1.吃飯細(xì)嚼慢咽。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家康妮·羅杰斯表示，吃飯是一件享受的事，不能著急和情緒緊張?！白鳛閮蓚€(gè)孩子的母親，我從不在餐桌上說(shuō)教，也不會(huì)打開電視或看手機(jī)，大家只專注于吃飯這件事，細(xì)嚼慢咽，享受吃飯的過(guò)程?！?/p>

2.樂(lè)于照顧長(zhǎng)輩。社會(huì)工作者詹妮弗認(rèn)為，雖然年邁的老人可以獲得養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社區(qū)的照顧，但他們更需要的是來(lái)自家人的愛(ài)。那些樂(lè)于經(jīng)?？赐驼疹櫪先说娜?，不僅會(huì)讓長(zhǎng)輩感受到愛(ài)，更會(huì)潛移默化地將這種品質(zhì)傳承給下一代，讓他們變得更有責(zé)任心和同理心。

3.把配偶放在首位。“婚姻是組成家庭的前提，而配偶就是與你終身為伴最重要的人。所以，無(wú)論何時(shí)都應(yīng)把婚姻關(guān)系擺在首位，重視對(duì)方的感受，才能促進(jìn)家庭的和諧與穩(wěn)固。不管年齡多大，都應(yīng)保持生活中的儀式感，比如一起慶祝結(jié)婚紀(jì)念日，定期過(guò)二人世界?！被橐鰧＜曳拼摹づ撂乩锟吮硎?。

4.一起吃飯。公共衛(wèi)生專家梅雷迪斯·薩根表示，研究發(fā)現(xiàn)，全家人一起吃飯不僅有助孩子取得更好的成績(jī)，而且人們更傾向于選擇果蔬等更健康的飲食，而不是高鹽高糖高脂的食品。

5.不會(huì)總盯著手機(jī)?！敖】档募彝ブ校蓡T們往往會(huì)花更多時(shí)間在彼此身上，而不是總盯著手機(jī)。”心理學(xué)家本·以斯拉表示。

6.慶祝勝利時(shí)刻?！昂⒆拥拿恳稽c(diǎn)進(jìn)步，丈夫或妻子的每一次成功都可以成為家庭歡慶日，這能給人以更大的鼓舞，成為前行的動(dòng)力?！备呒?jí)家庭教育指導(dǎo)師洛里·本表示。

7.一起做游戲。認(rèn)證正面管教家長(zhǎng)講師梅麗莎表示：“當(dāng)孩子們玩耍、踢足球、在公園里跑來(lái)跑去時(shí)，家長(zhǎng)也可以參與其中，還可以向孩子們展示自己的運(yùn)動(dòng)技能，這樣會(huì)讓孩子覺(jué)得運(yùn)動(dòng)和游戲充滿樂(lè)趣，也會(huì)拉近彼此的關(guān)系?！?/p>

8.互相監(jiān)督喝水。育兒專家喬·羅林森分享道：“等到感覺(jué)口渴時(shí)，其實(shí)身體已經(jīng)非常缺水了。我們家每個(gè)人都有一個(gè)帶刻度的水杯，我和妻子會(huì)經(jīng)常叮囑孩子勤喝水，通過(guò)杯子上的刻度就能確認(rèn)飲水量?！?/p>

9.共同管理壓力。“無(wú)論大人還是孩子，都有壓力很大的時(shí)候。此時(shí)，要學(xué)會(huì)彼此分享，而不是一個(gè)人默默承受。不妨在每天睡前留出一段時(shí)間，或是分享一天的心情，或是一起冥想、讀一個(gè)故事?！毙睦韺＜覄P爾西·托格森表示。

10.定期外出旅行。高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師莉莉婭認(rèn)為，雖然帶孩子外出要做很多事前準(zhǔn)備，也要花很多精力去照顧他們，但孩子們會(huì)給旅途帶來(lái)更多歡聲笑語(yǔ)，這是提升家庭凝聚力的好機(jī)會(huì)。全家人定期出去旅行，對(duì)兒童的成長(zhǎng)也有很多益處。比如，可以讓他們?cè)跐撘颇袑W(xué)會(huì)觀察不同人，體會(huì)思想的多樣性，感悟世界之大，遇事不易走極端，還能適應(yīng)不同的生活方式，學(xué)會(huì)照顧自己和他人。