(dòng)語(yǔ)言減少、甚至無(wú)法正常溝通交流;軀體方面:食欲變化(或增或減)、身體多個(gè)部位疼痛、性欲減退、睡眠不規(guī)律(失眠或者嗜睡);情緒方面:心境低落、悲觀(guān)絕望、自卑、對(duì)事情麻木缺少情緒波動(dòng)或易怒,一件小事就容易爆發(fā)。
抑郁癥不去治療很難康復(fù),所以發(fā)現(xiàn)了后,該如何勸解患者去治療這個(gè)問(wèn)題又?jǐn)[在家屬面前,畢竟很多抑郁癥患者自己是不承認(rèn)自己生病了的。
付瑤說(shuō):最重要的是要勤溝通,多理解。有些患者認(rèn)為自己沒(méi)有病,拒絕就醫(yī),家屬需要找機(jī)會(huì)多交談,找到他不愿就醫(yī)的原因或者多從情感方面給予支持和鼓勵(lì),讓他意識(shí)到就醫(yī)的行為可以更好地支持到他。特別要提醒的是,有特殊情況就需要采取強(qiáng)迫措施,比如發(fā)現(xiàn)患者有明顯的自殺、自傷或危害他人和社會(huì)的行為,就需要到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)治療以避免危險(xiǎn)。抑郁癥是一種自殺率較高的疾病,需要及時(shí)治療。
最忌諱說(shuō)教和批評(píng)
很多家屬面對(duì)患者小心翼翼,生怕做錯(cuò)什么事情,引起患者的病情反復(fù)。付瑤表示,其實(shí)大可不必把他們當(dāng)成“異類(lèi)”,但一般比較忌諱單純的說(shuō)教和批評(píng),或者否認(rèn)他們的痛苦,再有就是尊重他們的節(jié)奏,不能試圖強(qiáng)迫做他們內(nèi)心抵觸的事,避免使用激將法。
那么,如何與抑郁癥患者相處能夠最大程度幫助到他們呢?
付瑤說(shuō):1傳遞“感同身受”的信息:在與抑郁癥患者相處時(shí),要讓對(duì)方感受到你對(duì)他癥狀的了解,而不是單純的指責(zé),“哪有那么難受”或者是空洞的“加油,你一定行”。然后,可以用理解支持的方式溝通,如:“我知道現(xiàn)在的你非常的不容易,這樣的處境我也非常理解,我會(huì)和你一起努力,和你一起渡過(guò)難關(guān)?!敝挥凶屍涓械奖焕斫?、尊重和接納,他才愿意進(jìn)一步的相處。
2打開(kāi)認(rèn)真傾聽(tīng)的大門(mén):在和抑郁癥患者交流時(shí),保持一種中立的傾聽(tīng)非常重要,為其提供一個(gè)自由表達(dá)的環(huán)境,使他能充分表達(dá)出自己的內(nèi)心體驗(yàn),使不良情緒得以宣泄。
3及時(shí)給予肯定支持:抑郁癥患者或者有抑郁傾向的人大部分都表現(xiàn)出自卑、自我否定的傾向,在交往中鼓勵(lì)他們回憶以往愉快的經(jīng)歷和體驗(yàn),幫他們認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處,多觀(guān)察生活中他們正向的言語(yǔ)、行為,多鼓勵(lì)支持。
4鼓勵(lì)適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng):在征得同意的前提下,陪同輕度抑郁癥患者到室外開(kāi)闊處,適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有利于負(fù)向情緒的釋放和情緒的調(diào)整。
接納自己的情緒
網(wǎng)上曾經(jīng)有個(gè)帖子,說(shuō)自己作為抑郁癥家屬有多難,覺(jué)得自己的情緒也不受控制了,下面的跟帖非常多,也都是表示理解,訴說(shuō)自己的煩惱。那么作為家屬,應(yīng)該如何疏導(dǎo)安撫自己的情緒?付瑤說(shuō):多學(xué)習(xí),了解抑郁癥的相關(guān)知識(shí),知道其就像人身體會(huì)感冒一樣,抑郁是心理生病了,要以理解的視角看待患者的行為,不做過(guò)高的期待,可以減少因?yàn)椴焕斫饣蚋咂诖龓?lái)的情緒波動(dòng);轉(zhuǎn)換視角,多觀(guān)察生活中抑郁者每天的進(jìn)步和改變,把長(zhǎng)期目標(biāo)改成每周可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),隨時(shí)鼓勵(lì)自己;接納自己的情緒。抑郁患者長(zhǎng)期處在情緒低落或不穩(wěn)定的狀態(tài),作為家屬有情緒波動(dòng)是正常的,要學(xué)會(huì)接納允許自己,并利用運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)等方式釋放情緒;尋求專(zhuān)業(yè)心理老師的幫助,及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)?!?/p>